Інструкції щодо змінного душу, переваги та ризики
Чергуючий душ може призвести до удару - для психіки та імунної системи! Однак це залежить від правильного порядку.
Правильний порядок чергових душових кабін
Незалежно від того, скільки кіл ви вбудуєте у свій змінний душ: завжди починайте з теплої води, а закінчуйте холодною. Для початківців рекомендуються два раунди, тобто теплий/холодний - теплий/холодний.
Що стосується температури, то існує незліченна кількість різноманітних порад: одні рекомендують переходити з максимально гарячої на якомога більш холодну, інші віддають перевагу м’яким температурам в обидві сторони, а треті клянуться сумішами "теплий і холодний" або "надзвичайно жаркий і теплий".
Ви повинні самі з’ясувати, що для вас добре. Кожна людина відчуває спеку і холод по-різному, саме тому не можна робити загальних тверджень на тему змінних злив. Експериментуйте з температурою води.
Однак важливо: Ніколи не починайте з головою у фазі холодної води. Візьміть голову душа в руку і починайте з холодної води біля правої ноги - найвіддаленішої точки від вашого серця. Таким чином, ваше тіло не зазнає холодного удару від 0 до 100. Потім повільно проїжджайте по зовнішній стороні правої ноги і знову опускайте по внутрішній. Зробіть те ж саме зліва перед тим, як промити руки холодною водою. Тільки тоді, коли ви почуваєтесь комфортно і готово, це ваша верхня частина тіла та обличчя.
Скільки часу повинен тривати поперемінний душ?
Ви можете легко включити змінні душі у свій ранковий режим, адже вам не доведеться годинами чекати за завісою душу. Почніть чергувати від 40 секунд до 20 секунд: 40 секунд теплої води, 20 секунд холодної води.
Тут теж спробуйте ще раз те, що корисно для вас. Багато людей вважають ритм 30/30 підбадьорливим, інші воліють стояти трохи довше під теплою, ніж під холодною водою.
Які переваги для здоров’я при чергуванні злив?
Перемикання між гарячою та холодною водою в душі є найкращим способом розпочати день для багатьох - і це правильно. Оскільки чергуються зливи не тільки підсилюють імунну систему, але й надзвичайно бадьорять. Огляд переваг для здоров’я:
Чергуючий душ під час вагітності
Як і у всіх додатках під час вагітності, застосовується наступне: По-перше, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи підходять вам чергуються душі. Кожна вагітність індивідуальна, тож дозвольте порадити вам.
Якщо ваш лікар погоджується, вам слід в першу чергу використовувати підбадьорливий ефект контрастного душу: холодна вода виділяє ендорфіни.
Ще одна перевага чергування душу, що особливо вітається під час вагітності: холодна вода підтягує шкіру та запобігає пошкодженню сполучної тканини.
Особливий випадок: чергування зливи з холодом
Хоча чергування душів зміцнює імунну систему і тим самим запобігає застуді, ви повинні бути обережними із застосуванням, якщо у вас вже є застуда.
Якщо у вас легка застуда, досвідчені альтернативні душі можуть дотримуватися свого режиму. Однак бажано різницю температур між гарячою та холодною утримувати м’якше, ніж зазвичай. Якщо ви новачок у змінних зливах, спочатку слід відновитись, а потім розпочати з нової процедури. Якщо у вас лихоманка, почергові зливи є табу - вони занадто сильно навантажують і без того ослаблений організм.
Для кого не підходять чергові душі?
Змінні душі можуть стати фізичним навантаженням для деяких людей - це включає жінок з ускладненнями вагітності та людей із серцево-судинними захворюваннями. Кожен, хто страждає на хронічну хворобу, повинен проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як починати черговий душ.