Інструкції з кавунової дієти - Керівництво рецептами Керівництво рецептами
Здоровий вінегрет
Всього 85 калорій на порцію, кавун робить ідеальну закуску між прийомами їжі. Це здоровий та освіжаючий аромат, що пропонує як смак, так і поживність. Крім того, він швидко наповнює вас і обмежує тягу до цукру.
Однак кавунова дієта не обов’язково допоможе вам набрати форму улітку. Насправді ви могли б набрати вагу, як тільки відновите звичну дієту.
Здоровий вінегрет
Ця дієта вимагає вживання лише кавуна протягом п’яти-семи днів. Він містить занадто багато калорій і може призвести до харчової недостатності. У довгостроковій перспективі це може уповільнити ваш метаболізм і вплинути на вашу худобу масу.
Що таке кавунова дієта?
Кавунова дієта рекламується як план детоксикації, який очищає ваше тіло та сприяє зниженню ваги. Його прихильники стверджують, що це допомагає виводити токсини, підвищує рівень енергії та захищає від інфекцій.
Звучить добре, чи не так? Однак є підвох. Кавун слід їсти лише п’ять-сім днів, навіть десять днів. Це правило номер один.
Друге правило говорить, що люди, які харчуються, повинні з'їдати 1 кілограм кавуна на кожні 10 кілограмів ваги. Деякі версії включають дві або більше фаз, які допоможуть вам зберегти свою вагу.
Це працює?
Так само, як ананасова дієта або дієта з дини, цей план схуднення є низькокалорійним і не має різноманітності. Якщо сказати простіше, це дієта, яка обмежує ваш вибір їжі і може завдати шкоди вашому метаболізму.
Збій дієти може прискорити втрату ваги, знизити кров'яний тиск і поліпшити симптоми діабету, згідно з дослідженням 2018 року, опублікованим Європейським кардіологічним товариством. Недоліком є те, що вони можуть впливати на серцево-судинну функцію і погіршувати наявні проблеми з серцем. Люди, які сиділи на дієті, забезпечуючи лише від 600 до 800 калорій на день, побачили, що рівень жиру в серці збільшився на 44% лише за тиждень.
Як зазначає MedlinePlus, примхливі дієти рідко дають стійкі результати і можуть позбавити організм необхідних поживних речовин. Крім того, вони можуть спричинити втрату м’язів та уповільнити ваш обмін речовин, тому ви будете спалювати менше калорій протягом дня.
Це означає, що кавунова дієта може допомогти вам схуднути, але ризики перевищують користь. Є більш безпечні способи скинути і утримати ці надоїдливі кілограми.
Факти харчування та переваги кавуна
Кавун займає своє місце в збалансованому харчуванні. Цей фрукт містить більше 90% води. Тому це допомагає вам залишатися зволоженим та втамовувати спрагу. Крім того, він багатий вітаміном А, вітаміном С, калієм, магнієм, залізом та антиоксидантами. Одна порція забезпечує:
Як бачите, цей фрукт становить понад третину рекомендованого щоденного споживання вітамінів А і С. Ці поживні речовини виявляють антиоксидантні властивості і можуть захищати від серцевих захворювань, раку та вільних радикалів. шкода. Кавун також є хорошим джерелом l-аргініну, l-цитруліну та різних антиоксидантів, які можуть допомогти зменшити запалення після тренування та підсилити імунну функцію, згідно зі статтею 2016 року, опублікованою в журналі Nutrients.
Кавун також корисний для вашого серця. Дослідження 2014 року, опубліковане в Американському журналі з гіпертонії, показало, що цей фрукт може зменшити серцевий стрес та артеріальний тиск на аорті у дорослих із ожирінням. Лікопен, один з найпоширеніших антиоксидантів у кавунах, може знизити ризик діабету та серцевих захворювань.