Інструкція щодо порційного харчування
Принцип порційного харчування - одночасна реєстрація та планування, чіткість - потребує, як і кожен з правил, трохи часу та звикання. Однак після цього потрібно зовсім небагато зусиль і навіть може бути цікавим, оскільки це створює ясність.
Розбивка їжі на порції вуглеводів, білків, жирів, фруктів та овочів зазвичай проводиться з достатньою впевненістю у "визначенні", тим більше, що навіть сумнівні випадки можна класифікувати досить точно з певними знаннями. Ілюстрований розділ із зразками рецептів також це гарантує.
Харчовий протокол
Для того, щоб скласти (калорійний) баланс, нам потрібні дані, які ми збираємо за допомогою журналу: Зміни починаються з журналу. Про старі журнали можна забути, але вони потрібні на даний момент. Це дає можливість порівняти курс одного тижня з курсом іншого.
«Внутрішня бухгалтерія» - запам’ятовування того, що ви з’їли, діє лише обмежено. Письмова форма має явну перевагу. Незалежно від того, чи ведеться бухгалтерський облік на папері чи в цифровому вигляді: завжди йдеться про баланс, якщо розрахунок правильний. Спрощення цього розрахунку є принципом у PD. Поживні речовини повинні надходити у міру необхідності, з трохи негативним балансом калорій.
Той факт, що одночасно проводиться «малий баланс руху», відповідає економії спалювання жиру: рух забезпечує більшу кількість кисню в крові. Коли «баласт» тане, зусилля того варті, а кровообіг, суглоби та сухожилля щадяться, а метаболізм стимулюється.
«Нова процедура харчування» повинна гарантувати достатню різноманітність та різноманітність споживаних продуктів. Однак достатнє різноманіття завжди слід розглядати індивідуально. Справа не в тому, що весь асортимент продуктів, які пропонує ринок, раптом повинен бути доступний за новим способом харчування.
Переваги харчового протоколу
Протокол, що використовується в PD, чітко визначає мінімальний та максимальний рівні дієти. Відзначення одиниць руху також створює додаткову ясність щодо факторів, пов’язаних із схудненням - і робить виправдання зайвими.
Також цінним є записування спрацьовуючих ситуацій, оскільки ви можете впоратися з ними, лише якщо вони не придушені. З іншого боку, моменти посилення також заслуговують на те, щоб їх можна було систематично примножувати.