ІНСТРУКЦІЯ З ЕКСПЛУАТАЦІЇ S7200 ЗГТ
ІНСТРУКЦІЯ З ЕКСПЛУАТАЦІЇ S7200 HRT Підвісний еліптичний тренажер
ВСІ МОДЕЛІ ІНСТРУКЦІЇ З БЕЗПЕКИ. 4 ЕЛЕКТРОПИТАННЯ. 5 МОНТАЖ І ТРАНСПОРТ. 6 УСТАНОВКА В КВАРТИРІ, БЕЗПЕЧНО ВИКЛЮЧЕНО/ВИМКНЕНО. 7 ЧИСЛО СЕРЦЯ. 8 НАКЛОН. 9 КОНСОЛЬНИЙ КОНСОЛЬНИЙ ЕКРАН. 10 ОПИС КОНСОЛІ. 11 УВІМКНЕННЯ/ВИМКНЕННЯ. 13 ОГЛЯД ПРОГРАМИ. 14 ВИКОРИСТАННЯ ПРОГРАМИ. 18 ПРОГРАМА SPRINT 8. 20 НАВЧАННЯ СЕРЦЕВОЇ ЧАСТИНИ. 21 СЕНСОРИ РУЧНОГО ІМПУЛЬСУ НА РЕМНІ. 22 ПРОГРАМИ СЕРЦЕВОЇ ЧАСТИНИ. 23 ПРОГРАМИ КОРИСТУВАЧА. 25 ЦІЛЬОВИХ ПРОГРАМ. 26 НАЛАШТУВАННЯ КОРИСТУВАЧА. 28 Зміст ЗАГАЛЬНІ СЛУЖБИ ТА УСУНЕННЯ НЕСПРАВНОСТЕЙ. 29 УСУНЕННЯ НЕСПРАВНОСТЕЙ. 30 МОЖЛИВІ ДЖЕРЕЛА ІМПУЛЬСУ ВИМІРЮВАННЯ ПОМИЛОК РЕМНИМ ГРУДИ. 31 ПРОЕКТУВАННЯ ВАШОЇ ФІТНЕС-ПРОГРАМИ. 32 ОСНОВИ НАВЧАННЯ. 33 ЦІЛЬНА ЗОНА СЕРЦЯ. 34 ЗБАЛАНСОВАНА НАВЧАННЯ. 35 ГАРАНТІЙНІ ПОЛОЖЕННЯ. 36 ІНСТРУКЦІЯ ЩОДО УТИЛІЗАЦІЇ. 37 ВСТУП ЗАГАЛЬНІ ВСІ МОДЕЛІ 1
ПЕДАЛІ РУЧНІ КОНСОЛІ ВСТУП ВСТУП ЛАТЕРАЛЬНА ОПОРНА ПЕРЕДНЯ СТОЙКА З КОЛЕСАМИ 3 ПІДВІСКИ ЕЛІПТИЧНИЙ ТРЕНЕР
ВСТУП МОНТАЖ Рекомендуємо встановити еліптичний тренажер Vision Fitness Suspension у уповноваженому спеціалізованому дилері. Однак, якщо ви хочете самостійно зібрати своє тренажерне обладнання, для власної безпеки прочитайте та дотримуйтесь доданих інструкцій зі складання. Якщо у вас є які-небудь запитання, будь ласка, зверніться до свого дилера. ТРАНСПОРТУВАННЯ Ваша фітнес-підвіска Vision Elliptical оснащена транспортними роликами спереду для зручності транспортування. Щоб транспортувати підвісний еліптичний тренажер, міцно тримайте кінець рами, обережно піднімайте її та катайте за допомогою транспортних роликів. УВАГА: Наше тренувальне обладнання виготовлене з високоякісних важких елементів. Тож будьте обережні та за необхідності отримайте допомогу з транспортуванням. 6-й
РОЗТАШУВАННЯ В КВАРТИРІ Дотримуйтесь інструкцій з техніки безпеки, коли встановлюєте підвісний еліптичний тренажер у потрібному вам місці. Дуже важливо розмістити свій велотренажер у затишному та зручному просторі. Не розміщуйте підвісний еліптичний тренажер у недобудованому підвалі. ВСІ МОДЕЛІ БЕЗПЕЧНО СТОЯТЬ Якщо ваш тренувальний пристрій хитається після того, як ви його встановили у потрібному положенні, ви повинні відрегулювати гвинти, що регулюються по висоті, так, щоб підвісний еліптичний тренажер був надійним і абсолютно горизонтальним, навіть під час інтенсивного використання. Послабте гайку внизу гвинта, щоб повернути гвинт. Повертайте гвинт вліво або вправо, доки пристрій не стане горизонтальним. Утримуйте гайку на місці, затягнувши її на задній підставці. УВІМКНЕННЯ ВИКЛЮЧЕННЯ ЗМІКНЕННЯ УКЛЮЧЕННЯ ТА ВИМКНЕННЯ Перемикач увімкнення/вимкнення знаходиться на передній панелі пристрою. Рекомендуємо вимикати пристрій, коли він не використовується. ПРИМІТКА: Ви також можете вимкнути свій велотренажер з консолі. 7 ВИМК
ВСТУП СЕНСОРИ СЕРЦЕВОЇ ЧАСОВОСТІ РУЧНІ СЕНСОРИ ІМПУЛЬСУ Ручні датчики пульсу розташовані на ручках. Покладіть долоні прямо на ручні датчики пульсу. Щоб отримати показання, потрібно покласти обидві руки на датчики. Не тримайте датчики занадто щільно, інакше артеріальний тиск підвищиться. Тримайте датчик пульсу лише до тих пір, поки не відобразиться ваш пульс, інакше ви отримаєте порушення в вимірюванні. 8-й
ЗМІННИЙ НАХИЛ Натисніть кнопки/Нахил, щоб відрегулювати нахил від 1-16 рампи. Виїзд займає певний час, щоб досягти бажаного рівня нахилу. SPRINT 8 INTERVALS INTERVALLE WATTS WATT GLUTEBURN тренування сідниць SUMMITHIKE SUMMIT ASCENT Нахил нахил ПРОГРАМИ ПРОГРАМИ Enter Enter Start Pause Hold and Reset Hold down для скидання ПОПЕРЕДЖЕННЯ Системи моніторингу серцевого ритму можуть бути неточними. Надмірні фізичні вправи можуть призвести до травм або смерті. Якщо ви відчуваєте слабкість, негайно припиніть вправи. ПОПЕРЕДЖЕННЯ Якщо під час тренувань у вас виникає нудота, біль у грудях, запаморочення або A, негайно припиніть вправи та зверніться до лікаря 9
ІНТЕРВАЛЬ ВОДНОГО ДНЯ ПІДГОТОВКА ПІДСУМКИ ПІДНІМЕННЯ НА ВСХОДУ ПОПЕРЕДЖЕННЯ Системи контролю пульсу можуть бути неточними. Надмірні фізичні вправи можуть призвести до серйозних травм або смерті. Якщо ви відчуваєте слабкість, негайно припиніть вправи. ПОПЕРЕДЖЕННЯ Якщо під час тренувань у вас виникає нудота, біль у грудях, запаморочення або задишка, негайно припиніть фізичні вправи та зверніться за медичною допомогою КОНСОЛЬНИЙ КОНСОЛЬНИЙ ЕКРАН КОРИСТУВАЧА Комп’ютеризований дисплей дозволяє користувачеві вибрати програму вправ, яка відповідає бажаній цілі вправи. Дисплей надає користувачеві зворотний зв’язок на кожному тренуванні, щоб він міг спостерігати за вдосконаленням своєї фізичної форми. 24 21 18 Зона ЧСС 15 E 12 9 6 3 ЧСС/ЧСС% Макс. ЧСС /% ЧСС G 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 Цільовий ЧСС/Цільовий ЧСС НАХИЛЬ НАХИЛ НАКЛОНУ ДИСТАНЦІЙНУ ВІДСТАНЬ ЧАС ЧАС ЧАСИ/ХВИЛИННІ КРОКИ/ХВИЛИННИЙ ОПОР ОПОРИ ВАТИ ВАТА КАЛОРІЇ КАЛОРІЇ МЕТИ МЕТРИ СПРИНТ 8 ІНТЕРВАЛІВ ВАТИ ГЛЮТЕБУРН СУММІТИК ПРОГРАММІ ПРОГРАМИ Ввести Ввести Нахил Опір Нахил Опір Початок Пауза Утримуйте для скидання Натисніть та утримуйте, щоб скинути КОРИСТУВАЧ HRT ЦІЛЬ 10 DABC
УВІМКНЕННЯ/ВИМКНЕННЯ Вимкніть підвісний еліптичний тренажер, якщо ви не будете користуватися ним протягом тривалого періоду часу. ВИМКНЕНО 13
ОГЛЯД ПРОГРАМ ПРОГРАМИ SPRINT 8 - це анаеробна інтервальна програма, яка збільшує вашу витривалість завдяки ефективному навантаженню м’язів. INTERVAL - це ефективний тренінг, який покращує вашу силу, швидкість та витривалість, чергуючи легкий та сильний опір. WATTS/WATT - це програма, яка дозволяє користувачеві практикуватися на заданому рівні. Зі збільшенням кроків на хвилину ваш опір зменшується, а із зменшенням кроків на хвилину опір зростає. НАВЧАННЯ КЛЮКОВОГО ОПІКАННЯ/МЕТЕЛІВ ідеально підходить для тонізації нижньої частини тіла. Програма включає зміни нахилу та підказки користувача для максимальної ефективності успіху. САММІТ-ПОХОД/СУММІТ-СКЛАДАННЯ Ця програма вносить різноманітність у ваші тренування з різним ступенем нахилу та тренує ваші м’язи з різними кутами нахилу. 14-е
ЦІЛЬОВІ ПРОГРАМИ ЦЕЛІ ЦІЛІ ЧАС, ДИСТАНЦІЯ, КАЛОРІЇ - це, по суті, ручні програми, згідно з якими тривалість визначається відповідною ціллю. 16
ЦІЛЬОВІ ПРОГРАМИ М'ЯЗОВІ ЦІЛІ ТЕЛОН/ТЕЛЕННЯ ПРОГРАМИ ТЕЛА Програма ТОНЕР розроблена для тонізування литків та гомілок при спалюванні калорій, завдяки чому ви стаєте вужчими. Ця програма використовує вісім 45-секундних наборів підвищеного опору, разом із зміною напрямку, щоб зосередити увагу на гомілках. Під час сетів дуже ефективно стояти на м’ячах ніг, оскільки це спрямоване на м’язи нижньої частини гомілки прямо. QUAD TONER/THIGH TRAINING Програма QUAD TONER розроблена для досягнення групи м’язів чотириголового м’яза, підвищення сили та м’язового тонусу завдяки восьми 45-секундним наборам підвищеного опору та змін нахилу, одночасно спалюючи калорії та працюючи на серцево-судинну систему. Ця комбінація зміцнювальних та аеробних вправ призводить до отримання більш красивих і чітких ніг. ВСЬОГО ТІЛУ/ПОВНЕ ТРЕНУВАННЯ ТІЛА Програма TOTAL BODY має вісім наборів по 45 секунд, які використовують зміни положення тіла, опору та нахилу для націлювання на всі групи м’язів у вашому тілі. Ця програма ідеально підходить для ідеальної сили та фізичної форми. 17-й
БЕЗДРОТОВИЙ РЕМОНТ перед тим, як закріпити бездротовий ремінець на грудях, змочіть два гумові електроди водою. Помістіть нагрудний ремінь під грудну клітку або грудний м’яз, логотипом назовні, безпосередньо над грудиною. ПРИМІТКА: Нагрудний ремінець повинен бути надійно і правильно розміщений, щоб дати точні та послідовні показники. Якщо нагрудний ремінець занадто вільний, у вас може виникнути нерівномірний пульс. 22 ПОПЕРЕДЖЕННЯ! Функція серцевого ритму не є функцією медичних технологій. Багато факторів можуть впливати на спосіб вимірювання частоти серцебиття. Вимірювання пульсу служить лише допоміжним вправою.
ПОСЛУГИ З ТЕХНІЧНОГО ОБСЛУГОВУВАННЯ ТА УСУНЕННЯ НЕПОЛАДОК Щоб уникнути ризику ураження електричним струмом, завжди відключайте пристрій від мережі, перш ніж чистити його. Помістіть свій велотренажер у прохолодне, сухе місце. Переконайтесь, що всі гвинти надійно закручені. Зберігайте на консолі відбитки пальців та краплі поту. Для чищення велотренажера використовуйте м’яку бавовняну ганчірку та м’який миючий засіб. Інші тканини або паперові рушники можуть подряпати поверхню. Не використовуйте аміак або кислі миючі засоби. Регулярно чистіть корпус. ЗАГАЛЬНИЙ ГРАФІК ОБСЛУГОВУВАННЯ Дотримуйтесь цього розкладу для забезпечення належної роботи. ДЕТАЛІ КОНСОЛЬНІ ГВИНТИ ТА ПІДРОБНИЙ ЩОДЕННИЙ МІСЯЧНИЙ НАПІВРІЧНИЙ ОЧИЩЕННЯ РІК ПЕРЕВІРИТИ РАМКУ ПАРАМЕТРИ ПЛАСТИКОВІ ПОВЕРХНІ ПЕДАЛІ ЧИСТІ ЕЛЕКТРИЧНІ КАБЕЛІ ЧИСТИЙ ЧИСТИЙ ЧИСТИЙ ОГЛЯД
МОЖЛИВІ ДЖЕРЕЛА ПОМИЛОК У ВАШІЙ ПІДВІСКІ ЕЛІПТИЧНИЙ ТРЕНЬЕР Підвісні еліптичні тренажери спроектовані максимально надійними та простими у використанні. Якщо проблема все ще виникає, спершу перевірте наступні пункти. ЗАГАЛЬНА ПРОБЛЕМА: Консоль не працює. ВИРІШЕННЯ: Переконайтесь, що перемикач на задній панелі консолі знаходиться в положенні ON. ВИРІШЕННЯ. Переконайтеся, що шнур живлення підключено до пристрою, а перемикач увімкнено. РІШЕННЯ: Переконайтеся, що кабель консолі підключений до консолі. ПРОБЛЕМА: Ваш підвісний еліптичний тренажер видає глухий/скрипучий звук. РІШЕННЯ: Перевірте всі гвинти ще раз і затягніть їх, якщо це необхідно. РІШЕННЯ: Перевірте гвинти під опорами. ПРИМІТКА. Якщо описані вище запропоновані рішення не допоможуть, припиніть навчання, вимкніть пристрій та зверніться до спеціалізованого дилера. 30-й
МОЖЛИВІ ДЖЕРЕЛА ПОМИЛОК В ВИМІРЮВАННІ ІМПУЛЬСНОГО ІМПУЛЬСУ З ПРОБЛЕМОЮ РЕМНЯ ГРУДІ: Індикація пульсу відсутня. ВИРІШЕННЯ: Може бути недостатній зв’язок між електродами нагрудного ремінця та шкірою. Знову змочіть нагрудний ремінець і надіньте його знову. РІШЕННЯ: Нагрудний ремінь розміщений не точно. Одягніть нагрудний ремінець, як описано в інструкції. РІШЕННЯ: Відстань між передавачем (передавачем) та приймачем (приймачем) може бути занадто великою. Це не повинно бути більше 92 см. ПРОБЛЕМА: Показник частоти серцевих скорочень нерегулярний. РІШЕННЯ: Можливо, ви носили нагрудний ремінець занадто вільно. Заціни. ПРИМІТКА. Можливо, для деяких тренажерів вимірювання пульсу не працює належним чином з різних причин. Завжди спочатку перевіряйте положення нагрудного ремінця. Зовнішні джерела помилок, такі як Комп’ютери, двигуни, пульти дистанційного керування або програвачі компакт-дисків також можуть впливати на частоту пульсу через нагрудний ремінець. ЗАГАЛЬНЕ 31
ОСНОВИ НАВЧАННЯ Перед початком будь-яких вправ проконсультуйтеся з лікарем. ТРИВАЛІСТЬ НАВЧАННЯ Для тренувань здорової витривалості ми рекомендуємо рекомендації Американського коледжу спортивної медицини (ACSM). Фізичні вправи три-п’ять разів на тиждень. Перед тренуванням прогрівайтесь 5-10 хвилин. Вправа протягом 30-45 хвилин. Поступово зменшуйте інтенсивність вправи, а потім зробіть 5-10 хвилин розтяжки, щоб охолонути. Якщо вашою основною метою є втрата ваги, вам слід займатися не менше 30 хвилин п’ять разів на тиждень. ТРЕНІНГОВА ІНТЕНСИВНІСТЬ Для досягнення найкращих навчальних цілей необхідно тренуватися з відповідною інтенсивністю. Ми рекомендуємо два способи вимірювання інтенсивності тренувань: цільову зону серцебиття та суб’єктивну оцінку. ЗАГАЛЬНЕ 33
ЦІЛЬНА ЗОНА ЦЕНТРУ СЕРЦЯ Ваша цільова зона частоти серцевих скорочень - це відсоток від максимальної частоти серцевих скорочень. Цільова зона залежить від людини залежно від віку, рівня фізичної підготовки та особистих цілей у формі. Частота серцевих скорочень вправи повинна бути в діапазоні від 55% до 85% від вашої максимальної частоти пульсу. Використовуйте цей графік для визначення зони цільової частоти. ЗАГАЛЬНІ ЦІЛЬОВІ ЗОНИ СЕРЦЕВОЇ ЧАСОВОСТІ Ударів за хвилину Відсоток максимального віку ЧСС ПРИКЛАД: У 30-річної людини максимальна частота серцевих скорочень становить приблизно 190 (див. Формулу). 220-30 = 190 Виходячи з графіку, ця людина має цільову зону серцебиття 104-161. Це 55% - 85% від 190. 34
РАВНОВАНА ТРЕНУВАННЯ На додаток до важливого аспекту тренувань на витривалість, вправи на силу та розтяжку також повинні бути частиною вашого тренування. Це єдиний спосіб збалансовано тренуватися та забезпечити менший ризик травм, підвищений обмін речовин та кращу щільність кісток. НАВЧАННЯ СИЛИ Дослідження показують, що наша м’язова маса зменшується з 30 років. Як результат, спалювання жиру та фізична сила також зменшуються, тоді як сприйнятливість до травм зростає. Тільки цілеспрямовані силові вправи можуть запобігти цій втраті. Є розумні пропозиції та можливості, такі як: йога, пілатес, обладнання для силових тренувань та гумки (трубки). Рекомендації щодо мінімальних силових тренувань: ЧАСТОТА: Два-три дні на тиждень. ОБСЯГ: Один-три підходи, що складаються з восьми-дванадцяти повторень. ЗАГАЛЬНЕ 35
ГАРАНТІЙНІ ПОЛОЖЕННЯ Всю інформацію щодо наших гарантійних умов можна знайти на карті гарантії та обслуговування. Якщо цього немає, будь ласка, запитуйте його за номером 02234 9997 100. ЗАГАЛЬНЕ 36