Інструменти для здорового харчування - дієта та фітнес

  1. AT
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Я
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Питання
  18. Р.
  19. S
  20. Т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Y
  26. Z

Від фонду "Серце та інсульт"

Здорове харчування може допомогти вам контролювати вагу, підтримувати здоров’я серця та покращувати загальне самопочуття. Не завжди легко визначити, харчуєтесь ви здорово чи ні, і почати їсти здорово - це велика проблема. Але в Інтернеті є інструменти, які можуть направити вас у правильному напрямку.

дієта

Обов’язково вибирайте онлайн-інструменти, затверджені органами охорони здоров’я, такими як дієтологи Канади, Канада охорони здоров’я, Фонд серця та інсульту Канади, або будь-яка інша авторитетна некомерційна організація чи лікарня. Ці засоби повинні бути безкоштовними, а веб-сайт не повинен рекомендувати або продавати будь-які ліки або рослинні добавки для поліпшення вашого харчування. На щастя, ми зробили все можливе, щоб знайти ці інструменти для вас. Ось кілька зручних інструментів, які допоможуть вам харчуватися здоровіше, простіше та веселіше:

1. Аналізатор рецептів
Дієтологи Канади щойно запустили цей простий у використанні аналізатор. Коли ви вводите свій улюблений рецепт, аналізатор повідомляє вам, скільки порцій Канади продовольчих порцій він містить. Ви також знайдете поради щодо заміни інгредієнтів, якими ви можете спробувати оздоровити свої рецепти, зменшивши кількість калорій та кількість жиру, цукру та солі, яку вони містять. Перед використанням цього інструменту вам потрібно зареєструватися.

2. Харчовий щоденник
Дієтологи Канади також пропонують ProfilAN, інструмент, який дозволяє фіксувати вибір їжі та фізичної активності протягом дня для порівняння з рекомендаціями, встановленими Health Canada. Ви також можете спробувати щоденні журнали здорового харчування та фізичної активності Фонду.

3. Мій харчовий путівник
Просто введіть свою стать та вік, виберіть різноманітні продукти з чотирьох харчових груп та різні види фізичної активності, щоб створити порадник з їжею, пристосований саме вам. My Food Guide розповідає про рекомендовану кількість порцій у кожній групі продуктів (овочі та фрукти, зернові продукти, молочні продукти та альтернативні продукти, м’ясо та інші варіанти), а також про розмір порції кожної з вибраних вами продуктів. Наприклад: 175 г (3/4 склянки) йогурту

4. Список покупок фонду "Серце та інсульт"
Довіртеся Health Check ™, програмі продовольчої освіти Фонду «Серце та інсульт», яка допоможе вам зробити покупки. Веб-сайт пропонує поради щодо планування харчування, щоб полегшити здорове харчування.

5. Декодер фактів харчування "Серце та інсульт"
Вам важко зрозуміти маркування харчових продуктів? Використовуйте цей інструмент, запропонований Фондом серця та інсульту, щоб допомогти вам краще зрозуміти таблиці фактів харчування та вибрати здоровіші упаковані продукти. Наприклад, цей інструмент пояснює, як зрозуміти значення відсотків і що є здоровим вибором.

6. Харчова цінність фаст-фудів
Все, що вам потрібно про це знати. Незважаючи на те, що більшість харчових мереж не розміщують Факти харчування без рецепта, деякі розміщують таблиці Факти харчування на своїх веб-сайтах. Отже, перед тим, як замовити подвійну сирну піцу або подвійний бургер, перевірте, чи здоровий це вибір. Ви можете бути здивовані кількістю жиру та натрію в деяких, здавалося б, здорових продуктах, таких як салати та запечена картопля. Саме в гарніри до цих продуктів додаються жир і натрій, іноді у великих кількостях. Ось декілька найкращих канадських мереж, які публікують факти про харчування в Інтернеті:

Арбі

Екстремальна лаваш (доступна лише англійською мовою)

Маньчжурський вок (див. "Наше меню" щодо харчової інформації)

Містер Саб

Піца Нова (доступно лише англійською мовою)

Другий кубок

Swiss Chalet (доступно лише англійською мовою)

Щоб дізнатись про ресторани, які не згадуються в цьому списку, скористайтеся пошуковою системою та введіть назву ресторану разом із словом «харчування». Ви повинні швидко отримати результати.

Відмова

Використання вами інформації, яка міститься в цій статті, регулюється Загальними положеннями та умовами використання Фонду "Серце та інсульт", і тому ви погоджуєтесь з вами дотримуватися умов та положень, викладених у кожному з наступних тверджень.

Ця стаття була незалежно досліджена, написана та рецензована Фондом «Серце та інсульт» і базується на наукових доказах. Ця інформація надається лише в ознайомлювальних цілях. Ця веб-стаття не призначена замінити медичну консультацію, діагностику та лікування. Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем для отримання конкретної інформації щодо вашого особистого здоров’я. Фонд "Серце та інсульт" не несе відповідальності за будь-які помилки або недоліки в інформації або використання будь-якої інформації чи порад, що містяться в цій статті.

™ - Усі торгові марки, знаки обслуговування, логотипи та статті є виключною власністю Фонду серця та інсульту Канади ("HSFC"), і їх використання дозволено лише за ліцензією. Ці торгові марки, знаки обслуговування, логотипи та статті не можна відтворювати, копіювати, імітувати або використовувати повністю або частково без попередньої письмової згоди HSFC.