Інсулін товстіє »Power and Fitness Shop
"Надлишок калорій, незалежно від поживних речовин, гарантує, що організм накопичує жир. Навіть при низькому рівні інсуліну жир може зберігатися".
Як ви вже читали, сьогодні мова йде про те, чи товстить інсулін чи взагалі відповідає за збільшення жиру в організмі. Для цього давайте розглянемо, що таке інсулін, що він робить і як ці процеси впливають на вас. Тоді ми вкладемо це в загальний контекст вашого раціону.
Що таке інсулін
Інсулін - гормон, який відіграє важливу роль у метаболізмі цукру. Інсулін виділяється, коли ми вживаємо певні амінокислоти або білок, але одне з його основних завдань - допомогти нам переробити вуглеводи.
Нам потрібен інсулін, щоб регулювати рівень цукру в крові, який піднявся після їжі з вуглеводами. За допомогою інсуліну ми можемо отримувати енергію з вуглеводів або, якщо потрібно, зберігати її як глікоген у м’язах або печінці.
Інсулін також стимулює синтез білка, саме тому він також відомий у колах бодібілдингу як найбільш анаболічний гормон поряд з тестостероном. Він позитивно впливає на синтез м’язового білка, а також є «антагоністом» кортизолу.
Що стосується найчастіше згадуваної функції інсуліну, він був позначений як "поганий" по відношенню до дієт - а саме, він інгібує виділення жирних кислот як джерела енергії. Це ускладнює ліполіз і одночасно сприяє розвитку та наповненню жирових клітин. Так званий ліпогенез може протікати легше.
Тіло хоче вижити
Отже, інсулін відіграє певну роль у переробці вуглеводів. Коли ви споживаєте вуглеводи (але також і білки), інсулін виділяється. Це робиться для того, щоб якнайкраще використовувати його та накопичити надлишок. Однак наш організм може накопичувати енергію навіть без вуглеводів. Наприклад, якщо ви їсте жир без вуглеводів або білків, чутлива до гормонів ліпаза (HLS) гарантує, що цей жир переробляється і надлишок зберігається.
Наші тіла створені для виживання. Тому він намагатиметься використовувати енергію найкращим чином і накопичувати надлишок енергії.
Надлишок має вирішальне значення
Як бачите, надлишок поживних речовин завжди є вирішальним моментом. Коли цей надлишок присутній, не має значення, чи навряд чи є, з чого складається ваш раціон. Надлишок калорій, незалежно від поживних речовин, гарантує, що організм накопичує жир. Жир можна зберігати навіть при низькому рівні інсуліну.
Інсулін непоганий
Інсулін є абсолютно необхідним у його функції; той, хто його не виробляє або виробляє занадто мало, вважається хворим (діабет). Якщо ви контролюєте споживання енергії, рівень інсуліну відіграє лише підпорядковану роль у контексті дієти чи харчування. Але ...
Коливання цукру в крові, яке виникає при переробці вуглеводів, для деяких може ускладнити дієту!
Цукор у крові та апетит
Коли ми їмо вуглеводи, як ми дізналися вище, рівень цукру в крові збільшується. Для його розщеплення виділяється інсулін, після чого рівень цукру в крові знову падає. Якщо тепер ви їсте їжу, яка в основному складається з простих вуглеводів, рівень цукру в крові зросте досить швидко. Щоб знизити це, організм швидко виділяє дуже велику кількість інсуліну, і рівень цукру в крові швидко падає. Це швидке провисання може призвести до того, що ваше тіло подасть вам сигнал, що настав час їсти знову.
Сила і тривалість цієї реакції насправді дуже індивідуальні.
Піклуватися!
Навіть якщо ви часто робите загальні рекомендації, і ми можемо сказати, що сам інсулін не дає вам жиру, поводження з продуктами, що виділяють багато інсуліну, дуже індивідуальне. Будь-хто, хто має проблеми з апетитом після їжі з великою кількістю простого вугілля, повинен бути обережним, щоб краще змішувати їжу - ви можете включати велику кількість їжі. Більшість овочів мають низьку калорійність, і рівень цукру в крові менше коливається.
Висновок щодо: Інсулін товстить?
Як бачите, інсулін не поганий і не відгодовує - він насправді допомагає нарощувати м’язи. Нав'язлива перевірка рівня інсуліну насправді не має сенсу. Без надлишку не відбувається накопичення жиру, незважаючи на інсулін. Тим не менш, ви можете скористатися тим, що не вживаєте занадто багато простих вуглеводів, якщо зможете уникнути тяги і, отже, більше калорій.