Інтегруйте спорт у повсякденне життя - поради проти весняної втоми - Bodymed News
Заняття спортом спалюють калорії та полегшують схуднення, але інші ефекти не менш важливі. Вправи тренують ваше серце і тим самим запобігають серцево-судинним захворюванням. Стимулюється імунна система, що не тільки зменшує кількість застуд, але й ризик розвитку раку. Ваші метаболічні показники покращуються, зокрема тригліцериди та ризикове зниження холестерину ЛПНЩ. Натомість захисний холестерин ЛПВЩ значно збільшується при додаткових фізичних навантаженнях. За допомогою вправ ви також зменшуєте стрес і одночасно підвищуєте самопочуття та гарний настрій.
Як бачите, ці ефекти різноманітні і зараз добре задокументовані. Подолайте своє слабше Я і міцно інтегруйте вправи у своє повсякденне життя. Виконуйте невеликі доручення пішки і сплануйте у своєму графіку додаткові вправи, такі як скандинавська ходьба, їзда на велосипеді або плавання. Навіть якщо перші кілька тижнів вам важко, з часом ваш настрій і самопочуття покращаться, і ви більше не захочете пропускати вправи. Якщо ви доповнюєте свій раціон розумно дозованою комбінацією життєво важливих речовин, весняна втома не має жодних шансів, і ви починаєте підтягуватися з весни.
Я бажаю вам цього
Ваш доктор. Харді Валле