Інтелектуально схуднути - FOCUS Online

Струнка без стресу! Більше насолоди, менше жертв. FOCUS показує, як можна досягти бажаної ваги - і підтримувати її.

інтелектуально

Задовольте себе і все одно станьте стрункішими! З точки зору харчової медицини, цієї мети можна досягти лише одним способом: якщо ви хочете схуднути, вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Однак багато людей, які хочуть схуднути, підписуються на важкі дієтичні норми та зобов’язуються виконувати фізичні вправи. Однак це не радикально, а розглянуто кроки, які ведуть до успіху. Оскільки людський організм любить вигини, оскільки еволюція навчила його це робити ще з часів небезпечної їжі, над усім все ще є один авторитет: мозок. Спираючись на знання, що мислячий центр здатний навчитися до глибокої старості, дослідження показують способи перепрограмування наших харчових звичок.

Щоб прищепити здорові уподобання та знайти кращу культуру харчування, не потрібні радикальні зміни, стверджує дієтолог Йоганнес Ердманн з Університету прикладних наук Вайгенштефана-Трієсдорфа. "Якщо ви звикнете звертати увагу на щільність енергії та глікемічний індекс окремих продуктів, ви легко зможете знайти шлях від старої колії до нової".

Їсти з негативним енергетичним балансом не означає голодувати. Тим, хто вибирає продукти з низькою щільністю енергії, не обійтися без різноманітності. Допомагають таблиці та так звані списки обміну. А якщо ви також звертаєте увагу на глікемічний індекс, ви тримаєте рівень цукру в крові під контролем і тим самим уникаєте чергового нападу голоду.