Інтенсивне тренування після 18:00 натще (день 210) - Біг натщесерце
Ласкаво просимо до Бігу на голодний шлунок! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, де розказано про 9 прийомів ДАРУВАТИСЯ бігати натщесерце натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до Бігу на голодний шлунок! Оскільки ви приїжджаєте сюди не вперше, ви, безсумнівно, захочете прочитати мою книгу, яка пояснює вам 9 прийомів, СМІЛИСЬСЯ бігати натщесерце, натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Вчора вдень, під сильним сонцем 13:00 з температурою близько 30 градусів, я зробив свою другу тренування від початку мого особистого випробувального поста. Цього разу з моїм годинником кадіочастотних частот (aiiiie!).
Інтенсивність після 18:00 періодичного голодування
Я з нетерпінням чекаю 1 серпня початку нового виклику, цього разу 30 днів, періодичного посту. Іншими словами, я не буду їсти принаймні 16 годин часу. Я з нетерпінням чекаю поділитися з вами своїм досвідом. Я робив кілька переривчастих пістів протягом декількох днів, але ніколи протягом такого тривалого періоду.
ВЕЛИКА форма
Під час цього тренування, не дивлячись на спекотну погоду і майже 18 годин у мене живіт порожній, я почувався добре і в хорошій формі. Окрім води, я випив за кілька годин до тренування домашній фруктовий сік (апельсин, грейпфрут, лимон та імбир). Я скрізь не їв макарони, рис або те, що, як кажуть, є правильним ... і я був у ВЕЛИКІЙ формі. Моє тренування за день було 3х1000м + 400м. Мої часи були приблизно На 5 секунд швидше, ніж я очікував, все в спеку ... Я також зробив 100 м наполегливо в кінці тренування (мені подобається працювати на швидкості). У всякому разі, піст теж чудовий, але це не тема дня ...
Годинник, плюс?
То годинник? Ще один? Для такого роду сесій я завжди був впевнений, що так, що це необхідно і навіть важливо. До речі, я зробив цей часовий тест на зап'ясті ... Думаю, для початківця бігуна це плюс ... коли технологія працює. Тому що це не завжди так: повільність, помилка, забувши вчасно зупинити секундомір. Щоб запустити дзен, я думаю, що краще бігати без секундоміра, йти на гострі відчуття ... так, без розчарувань! З цим викликом, хоча я часто замислювався над тим, чому, працюючи з усіма цими технологіями, я повністю змінюю свій погляд на речі ...
Без годинника і… без смартфона та музики
Наступні 8 днів будуть без годинника. Я все менше переконуюсь у сприятливих наслідках перегляду цих перфомансів. жити під час тренувань. Також після тренінгу! Я біжу, або ми швидше скажемо, що я бігав, завжди зі своїм смартфоном, зігрітий на поясі, щоб слухати музику чи відео. Я обов’язково перевіряю під час наступних бігових поїздок, щоб не бігати і без смартфона ... хоча я вважаю музику чудовим джерелом мотивації. Це дає нам ритм! Відео про особистий розвиток або подкаст, які я слухав, також, на мій погляд, також чудовий спосіб заощадити час, навчитися під час бігу ...
При всьому цьому, чи можемо ми все-таки бути присутніми? Повноцінно пережити теперішній момент? Як ти гадаєш?