Інтенсивність та вимірювання фізичної активності - Професійний Манджер Будже

Меню доступності:

Меню інших ресурсів:

Пошук і повернення на загальнодоступний сайт:

Логотип сайту та банер сайту:

фізичної

Доступ до розділів сайту:

Панель навігації:

  • Нові рекомендації для дорослих
    • Збільшити/Перейти до/Зменшити
      • Поговоріть зі своїми пацієнтами про харчування
    • Рекомендації
      • Одним поглядом
    • Для подальшого
      • Холодні нарізки
      • М'ясо
      • Риба
      • Сіль
      • Жирна, солодка, солона та ультра оброблена їжа
      • Алкогольні напої
      • Солодкі напої
      • Повні крохмалі
      • Горіхи несолені
      • Фрукти та овочі
      • Масла, багаті поліненасиченими жирними кислотами
      • Сухі овочі
      • Молочні продукти
  • Харчування і патології
    • Колоректальний рак
    • Рак простати
    • Рак молочної залози
    • Занепад когнітивних функцій, деменція та хвороба Альцгеймера
    • Діабет 2 типу
    • Серцево-судинні захворювання
    • Надмірна вага та ожиріння
  • Вести медичний просвітницький процес
    • Основні принципи
    • Вести процес харчової освіти
    • Інтерв’ю з Сержем Геркбергом: PNNS, від науки до таблиці
  • Панель інструментів
    • Меню La Fabrique, інструмент для лікарів загальної практики
    • Плакат - дієтичні рекомендації для дорослих
    • Більшість нових рекомендацій для дорослих
    • Нутрі-бал
    • Посібники з харчування
  • Визначення - види діяльності - Інтенсивність та вимірювання
    • Визначення
    • Різні види фізичних навантажень
    • Інтенсивність та вимірювання фізичної активності
  • Характеристика практики фізичних навантажень за віком
    • Діти
    • Підлітки
    • Дорослі
    • Вагітна жінка
    • Люди старше 65 років
    • Люди з обмеженими функціональними можливостями
  • Вплив фізичної активності та малорухливого способу життя
    • Про хронічні захворювання
      • Смертність
      • Діабет 2 типу (T2DM)
      • Надмірна вага та ожиріння
      • Серцево-судинні патології
      • Патології дихання
      • Костно-суглобові патології
      • Нейродегенеративні захворювання
      • Рак
    • Про психічне здоров’я
      • Про психічне здоров’я, якість життя та добробут
    • У деяких популяціях
      • Діти та підлітки
      • Вагітна жінка
      • Люди старше 65 років
      • Люди МАФ
    • Ризики, пов’язані з фізичними навантаженнями
      • Загалом населення
      • Запобігання ризикам, пов’язаним із фізичними навантаженнями
      • Конкретні ризики для певних груп населення
    • Бібліографія
  • Рекомендації
    • Вступ
    • Діти
    • Підлітки
    • Дорослі
    • Вагітна жінка
    • Жінки в післяпологовому періоді
    • Жінки в перименопаузі
    • Люди старше 65 років
    • Люди з функціональним обмеженням діяльності
  • Оцініть практику фізичної активності та сидячої поведінки пацієнта
    • Оцініть практику фізичної активності та сидячої поведінки пацієнта
      • Оцінка практики
    • Заохочуйте до занять фізичними навантаженнями
      • Заохочення до практики
    • Призначайте фізичні навантаження за призначенням лікаря
      • Рецепт
    • Орієнтація на професіоналів та акторів APS
      • Професіонали з фізичної активності та спорту
      • Діячі фізичної та спортивної діяльності
    • Знайдіть ресурси

Хлібна крихта:

Праві блоки:

Їжа

Пори року календар

Тест активності

Аркуші діяльності

Панель інструментів:

Зміст сторінки:

Фізична активність - це поведінка, яка може характеризуватися частотою, інтенсивністю, тривалістю та типом занять, що визначають обсяг фізичних навантажень у просторі-часі (день, тиждень тощо).

Інтенсивність

Діяльність, що перевищує 2 MET, вважається фізичною активністю.

  • Більше або дорівнює 1,6 і менше 3 METS: активність низької інтенсивності
    • відсутність задишки
    • відсутність потовиділення
    • зусилля, що відчуваються в масштабі від 0 до 10: 3 до 4.
  • Більше або дорівнює 3 і менше 6 METs: активність помірної інтенсивності. Це відображається на фізичному рівні за допомогою:
    • помірна задишка, можлива розмова
    • помірне потовиділення
    • зусилля, що відчуваються в масштабі від 0 до 10: 5 до 6
    • Від 55 до 70% ЧСС макс
  • Більше або дорівнює 6 і менше 9 METs: активність високої інтенсивності: Результатом є:
    • помітна задишка, важка розмова
    • рясне потовиділення
    • зусилля, що відчуваються в масштабі від 0 до 10: 7 до 8
    • Від 70 до 90% ЧСС макс
  • Більше або дорівнює 9 METs: активність дуже високої інтенсивності
    • дуже сильна задишка
    • неможлива розмова
    • рясне потовиділення
    • зусилля, що відчуваються за шкалою від 0 до 10:> 8

Приклади фізичних навантажень, класифікованих відповідно до їх інтенсивності, для середнього дорослого (чоловік або жінка 30-40 років із нормальною вагою, що займаються принаймні помірною фізичною активністю, 5 днів на тиждень або більше).

Вимірювання фізичної активності

Декларативні методи

Декларативні методи засновані на участі суб’єкта, який повідомляє про свою діяльність у реальному часі, за допомогою щоденника або анкет.

Об’єктивні методи

  • Запис пульсу:

Цей метод базується на припущенні, що існує тісний лінійний зв’язок між частотою серцевих скорочень та витратами енергії для фізичної активності зростаючої інтенсивності. Однак існують варіації залежно від серцевої діяльності суб’єкта, його фізичного стану, статі та виду діяльності.

  • Крокомір:

Невеликий пристрій, призначений для підрахунку кількості кроків, крокомір також обчислює пройдену відстань і пов'язані з цим витрати енергії. Його можна носити на талії, на поясі або на гумці, на зап’ясті, на щиколотці, взутті або в кишені. Крокомір - простий і недорогий спосіб контролювати щоденну фізичну активність людини за допомогою її ходьби, вираженої в кількості кроків на день.