Інтернет вівторок; десять - За допомогою цих програм ви худнете - Stiftung Warentest
зміст
Свята закінчилися, з’їдені кілограми повинні знову знизитися. Інтернет-програми дієти обіцяють допомогу. Вас можуть зв’язати анонімно, будь-коли та в будь-якому місці - і, таким чином, альтернативою груповим зустрічам. тест протестував десять дієт в Інтернеті. Наскільки корисні рекомендації та якісний сервіс. Три програми - це добре.
10 перевірених програм дієти
Користувачі повинні реєструватися на веб-сайтах провайдерів. Потім вони можуть увійти в систему в будь-який час і отримувати регулярні плани меню, списки покупок або спортивні програми. Для тесту сім тестуючих зареєструвались із загальною кількістю 10 онлайн-програм дієти та брали участь протягом трьох місяців. Серед протестованих програм також були Інтернет-спостережники за вагою, портал дієтичних напоїв Apotheken-Umschau та xx-well. Витрати на тримісячну участь складають від 20 до 60 євро.
"Це може зробити кожен"
Більшість веб-сайтів про схуднення у Всесвітній павутині розриваються оптимізмом: "Я впевнений, що кожен справді може зробити це тут", - каже 54-річна Маджента на порталі дієтичних хх-ну. "Голод і ефект йо-йо пішли в минуле", - обіцяє Віда Віда. Це приваблює багатьох, хто не почувається комфортно у своєму тілі. Кількість учасників дієтичних порталів в Інтернеті збільшується протягом десяти років. Weight Watchers Online говорить про 80 000 користувачів на тиждень, портал для схуднення Гезунд, який є частиною опитування в аптеках, - 649 000. Більшість користувачів - жінки та вік від 30 до 40 років, але також беруть участь 75-річні. Від 10 до 20 відсотків - чоловіки.
Три хороші пропозиції
У тесті жодна з 10 вибраних дієтичних програм не виявилася абсолютно непридатною. Найкращі три пропозиції - eBalance, здорове схуднення, тренер із схуднення xx-well.com - отримали хороший загальний рейтинг. EBalance, Healthy Huss Weight, Slimcoach, Vida Vida та Weight Watchers Online мають дуже послідовну концепцію. Вони закликають людей аналізувати та змінювати свій раціон, спосіб життя та фізичну активність. І втрата ваги ймовірна майже на всіх порталах - за умови, що користувач дійсно бере участь. Виняток становить 5plus2. Ця концепція більше підходить для запобігання кілограмів, ніж їх скидання.
Безкоштовна програма припиняється
Шкода: Як не дивно, єдину безкоштовну - і хорошу - програму в тесті буде закрито наприкінці березня. Нова реєстрація на порталі «Здорова втрата ваги» більше неможлива. Хартмут Беккер, редактор apotheken-umschau.de, наводить причину з економічних міркувань: велика програма могла б спричинити дуже високі витрати та великі зусилля через постійно зростаючу кількість учасників.
Впровадження у повсякденне життя має значення
Більшість програм створюють щоденні плани меню зі списками покупок та спортивними програмами для користувачів. Однак багато рецептів досить вимогливі, і їх придбання та приготування знову вимагає часу та грошей. Кожна програма має особливі функції: eBalance також можна використовувати через смартфон, Vida Vida надсилає пропозиції щодо їжі для вибраних мереж ресторанів за допомогою SMS. Ви можете схуднути за допомогою дієт в Інтернеті, лише якщо користувачі змінюють і контролюють свою поведінку. Багато програм допомагають, регулярно запитуючи вагу, добову кількість калорій та тривалість фізичних вправ. Користувачі також можуть задавати питання. У найкращому випадку відповідь дають експерти, тоді як деякі програми є колишніми членами.
Маленька індивідуальність
Хороша дієта в Інтернеті повинна забезпечувати індивідуальні рішення. Однак це рідко трапляється з тестованими програмами: багато постачальників працюють із загальними планами харчування, лише спорадично підтримують користувачів, а обмін на форумах кульгає. Xx-well сам добре опановує практичну реалізацію. Портал належить видавництву Gruner + Jahr і, до речі, має ту саму базову структуру, що і дієтичний тренер Brigitte. У випадку з 5plus2 та Slimcoach, навпаки, існує сильний брак впровадження, а Logi-online ще гірший. Загалом, цих трьох достатньо. Logi і Slimcoach покладаються на продукти з низьким глікемічним індексом, які повинні тривалий час залишати вас ситими. Для цього вони особливо обмежують споживання вуглеводів. Інші програми відповідають правилам Німецького товариства з харчування та віддають перевагу змішаній їжі.
Вагові спостерігачі лише в півзахисті
Мабуть, найвідоміша дієтична компанія у світі, Weight Watchers, лише посередині зі своєю онлайн-програмою. Він був заснований у США в 1963 році. Типове для програми: бальна система, власна їжа та зустрічі в групах. Останнє, зокрема, є сильними сторонами - підтримка в Інтернеті не встигає, практичного впровадження в тесті достатньо.
Як залишатися стрункою
Підтримувати вагу після успішної дієти складніше, ніж схуднути. Навряд чи будь-яка дієта в тесті дає поради щодо тривалого збереження ваги. Тут може допомогти Реєстр контролю ваги США. У ньому зареєстровано тисячі людей, які завдяки дієті стали легшими щонайменше на 14 кілограмів: ви залишаєтеся стрункими, якщо снідаєте щодня, робите хороші години на день, дивитесь телевізор менше десяти годин на тиждень - і зважуєтеся принаймні раз на тиждень.