Інтернет-дієти добре справляються з тестом

Нарешті схуднути, в ідеалі назавжди - саме цього хотіли б багато. Щороку на ринок виходять нові книги про дієти, нові тенденції обіцяють гарантований шлях до фігури мрії. "Фокус Інтернет" порівняв 50 засобів для схуднення - від дієти Аткінса до Х для групи xx-well.com. Результат: Завдяки багатьом лікам для схуднення кілограми падають спочатку, але не кожен з них призводить до бажаного успіху в довгостроковій перспективі. Випробувані дієти в Інтернеті, такі як дієтичний тренер від xx-well.com та програми, засновані на низькокалорійній змішаній їжі, отримали хороші оцінки. Навпаки, односторонні програми для схуднення, такі як дієта Аткінса або дієта з капустяного супу, давали погані результати. Прочитайте тут, як ви, як неспеціаліст, можете розпізнати розумну програму схуднення.

Що робить хорошу програму для схуднення

Непростим людям нелегко визнати, чи дієта підходить для схуднення в довгостроковій перспективі. Формула калорій "їжте менше, споживайте більше" звучить просто, але механізми, які контролюють нашу харчову поведінку, складніші. Нещодавно Stiftung Warentest поставив 90 дієт під мікроскопом у спеціальному випуску. Експерти перевірили, зокрема, три речі: Чи збалансована дієта, програма дає вказівки щодо зміни харчової поведінки та даються пропозиції щодо більшої кількості занять спортом та фізичних вправ.?

Більше 1200 калорій на день

Значна частина дієт на ринку короткочасна, однобічна або просто занадто радикальна. Німецьке товариство з питань харчування (DGE) рекомендує вживати не менше 1200 кілокалорій на день, навіть під час дієти для схуднення. Він також повинен бути збалансованим і не надто одностороннім. Це єдиний спосіб забезпечити засвоєння достатньої кількості поживних речовин і відсутність симптомів дефіциту.

Чи відповідає дієта моїм уподобанням?

Якою б рекомендованою не була дієта з точки зору експертів - якщо вона не відповідає вашому смаку, вона не буде успішною. Тому уважно прочитайте програму на початку голодної дієти: чи враховуються особисті переваги? Чи практичні для мене рецепти та інструкції з приготування в повсякденному житті? Якщо дієта також відповідає цим вимогам, у вас є великі шанси привести свою фігуру в довгий термін.

Детальніше про схуднення:Якщо шлунок залишається десятьма блоками схудненняТонкий, підтягнутий, щасливий спорт для спалювання жиру

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.