Інтернет-новини Leinetal; Почніть весну з посту
Лужні мінерали нейтралізують надлишок кислоти і підтримують метаболізм.
Після зимових тижнів із часто нездоровим харчуванням та невеликими фізичними вправами багато людей відчувають бажання посту. Це допоможе вам розпочати весну, наповнену енергією. Андреа Чьяппа, керівник відділу підготовки в Німецькій академії посту, пояснює, чому піст такий хороший і що нового в ньому.
"70 відсотків усіх громадян Німеччини їдять занадто багато калорій", - підкреслює експерт. Результатом є так званий метаболічний синдром, взаємодія ожиріння, високого кров'яного тиску, резистентності до інсуліну та надмірного рівня холестерину, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань. "Голодування надзвичайно інтенсивно благотворно впливає на обмін речовин", - підкреслює він. "Як тільки ви з'їдаєте менше 600 кілокалорій - жінки менше 500 кілокалорій - на день, показники рівня цукру та холестерину в крові падають. Натомість частка вільних жирних кислот збільшується як явна ознака того, що організм спалює жир".
Звичайне лікування натщесерце відбувається безперервно, тобто ви обходитесь без їжі та розкішних продуктів протягом десяти-14 днів. Багато пісних установ працюють за методом Бучінгера. Однак для цього необхідне стаціонарне перебування, оскільки воно включає багато правил. Щоденні клізми та компреси з печінки додаються до точно визначеного плану дієти. За словами Чіаппи, експертна допомога також необхідна, оскільки цей метод може наголосити на психіці. "Тут кишечник тимчасово вимкнений - і кишечник, і психіка тісно пов'язані", - пояснює він.
На відміну від цього, другий класичний метод, F.X. Лікування Майра, основна увага приділяється реабілітації кишечника. Він заснований на дієті з молока та сухих булочок та щоденній продувці. У стаціонарних умовах він також включає різні компоненти, такі як лікування поту, масаж живота та фізіотерапія. Але, за словами Чіаппи, можна також, проконсультувавшись з лікарем або експертом з голодування, просто використовувати харчову концепцію вдома.
Багато корисних ефектів
Так зване переривчасте або інтервальне голодування, яке в даний час є предметом досліджень голодування, особливо підходить для повсякденного використання. Він також підходить після суворого лікування натщесерцем, щоб зберегти досягнутий зниження ваги. "Це насправді нічого нового", - говорить Чіаппа. "Відоме скасування вечері або ранкове голодування є формами інтервального голодування. Дослідження зараз підтвердили, наскільки ефективно це тимчасове утримання від їжі". Тут також існують різні форми: при пості 16: 8 ви їсте щось лише вісім годин на день. Інший варіант - поститись два дні щотижня.
"Якщо ви регулярно використовуєте інтервальне голодування, наслідків є багато: організм переходить на метаболізм натще і спалює більше калорій, надмірна жирова маса, особливо в печінці та животі, зменшується". Це лише покращує метаболічну ситуацію. "Крім того, активуються мітохондрії, електростанції в клітинах, і їх кількість збільшується". Це збільшує здатність організму спалювати жир. "Голодування має наслідком біг марафону на систему спалювання жиру", - резюмує експерт. Він радить привчати тіло до інтервалу голодування протягом чотирьох тижнів, а потім дотримуватися його, якщо це можливо. "Їжа, яку ви їсте між перервами, безумовно має бути збалансованою. Інакше існує ризик нестачі поживних речовин". Також важливо добре пережовувати і випивати два-три літри на день, якомога більше вранці.
Окрім голодування, бажано взяти з аптеки добре переносимий базовий препарат, такий як Базика. Причина: кетокислоти, що виділяються під час розщеплення жиру, сприяють закисленню і можуть викликати такі симптоми, як втома та погана робота. Вони також можуть уповільнити втрату жиру. Це відомо як криза посту. Лужні мінерали нейтралізують надлишок кислоти і підтримують метаболізм під час голодування. Це означає, що ви не такі втомлені і знесилені під час посту. Вичерпна інформація за адресою: www.basica.de
Дослідження підтверджує: деградація кислоти сприяє втраті ваги
У плацебо-контрольованому подвійному сліпому дослідженні 68 суб'єктів із легкою вагою тричі на тиждень виконували програму бігу. Одна група постила один-два дні на тиждень (періодичне голодування). Учасники також отримали Basica або плацебо (фіктивний препарат). Результат: Усі випробувані зменшили свою вагу. Найбільшого успіху досягли учасники, які на додачу до програми вправ постили та знекисляли Басику. Вони втратили найбільшу вагу в середньому 8,3 кілограма і були найбільш продуктивними.