Інтернет-школа збільшує ризик надмірної ваги або ожиріння у дітей - Smart
* Ця стаття була опублікована на Mediafax.ro.
Лікарі звертають увагу на зв’язок між перебуванням дітей перед екранами та ризиком розвитку у них проблем із вагою. У контексті, в якому багато дітей зараз вчаться вдома, перед екранами, на додаток до Інтернет-школи та харчування дітей перед батьками є завдання контролю. Лікарі клініки Smart Nutrition, які брали участь у Європейському та Міжнародному конгресі ожиріння (ecoico2020) на початку вересня, кажуть, що однією з обговорюваних тем було ожиріння серед дітей.
Згідно з дослідженням, представленим на конгресі *, який був проведений для понад 4000 дітей у віці від двох до 11 років у восьми європейських країнах, як кількість годин сну, так і кількість годин, проведених перед екранами, пов'язані з надмірною вагою. здоровий. Попередні дані показують, що за кожну додаткову годину, проведену перед екранами, ризик зайвої ваги збільшується на 16%. І за кожну годину сну мінус, ризик зайвої ваги збільшується на 23%.
За цих умов навчання в Інтернеті та зниження фізичної активності перетворюють завдання батьків на контроль харчування та забезпечення поживних речовин, необхідних для розвитку дітей, на складну задачу. Проблема ще більша, оскільки, на думку лікарів, батькам важко і часто пізно розпізнати дитину, яка має проблеми з вагою.
Дієтологи радять батькам дотримуватися мінімум 5 золотих правил:
- Забезпечення достатньої кількості годин сну для дітей.
- Обмежте час, проведений перед екранами поза навчальним часом, до мінімуму.
- Забезпечення фізичної активності.
- Забезпечення поживними речовинами, необхідними для розвитку дітей. Їх може оцінити фахівець за допомогою журналу харчування.
- Обмежте споживання нездорової їжі та цукру, а також калорій, де це доречно. Наприклад, обмеження цукру для дітей становить 25 г на добу, і це дуже легко подолати.
А в клінічній практиці лікарі помічають зв’язок між екранами та проблемами з вагою. "Діти, які мають проблеми з вагою, проводять більше часу вдома (а це, як правило, означає гру за комп’ютером/планшетом), рідше займаються спортом, менше ходять на вулицю порівняно з тими, хто не страждає ожирінням", - каже лікар. дієтолог Михаела Посей.
У випадку з підлітками проблема може бути ще більшою через більшу незалежність щоденного меню. «Я рекомендую підліткам, які відвідують Інтернет-школу, адаптувати своє щоденне меню таким чином, щоб вони мали 3 основних прийоми їжі та 1-3 закуски, а не гризли; різні висококалорійні продукти під час занять, спокуса до цієї звички набагато вища. Я також раджу їм рухатись по дому через кожну годину, не стояти на місці 5-6 годин перед екраном. Якщо програма зайнята, вони можуть відрегулювати свій стіл, щоб вони могли стояти, або можуть замінити стілець надувним медичним м’ячиком, для якого потрібні м’язи ніг і спини. Крім того, я рекомендую їм залишатися активними і після занять займатися спортом, займатися спортом, їздити на велосипеді, а не продовжувати стояти перед екраном ", - говорить доктор Александру Попа, фахівець з діабету, харчування, метаболічних захворювань.
Насправді офтальмологи завжди радять батькам обмежувати час, проведений дітьми перед екранами: «Тривале використання екранів впливає на дитячі очі за допомогою декількох механізмів: рідше моргання, що призводить до синдрому сухості очей, надмірне використання приміщень для зору поблизу. що збільшує ризик короткозорості та її прогресування, випромінюване екранами синє світло, яке може впливати на циркадний ритм, знижуючи якість та тривалість сну, і може збільшити ризик розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями у більш ранньому віці. Рекомендується, щоб до 3 років дитина не мала доступу до телефону, телевізора, комп'ютера, від 3 до 6 років півгодини на день, від 6 до 9 років щогодини на день ", Міхай Сутеу, офтальмолог.
Фотографія: www.freepik.com
* Вплив сну та екранного часу на рівень надмірної ваги у європейських дітей та підлітків, Вівека Гусман, Луїза Арвідссон, Лорен Ліснер, Моніка Хунсбергер