Інтернет-тренери є найкращими фітнес-впливом ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
Інтернет-тренери Це найкращі впливові фігури
Вузьке плече: instagram.com/schmale_shoulder
На перший погляд, Кей з Реклінггаузена (27) має мало спільного із своїм соціальним ім'ям. "До моєї військової служби мої плечі були не найширші, прізвисько" вузькі плечі, які я рано залишив ". І він просто продовжував це робити, незважаючи на значний приріст м’язів. Він зобов’язаний 2–3 плечовим одиницям на тиждень, його улюбленим є бічне підняття. "Це надає вам обсягу, тоді як стоячи над головою надають вам більше сили". Щоб уникнути поганої постави, Кей також використовує потягування обличчя на вежі.
Для кого підходить його канал?
Канал YouTube на YouTube має багато підказок, втрати ваги та поради щодо приготування їжі для багатьох інших цілей у фітнесі.
Саймон Тейхман: Youtube.com/BodyIP
Саймон Тейхманн - один з найбільш універсальних фітнес-юнаків. Окрім своєї роботи в якості особистого тренера та засновника фітнес-платформи “Body IP”, Саймон також є кваліфікованим психологом і дає своїм аудиторіям поради щодо мотивації та менталітету. "Прибуток з мозку" - девіз його каналу на YouTube. Ідея цього: у своїх підказках щодо тренувань та харчування Тейхманн завжди пояснює вплив на організм людини та анатомічно ілюструє, наскільки ефективні ті чи інші вправи. Особливий «делікатес»: його щотижневі кулінарні відеоролики, в яких він готує здорові страви, і пояснює, чому вони підходять для спортсменів.
Відео Саймона створені вишукано, не надто довго і, перш за все, зрозуміло. Канал має фіксовану програму. Глядач знає щотижня, що він збирається побачити в який день (понеділок: навчальні відео, середа: харчування/приготування їжі, п’ятниця: знання та спосіб життя, субота: доповнення/рекомендація щодо продукту). Як і всі фітнес-ютубери, Саймон також демонструє певні товари фірм у фітнес-індустрії, наприклад, у свої «Додаткові суботи». Однак Тейхманн неодноразово наголошує у відео, що рекомендує лише ті продукти, які він сам вважає хорошими.
Для кого підходить канал?
Як і майже усім фітнес-ютуберам, Саймон дасть вам поради щодо нарощування м’язів та втрати жиру. Якщо ви також хочете дізнатися, як працює ваше власне тіло і психіка, ви потрапили в потрібне місце.
Карл Есс: Youtube.com/karless
Навряд чи є інший тренер YouTube, який передає свій контент із таким захопленням, як Карл Есс. З 2012 року німецько-американець демонструє своїм глядачам ефективні фітнес-вправи для всіх груп м’язів та дає поради щодо харчування. Особливість у цьому: Карл веган. 28-річний хлопець також продає веганські добавки та свіжі соки. Отже, Карл знає, що перетворюється на тренування після тренування. Наприклад, банани для електроліту та фініки для зберігання глікогену. Окрім стандартних навчальних відео, Карл час від часу читає лекції з фітнесу на своєму каналі. Подібно до школи чи університету, вони зазвичай тривають до 45 хвилин і дуже детально розглядають конкретні теми. У своїх відео Карл неодноразово посилається на спеціальну літературу, з якої він черпає свої знання. І закликає глядачів шукати це самі.
Есс намагається донести до своєї аудиторії, що можна нарощувати м’язи без продуктів тваринного походження. Він часто інформує своїх передплатників про поточний стан свого тіла, що іноді робить його відео та V-журнали дуже довгими.
Для кого підходить канал?
Спортсмени-силовики-вегани повинні бути раді, що існує Карл Есс. У численних кулінарних відео він представляє веганську їжу, багату білком, яка сприяє нарощуванню м'язів. Навіть люди, які не є веганами, можуть дізнатися багато нового про фітнес та харчування на своєму каналі.
Тренер Едді: Youtube.com/TheCoachEddy
Тренер Едді пропонує поради щодо фітнесу в парі з дозою гумору. Едем Гейлі, як називають Едді в реальному житті, корінний житель Того і йому вдається утримувати свою аудиторію на екрані своєю дотепною манерою. Тут ви знайдете корисні поради щодо тренувань, мотивації та харчування, які поєднують у собі гарне поєднання розваг та інформації. Тут і там Едді схильний трохи відступити, що робить відео трохи довшим.
Одна зі спеціальностей Едді: домашні тренування. У списку відтворення відео "Homevideos to join" він виконує різні тренування для різних груп м’язів, до яких глядач може приєднатися безпосередньо. Для жодного тренування не потрібно обладнання, але інтенсивність все ще дуже висока через важкі вправи та короткі перерви. Крім того, навчальні відео з іншими фітнес-спортсменами та ютуберами вносять різноманітність у канал.
Для кого підходить канал?
Для всіх, кому нудно сухі та фактичні інформаційні відео про тренування та харчування. Його домашні тренування також корисні для свят та спортсменів, які не зареєстровані в спортзалі.
Саймон Ульріх: Youtube.com/Muskelmacher
Самопроголошений “виробник м’язів” демонструє на своєму каналі найрізноманітніші відео про силові тренування та харчування. Він покладається на чіткі назви відео, які повинні зацікавити майже кожного фітнес-спортсмена, а також неспеціалістів. Теми найрізноманітніші - від таких відео, як “Зробіть власні чіпси з низьким вмістом жиру”, до технічних відео про численні фітнес-вправи. Відео зазвичай відносно короткі та конкретні, Ульріху вдається швидко дійти до суті.
Подібно до Саймона Тейхмана, виробник м’язів намагається наблизити своїх глядачів до теорії нарощування м’язів, схуднення тощо. Дванадцятирічний досвід тренування Саймона та його чітко визначене тіло роблять його справжнім радником.
Для кого підходить канал?
Особливо ті, хто цікавиться фітнесом, хто хоче отримати коротку та коротку інформацію, знаходяться у правильному місці у виробника м’язів.
Алон Габбей: Youtube.com/alongabbay
Понад 3,5 мільйона шанувальників у Facebook - навряд чи у будь-якого іншого фітнес-інфлюенсера є стільки фоловерів, як у Алона Габбея (31). Можливо, це пов’язано з його п’ятикратним життям моделі, фотографа, автора, дизайнера та накачувача. З 17 років Алону він любив тренуватися часто і інтенсивно, але не для певної цілі змагання і навіть без тренера. Він навіть створює потрібну музику (його відео для “Shut Up And Squat” переглянули понад 600 000 разів на YouTube); він тренується сам, але рідко чує музику, а коли це робить, то м’яке техно. Алон набагато частіше слухає абсолютно різні звуки: «Я покладаюся на духовні мантри. Вони загострюють мою свідомість, пов’язують мене із собою. Таким чином я можу краще сконцентруватися на тренуванні ». Чи хотіли б ви аудіо-зразок? Потім послухайте "Mul Mantra" Снатама Каура (альбом: "Meditation Of The Soul: 11 Recitations Of The Pauris Of Jap Ji").
Його відео "Естетична природна мотивація бодібілдингу" набрало неймовірних 22 мільйони переглядів. І назва відео досить добре описує канал Gabbays. Це, в основному, мотиваційні відео. А амбіції Алона заразні: іноді він здається майже сп’янілим, коли тренується або говорить про бодібілдинг.
Уродженець Ізраїлю намагається передати багато свого ставлення до цього виду спорту своїм глядачам. Однак це відбувається за рахунок порад щодо харчування або вказівок щодо правильних вправ. У багатьох своїх навчальних відео Габбей показує, як важко він тренується. Вам це має подобатися. Цікавими є кілька документальних відео, в яких Алон розповідає, як він перетворився з наркомана на фітнес-модель.
Для кого підходить канал?
Особливо досвідчені користувачі, яким не потрібна допомога у вправах чи порадах щодо харчування, можуть отримати новий мотиваційний удар на каналі Alon Gabbays.
Джуліан Цітлов: Youtube.com/julianzietlow
The Berliner працює на YouTube з 2010 року. Його девіз: "Виставлення рахунків здійснюється на пляжі". Також існує 10-тижнева програма (за 300 євро). Відео чіткі та добре структуровані, головним чином присвячені харчуванню та фітнесу, а також мотивації, розвитку особистості та способу життя. Розважально: численні відео “Cheat Day”.
Zietlow також дає поради щодо успішного життя у багатьох короткометражних фільмах. На відміну від інших користувачів YouTube (таких як Карл Есс), він не веде для цього другий (кар’єрний) канал. Це іноді робить це трохи заплутаним. Справа смаку: детально виготовлений, але дещо щільно застосований #MotivationMondays.
Для кого підходить канал?
У Julian Zietlow ви знайдете - порівняно з іншими каналами - багато інструкцій щодо оптимізації вашого харчування. Плюс: хороші поради, щоб отримати більше структури у навчанні та повсякденному житті.
Гєєркі: youtube.com/goeerki
Персональний тренер Крістоф Герке (30 років, якого називають "Goeerki") спонукає інших до фізичних вправ на YouTube, а сам в Instagram: "Мені потрібні цілі для моїх історій". Цього року в його програмі траси з перешкодами та кросфіт. Ось чому Berliner робить ставку на функціональні рухи. "Приблизно від 3 до 5 вправ з по 20-30 повторень кожна, всі вони проходили одна за одною, без перерв - тоді ви помітите, скільки зробили за короткий час". Серед його улюблених - дикі мотузки, прогулянка фермера з гирею та витягнутою рукою та стрибки. Для багажника він використовує валик, який можна замінити рушником на гладкій підлозі. "На фазі бодібілдингу я відчуваю себе по-справжньому важким". Просто розтягнувшись, 30-річний юнак вже через 2 тижні помітив, наскільки краще він може робити силові вправи.
Для кого підходить канал?
У Goeerki є поради щодо вправ майже для всіх цілей у фітнесі. Плюс: безліч знань про фітнес та плани тренувань.
Перекачування Ercan: youtube.com/PumpingErcan
Старошкільний культурист Еркан Демір знає, що найважливіше для чоловіків, які займаються спортом: велика скриня. Європейський чемпіон у важкій вазі з 1995 року все ще має те, що сьогодні його коло вражає 119 сантиметрів. "Добре побудована скриня - це більше, ніж символ статусу - це допомагає покращити поставу", - сказав старший віце-чемпіон світу 2010 року у класі понад 90 кілограмів. 47-річний юнак використовує нахилені жими для верхньої частини м'язів грудей, метеликів для більшої ширини та преси для гантелей для більшої висоти.
Для кого підходить канал?
Ercan надає поради щодо тренувань та харчування для всіх - від початківців до просунутих культуристів.
Юлій Ісе: instagram.com/juliusise
Фотограф багато подорожує приватно та професійно. 29-річний хлопець навіть їздив на Балі на змагання з бодібілдингу. Звичайно, чоловік із Штутгарта вже бачив десятки спортзалів. Його висновок: "Тренувальна атмосфера має вирішальне значення. Вона також повинна бути голоснішою, не відчуваючи занепокоєння". Але Джуліуса Ісе цікавить не тільки це: