Інтерпретація та вимірювання розміру талії - Ooreka
- Правильно виміряйте лінію талії
- Інтерпретація окружності талії
- Висока окружність талії: причини
- Виправлення талії: правила здорового глузду
Виміряйте розмір талії тоді як дієти настільки ж важливі, як і знання ІМТ та ГІМ. І тому, що існують специфічні дієти для схуднення в шлунку, але перш за все тому, що велика лінія талії може бути ознакою багатьох захворювань і може спонукати людей сідати на дієту. Пояснення.
Правильно виміряйте лінію талії
Ви можете виміряти лінію талії за допомогою простої швейної рулетки, виконавши наступне:
- Встаньте прямо перед дзеркалом, ноги пласкі, попередньо очистивши талію від будь-якого одягу.
- Знайдіть верх стегна, промацуючи долонею верх кістки.
- За допомогою дзеркала покладіть нижню частину рулетки на верхню частину стегон з кожного боку, паралельно землі.
- Живіт розслаблений, рулетка повинна обіймати тіло, не опускаючись. Зверніть увагу на вимірювання.
Інтерпретація окружності талії
Адипоцити, накопичені навколо талії, можуть мати шкідливі наслідки для здоров'я: гіпертонія, серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу, рак тощо. Тому важливо знати, чи відповідає розмір вашої талії встановленому середньому:
| ≤ 102 см | ≤ 90 см |
| ≤ 88 см | ≤ 60 см |
У разі збільшення розміру талії, бажано дотримуватися дієти разом із медичним працівником, таким як дієтолог або терапевт-дієтолог.
Висока окружність талії: причини
Існує кілька факторів, які можуть спричинити підвищений обхват талії:
- Надмірне харчування жирами та цукром спричиняє надмірне заповнення адипоцитів (жирових клітин).
- Сидячий спосіб життя спричиняє відсутність м’язів на черевному поясі. Туди легше відкладається жир.
Виправлення талії: правила здорового глузду
Якщо розмір талії занадто високий, необхідна зміна раціону !
- Ідеальною є критська дієта, яка захищає від серцево-судинних захворювань та діабету типу 2. Для тих, хто хоче швидшого результату, існує багато дієт для схуднення.
- Займатися спортом рекомендується з цілеспрямованими вправами для схуднення в шлунку. Існують різні типи черевної порожнини, більш-менш жорсткі. Починайте повільно, не шкодьте і не впадайте у відчай.
- Легінси для схуднення або пояс дадуть вам поштовх без зайвих зусиль, щоб схуднути на цій частині тіла. Але будьте обережні, цього одягу для схуднення недостатньо !
- Отримайте натхнення від порад, наданих морфоеденцією щодо профілів Android.
Добре знати: остерігайтеся дієт, які призводять до занадто швидкого схуднення! Вони часто є причиною недоліків та ефекту "йойо".