Інтервальне тренування високої інтенсивності (H.

Автор: Вернер

тренування

Дата створення: 19.02.2014 20:28:34

відповісти

BARMER високоінтенсивні інтервальні тренування (H.I.I.T.) також щодня?

Ми вітаємо ваші амбіції щодо оптимізації ваги та надаємо наступний відгук щодо вашого питання. Перш за все, ваш калорійний баланс має вирішальне значення для регулювання ваги. Тобто, якщо ви споживаєте менше калорій, ніж споживаєте, то ви худнете, а якщо більше, то ви набираєте вагу. Це означає, що при регулюванні ваги необхідно враховувати наступні основні напрямки:

- Рух у повсякденному житті (кожен крок має значення)

- Оздоровчий спорт (витривалість та зміцнення спорту)

HIIT розшифровується як Інтенсивне Інтенсивне Тренування і є методом тренування на витривалість, який складається з інтенсивних та регенеративних інтервалів. З точки зору здоров'я, 80 відсотків одиниць витривалості повинні проходити в умовах помірного стресу і лише максимум 20 відсотків під інтенсивним стресом. Важливо, щоб про оздоровчий спорт говорили лише тоді, коли виконуються обидві сфери - витривалість та силові тренування. Оскільки HIIT приписується видам витривалості, на цьому етапі ми повинні вказати на відсутність посилюючих видів спорту (наприклад, тренування обладнання).

М'язи метаболізують енергію 24 години на добу, 365 днів на рік. Однак важливо, щоб тіло все частіше руйнувало м’язи з віком, якщо немає тренувального стимулу. Тому слід робити спроби збільшити або підтримати м’язову масу за допомогою силових тренувань. Цей підхід наочно підтримає постановку цілей (зменшення жиру).

Слід також зазначити, що про спорт говорять лише тоді, коли встановлені ефективні для тренувань подразники - тобто, коли присутня певна інтенсивність. Ці подразники змушують організм адаптуватися до процесів, які вимагають часу. Тому щоденні фізичні вправи недоцільні.

Підводячи підсумок, це означає оптимізувати свій раціон, використовувати будь-яку можливість пересування у повсякденному житті, не тренуватися щодня і адаптувати свій спорт таким чином, щоб вбудовані одиниці HIIT та помірної витривалості, а в майбутньому також використовувались орієнтовані на здоров’я силові тренування. Тут можуть бути корисні поради кваліфікованих експертів на місці. Співробітники вашого місцевого офісу із задоволенням нададуть вам відповідні контакти.

Бажаємо тобі всього найкращого на майбутнє.

Автор: Експерти в галузі охорони здоров'я

Дата створення: 20.02.2014 10:18:01