Інтерв’ю Я втратив 110 кг з любові до себе - WMN
Інтерв'ю: "Я скинув 110 кг з любові до себе"
Бурак Гюнес важив неймовірних 220 кілограмів! У wmn він розповідає, як схуднув здоровим способом і які помилки роблять майже всі, дотримуючись дієти.
Коли у нього був поганий день, їжа була для нього. Коли він почувався самотнім, піца та кола були його найкращими друзями. І коли йому стало погано їсти занадто багато, він пригнічував свої почуття, їдячи більше.
Протягом багатьох років Бурак Гюнес був любителем емоцій. Це не пройшло його безслідно. При зрості 1,76 метра він зрештою важив понад 200 кілограмів.
Але потім, у певний момент, він клацнув. І Бурак зробив це з цієї харчової спіралі. В wmn він пояснює, як він схуд на понад 110 кілограмів і які помилки роблять більшість людей, коли роблять схуднути здоровим хочуть.
Бурак був гостем нашого подкасту і колись дуже вільно говорив про печінку.
Потрібен був цей ключовий момент
Чіпси, кола, піца та фаст-фуд - довгий час світ Бурака складався з їжі. "Я ставав все товстішим і товстішим. Роками сидів на цьому Край поля суспільства і довелося спостерігати, як стрункі та успішні люди насолоджуються своїм життям ", - каже Бурак.
Щодня він відчував на своєму тілі очі інших людей, почував себе незручно. І все-таки одна річ постійно додавала йому сил і цілей: робота фельдшера.
Але й професійні невдачі пішли. З кожним кілограмом, який набрав Бурак, він пригальмував. Те, з чим він не міг впоратися, його колегам довелося випрасувати. Їхня підтримка також зменшується.
Потім настала кульмінація: аварійне реагування на п’ятому поверсі. Поки його колега довгий час сидів із пацієнтом, Бурак все ще боровся сходами. Піт був на лобі, коли він дістався до вершини. Дружина пацієнта звинуватила його: "Ти навіть гірше за мого чоловіка!"
Для Бурака це момент ключовий момент. Тепер він твердо вирішує, хоче здорово схуднути.
Схудніть здорово: так зробив Бурак
Бурак Гюнес починає наступного дня, змінити свій раціон.
- Вранці він їсть яєчню з оливками, цільнозерновий хліб та апельсиновий сік
- В обідній час є фалафелеве обгортання з хумусом та овочами, приготованими на грилі
- Увечері якийсь нежирний кварк з фруктами
Зрідка але він лікує себе знову і знову гамбургер або напій.
Зараз Бурак харчується здоровіше.
"Багато людей, які хочуть схуднути здоровим способом, замислюються про найкращий спосіб змінити свій раціон харчування і яким видом спорту вони повинні займатися, щоб швидко схуднути. Але вони забувають дві речі:
По-перше, що збільшення ваги також зайняло більше трьох тижнів, і тому ми самі дайте більше часу для схуднення а по-друге, що втрата ваги починається з голови ", - говорить Бурак.
Він теж навчив своє мислення: "Я уявляв, як би було нарешті знову сісти на місце в літаку, щоб мати змогу швидше бігти і щоб знову правильно дихати ". У думках він змінюється від краю суспільства до гравця. І нарешті: здорове схуднення, його великий проект, працює! Бурак втрачає близько 110 кілограмів.
Схудніть здорово, це означає любов до себе
Бурак - далеко не поодинокий випадок. Чверть дорослих страждають ожирінням і мають ІМТ не менше 30. Для них він збільшується Ризик захворіти численними захворюваннями, від атеросклерозу до інсульту. Тривалість життя навіть зменшується більш ніж на десять років. Бурак теж це знає:
Навіть сьогодні я все ще відчуваю негативні наслідки зайвої ваги. Я завдав великої шкоди своєму тілу через надмірну вагу. Для мене здорове схуднення було своєрідним звільненням, актом любові до себе.- Бурак Гюнеш
Більше на тему здорового схуднення самозадоволеного?
Схуднути веган: Дослідження показує, чому це працює так добре.
Ваш Кишкові бактерії впливає не тільки на вашу імунну систему, але і на вагу. Дізнайтеся тут, як ви можете використовувати знання для себе.
Деякі жінки просто хочуть зменшення на стегнах. Але чи можете ви це робити лише на певних частинах тіла? Дізнайтеся тут.
Відкликання продукту: дезінфікуючий засіб
Деякі органічні спреди вилучаються з асортименту по всій Німеччині. Вони містять токсичні дезінфікуючі засоби.
Меліса Вуд Здоров’я: 12 хвилин до тіла вашої мрії та любові до себе
Більше ніяких образ: Правильно сформулюйте конструктивну критику
Готуйте заморожені овочі: так воно стає по-справжньому хрустким