Інтерв’ю з Андреа Содрух - Коучинг медитації йоги; Підтримка раку молочної залози від Крістін Рааб
Сьогодні у мене є ще одна особлива гостя інтерв’ю, а саме дорога Андреа Содрух.
Андреа Содрух народилася в невеликому селі в Зауерланді в Північному Рейні-Вестфалії, а зараз живе в Мюнхені. Вона принаймні така ж зайнята, як і я. Вона є особистим тренером, займається йогою, написала книгу та має власний подкаст. Я радий дізнатися набагато більше про Андреа - чим вона займається і як вона потрапила туди, де є сьогодні.
*** Реклама, як посилання ***
Як ти зайнявся спортом?
На той час я закінчив технічний диплом з дизайну і насправді хотів також вступити до цієї галузі. Але потім виявилось, що я нарешті прослизнув до спортивної зони.
У підлітковому віці у мене був розлад харчової поведінки. Я був дуже анорексичним. Я також був у клініці та на терапії, і нарешті вибрався з неї за допомогою фітнес-спорту. Це навчило мене знову подружитися зі своїм тілом, набирати вагу, не турбуючись про те, щоб товстіти і хитатися. Для мене це був момент, коли я зрозумів: "Гей, спорт мені допоміг, і ти можеш досягти з ним чого завгодно", і я хотів би передати це іншим. І ось, зрештою, виникло бажання працювати у фітнес-зоні.
Потім я здобув подвійний ступінь як кваліфікований тренер зі спорту та здоров’я та фітнес-секретар, кілька років працював у спортзалі, а потім виїхав за кордон у 2007 році. Я працював там у різних клубах Робінзона, читав там курси - тобто живіт, ноги, сідниці, укладку фігури, фітнес для спини, степ-аеробіку та все, що є - а також брав участь у шоу на сцені ввечері. Саме там я вперше зіткнувся з йогою. Був тиждень подій, і на той момент моя дуже добра подруга подарувала його своєму чоловікові. І вона сказала: "Гей, Андреа, приєднуйся", і я завжди думав: "О ні йога, о ні. Просто сиди там і просто ом ”. І я повинен мати щось із силою. Зрештою я це зробив і після цієї години зрозумів: "Ого, це справді круто". Це був клас Віньяси, тому дуже динамічний заняття йогою, і мене це якось повністю спалахнуло, і я подумав, що ти теж мусиш навчитися цього.
Тренування йоги я провів порівняно швидко. Перш за все, це був базовий модуль, який тривав лише близько 3 вихідних, щоб мати основні вимоги. Потім я ще рік працював там у клубі відпочинку в Туреччині, а потім переїхав до Мюнхена в 2010 році. Потім я пройшов 200-годинне навчання вчителів йоги і вже 5 років повністю працюю тут у Мюнхені. Зараз я кажу, що я підприємець, бо роблю так багато речей. Я почав класично з особистих тренувань, тренувань у фітнесі, потім вбудував йогу. Тим часом у мене є власний веб-сайт з навчальними програмами в Інтернеті, власний щоденник та подкаст, я написав книгу - Функціональна йога. Зрештою, загальний термін полягає в тому, що я просто допомагаю - особливо жінкам - вести підтягнуте та спокійне життя. І це як онлайн, так і офлайн.
Ви вийшли з анорексії?
Я в клініці вже три місяці. Тоді я мав 37 кілограмів, що майже на 20 кілограмів менше, ніж зараз. На моєму веб-сайті є невелике відео з історією, там ви можете побачити його фото. Я повернувся додому через три місяці в цій клініці, а потім знову розбився. Потім я наважився ходити в спортзал, але одночасно займався і терапією. Це дуже, дуже важливо, бо більшість з них йде від голови.
Ви кажете, що зараз підприємець - що ви робите цілий день?
Кожен день для мене різний. У ньому немає реальної структури. Зараз я наполегливо працюю над створенням структури для себе. Наразі особисті тренінги змінюються. Це стає все менше і менше, і я все більше й більше заходжу в «Інтернет». Це те, чим я просто хочу робити більше в майбутньому. У мене ще є 8–10 особистих тренінгів на тиждень, де я їжджу додому до своїх клієнтів і працюю з ними там. Перш за все, це йога, якою ми займаємось. В інший час, коли я не заходжу до своїх клієнтів, я або сиджу вдома, або хапаю ноутбук і заходжу десь у кафе, де я справді можу працювати набагато краще, ніж вдома. Потім я пишу дописи в блозі, пишу розсилки електронною поштою, спілкуюся зі своїми клієнтами, телефоную в Skype зі своїми клієнтами, я повинен записати подкаст. Я хотів би зробити трохи більше відео на Youtube у майбутньому. Він дуже різноманітний. Я завжди вважаю, що дуже важливо створити структуру. Що ви складаєте план. Тому що інакше є так багато речей, які ви хочете зробити чи повинні зробити, але ви не знаєте "З чого я зараз починаю?"
З чим ви записуєте свої відео?
У мене є рефлекторна камера. Але я це вже зробив зі своїм мобільним телефоном, він працює досить добре. Коли я десь у відпустці і хочу записати відео, я зазвичай роблю це на мобільний телефон. Коли я роблю відео з йоги, я роблю це таким чином, що спочатку записую урок, який хочу зробити, як аудіофайл, який потім відтворюється, а потім я просто виконую вправи.
Якби ви озирнулися на своє 15 або 20-річне Я, яку пораду ви дали б собі чи що б хотіли, щоб ви робили інакше?
Єдине, що було б приємно: якби я тоді стикався з йогою. Але крім цього, я не шкодую про те, що зробив, і все було добре, як вийшло - з усіма його злетами і падіннями.
Ви також проводите онлайн-курси йоги - це фіксовані курси, які ви купуєте, а потім проходите вдома?
Точно, ви купуєте курси один раз, а потім отримуєте дані про доступ до електронної пошти до області учасників, а нові відео активуються щодня. Найкраще працює програма «Нахиляйся за 21 день». Це означає, що ви активуєте відео щодня протягом 21 дня. Це або навчальне відео, або відео про харчування, або таке, в якому я загалом трохи розповідаю тему спортивної мотивації. Але є й відео з йоги. У мене є заняття йогою для всіх та йога для спортсменів. Тоді в ньому є 9 або 10 коротких відео, які ви можете переглядати як завгодно.
Чи є вправа, яку ви могли б запропонувати читачам взяти з собою? Щось, що вони могли зробити прямо зараз?
Що я завжди вважаю дуже хорошим як вправу йоги, яке також дуже розслабляє, це стояння, нахилене вперед. Це означає, що ви не заходите активно, а встаєте і просто дозволяєте верхній частині тіла звисати вперед. Ви хапаєтесь за лікті, дозволяєте голові звисати і просто бовтаєте верхню частину тіла. Трохи підстрибуючи вгору-вниз, з боку в бік. Закрийте очі, красиво розпушіть плечі та область шиї. Особисто мені це завжди дуже спокійно. Собака, спрямована вниз, також є одним з моїх улюблених, але пояснити, що зараз трохи складніше.
Чи є речі, які вас надихають? Що ви б порекомендували?
Дві книги, які я можу порекомендувати кожному. Це мої улюблені книги. Це «Велика п’ятірка на все життя» та «Кафе на межі світу». Це дві справді чудові книги, які змушують задуматися - про сенс життя, чому я тут, що я насправді роблю тут, у цьому світі? Я думаю, що обидві книги дуже сильні. Один з моїх улюблених викладачів, від якого я вже багато чому навчився в йозі: Янг-Хо Кім. Кожного разу, коли ви перебуваєте у Франкфурті, відвідуйте його в Inside Yoga. Він справді чудовий вчитель йоги. Я можу лише рекомендувати це вам.
Якщо вам потрібно більше натхнення, ви, звичайно, можете отримати мою книгу: Функціональна йога.
Що стосується подкастів, то я в основному слухаю ділові подкасти, які приводять мене трохи далі. Останнє, що я щойно почув, було від Університету підприємців. Тож я прослухав інтерв’ю з Карлом Ессом. Карл Есс - відомий ютубер, і він розповів свою історію. Кілька років тому його по-справжньому затягли через какао, а потім також трохи пробили. Тоді він справді задумався про те, щоб викинути все і втекти. Але потім він знову встав і зараз побудував дивовижну машину. Я знайшов це дуже надихаюче.
Функціональна йога - якою я її уявляю?
Ви ніколи не можете винаходити йогу. Зрештою, з цією книгою це просто інший підхід. Підзаголовок - "Додаток до спорту, що підвищує ефективність". Він орієнтований насамперед на спортсменів та людей, які ще не знайшли доступу до йоги. Це означає, що ми справді спочатку заглиблюємося у фізичні аспекти йоги, а потім даємо поради щодо практики. Трохи бездуховний підхід до йоги.
Ви повинні бути знайомими з анатомією своєї книги?
У книзі є картинки, я описав, як вирівняти себе, як щось зробити, куди йде ваша рука, де ваша нога. Навіть як новачкові, ви можете з цим працювати досить добре.
Я можу знайти вашу книгу в кожній книгарні?
Так, ви можете замовити його в будь-якій книгарні або просто перейти на веб-сайт видавця, який є PflaumVerlag.
Що ви можете знайти у своєму подкасті?
Мій підкаст називається "Відчуй своє тіло - схуднути розслаблено". Є два епізоди на тиждень, і я говорю про такі теми, як „Як можна просто схуднути і стати більш стрункою, тренувати своє тіло”, „Що важливо, на що слід звернути увагу?”, „Зробіть один Cheatday має сенс? "," Чи мають сенс силові тренування для жінок? "," Що краще для схуднення: тренування на витривалість чи силові тренування? ". Але також такі теми, як йога та мислення, такі як «Що таке медитація? Про що йдеться? ”,“ Що ти насправді хочеш робити в житті? Які ваші побажання? »,« Які ваші енергетичні вампіри? Які люди у повсякденному житті черпають у вас енергію? ". Є дуже суперечливі теми, але вони дуже добре доповнюють одна одну цілісно.
Швидкий фінальний раунд
Якби ви могли змінити щось на собі, що б це було?
Не піддаватись такому тиску. Щоб дозволити мені відпочити трохи спокійніше.
Що для вас щастя?
Щоб навколо вас були чудові люди, з якими ви можете багато посміятися і які завжди поруч з вами.
За що ти вдячний?
Я завжди дуже вдячний за свою сім'ю, за те, що вони зробили для мене дотепер.
Де ти в потоці?
З йогою та кросфітом.
Де ви бачите себе через 5 років?
Можливо, я взагалі більше не буду проводити особисті тренінги, але матиму лише свій інтернет-бізнес, з одного боку, житиму десь на пляжі кілька місяців на рік, працювати звідти і, незважаючи на все, регулярно проводити йога-майстерні десь у Німеччині, а також Зберігайте близькість до своїх клієнтів.
Де ви можете знайти більше вас?
Ви можете знайти все на моєму веб-сайті www.andrea-szodruch.de. Ви також можете знайти мене у Facebook під моїм ім’ям, а в Instagram я багато роблю під fitnessyogi_andrea. Просто напишіть мені, я завжди рада отримувати пошту.
Чи є весь цифровий спосіб життя кочовиків тим, чим ви хочете піти?
Так, це трохи напрямок, в якому я хочу йти більше. Я вже живу цілком добре, цього року я подорожував 81 день, коли не спав у своєму ліжку вдома, а минуло лише півроку. Але я ходив багато і близько, іноді тут, іноді там, і хотів би десь мати базу. Десь приємно на сонці, де я можу затриматись трохи довше.
На основі поточної рекламної дискусії: Цей пост містить рекламу у формі посилань. Мені за це не заплатили!