Продукти для схуднення; Літній журнал про здоров’я

Звернувши увагу на свій раціон і займаючись цілими роками, ви не хочете зіпсувати все влітку кількома морозивами, аперитивом та шашликом. На щастя, деякі сезонні фрукти та овочі особливо корисні для схуднення та підтримки фігури під час свят. Дізнайтеся, які саме.

Цього літа виберіть кілька низькокалорійні або жироспалюючі продукти підтримувати фізичну форму і підтримувати фігуру, над якою ви так багато працювали протягом усього року.

Овочі для схуднення їсти влітку

кріп, багатий антиоксидантами, кальцій і калій містить лише близько 20 ккал на 100 грам.
Ви можете його приготувати в салаті з деякими тертої моркви який забезпечить вас вітамінами А, В і К, залізом, магнієм, калієм і кальцієм приблизно на тридцять ккал на 100 грам.
Додайте шайби огірок, також дуже низькокалорійний (12 ккал на 100 г) і складається переважно з води, а також деяких помідори вишня, чия сечогінні властивості сприяють виведенню токсинів з організму.

Фрукти для схуднення, які можна їсти влітку

ананас особливо рекомендується після їжі для його властивості спалювання жиру і низьке споживання калорій (30 на 100 грам).
Змішайте його з малина які забезпечують клітковину для сприяння травленню, вітамін С, кальцій і магній по 35-40 ккал на кожні 100 грам.
Щоб мати фруктовий салат ідеальний для літа, посипати його лимонний сік (в ідеалі органічний), фрукт, визнаний своїми антиоксидантними якостями та вітаміном С .
Також насолоджуйтесь без міри кавун, який забезпечує 34 калорії на 100 г. Гарний шматочок кавуна (близько 180 г) забезпечує менше 70 калорій. Плід, багатий антиоксидантами і, крім того, дуже освіжаючий. Щоб змінити задоволення, спробуйте наші три рецепти для схуднення, щоб скуштувати кавун у салаті, гаспачо або граніті.

Напої, які не товстять влітку

Якщо на пляжі спекотно, не йдіть на газовані напої, які наповнені цукром і більш зневоднюють, ніж ви думаєте, а принесіть термос, наповнений холодний чай. Напередодні напоюйте пакетик чаю в літрі холодної води на одну-дві години. Потім додайте кілька листочків м’яти і поставте пляшку в холодильник на ніч. Не потрібно додавати цукор, це спрагу спраги ідеальний і містить лише одну калорію на літр води, достатньо для того, щоб розважитися і вивести токсини, не відчуваючи провини.

Звичайно, це слід пам'ятати, вода є природний пригнічувач апетиту. Якщо ви не любите пити просту воду, можете ароматизувати її скибочкою лимона, кількома листочками м’яти. Це смачно, втамовує спрагу і корисно для фігури, що ще можна попросити !