Інтерв’ю з бейсбольним харчуванням із Ève Crépeau, спортивним дієтологом - Passion MLB
Нещодавно, шановні читачі, ми дізналися про призначення двох спеціалістів з питань харчування в Бейсбольну академію Канади. Будучи цікавим дізнатись більше з цього питання, а також з метою демократизації здорового харчування, я зв’язався з однією з них, пані Шве Крепо.
Але чому, блін, досвід експертів-дієтологів? Як пояснила мені моя співрозмовниця, її роль полягає в тренуванні спортсменів віком від 16 до 19 років, які переїдуть, зокрема, до США. Вона ділиться своїми знаннями про правильний вибір їжі, щоб оптимізувати результати під час ігор та тренувань, а також забезпечити хороший ріст серед молоді. Це чудово, ні?
На протокол я можу підтвердити, що наступне покоління бейсболу знаходиться в хороших руках. Пані Крепо є провідним авторитетом у галузі спортивного харчування, крім того, що вона є дуже красномовною молодою жінкою, вихователькою та захопленою своєю професією.
Особливості бейсболу
З самого початку основа харчування залишається незмінною для спортсмена, незалежно від професії. Однак, як говорить той, хто працює з кількома спортивними командами, включаючи Карабінів, стосовно кожного виду спорту та кожної ролі у цьому виді спорту, дієта буде адаптована. Відмінності виявляються у частоті тренувань, тривалості матчу чи виступу, а також у рівні витрат енергії, пов'язаних з цим.
Щоб перейти безпосередньо до бейсболу, одним із ключових елементів максимізації вашої діяльності є відновлення, і саме для цього те, що ви даєте своєму тілу, може зіграти ключову роль. Оскільки гравці в бейсбол грають майже кожен день, правильне харчування забезпечить постійний рівень енергії. На додаток до того, щоб переконатися, що ви у своєму найкращому стані, група також зменшує ризик отримання травм.
Тож як я здивований, коли новий член ABC розмовляє зі мною про важливість вуглеводів для відновлення. так Так!
Вуглеводи - ваші друзі
За словами спортсмена-дієтолога, хоча у них погана преса і їх вважають дияволом, внесок вуглеводів у харчування спортсменів надзвичайно важливий. Ними так нехтують, але, навпаки, їх слід цінувати, особливо між двома тренуваннями. Якщо ви любите банани, побалуйте себе.
Така ж історія для пані Мілен Лімож, студентки кафедри харчування в Монреальському університеті. Як вона пояснює, вуглеводи містяться у багатьох продуктах харчування, і це включає клітковину, цукор та крохмаль.
Грубо кажучи, клітковина міститься у зернових продуктах, фруктах та овочах, бобових, горіхах та насінні. Натуральний цукор впорядковується за плодами, медом, кленовим сиропом тощо. Коротше кажучи, чим більше клітковини та крохмалю ви з’їсте, тим довше буде перетравлюватися, тому організм матиме більше енергії в довгостроковій перспективі. Для цукру він швидко використовується організмом, тому забезпечує енергію в короткостроковій перспективі.
Спортсмени, які добре знають харчування, будуть грати з цим усім, залежно від типу виступу.
Збалансована і добре розподілена дієта
Так, це дуже важливо, навіть для вас вдома! Однією з великих прогалин у питанні є поганий розподіл різних внесків протягом дня. Наведу основний приклад: їжте мало білка на сніданок і занадто багато на вечерю.
Як добре розподілити білки за день, коли ви молодий хокеїст, який росте? Для @HockeyMagazine дієтолог @EveCrepeau розповів нам більше про це. https://t.co/q1EVpW8EM6 pic.twitter.com/8SNBiTR4Rn
- Жасмін Леру (@jasmin_leroux) 19 лютого 2020 рЯ вас тут нічого не навчу, але завжди добре зволожуватись, особливо коли ви спортсмен і потієте, звичайно. Дуже часто зволоження залишається поза увагою, хоча на спожиту калорію потрібно вживати один мілілітр води. Класична вода робить цю роботу дуже добре.
Крім того, пані Ев повторює важливість гарного проведення ваших досліджень, адже легко загубитися з усім, про що говорять у соціальних мережах, наприклад, казкові суперпродукти.
Знаменитий міф про те, що гравці м’яча не є справжніми спортсменами
Як добре сказала пані Крепо, ви повинні бути менше спортсменом, щоб грати стільки ігор за сезон. Тренер згадав йому, що багато гравців втрачають вагу або м’язову масу в кінці сезону порівняно з початком, тобто. Нарешті, в спорті взагалі немає ідеального типу фігури. Ви повинні знайти своє солодке місце, словом, їхати туди індивідуально, знати, коли почуваєтесь найефективнішим, найспритнішим.
Коротше кажучи, знайте, що основний зацікавлений у цій статті має дуже добрі спогади про молодість, пов’язані з бейсболом. У молодості вона любила відвідувати ігри Експо з батьками. Вона поїхала туди зі своєю рукавичкою, мріючи, як і багато хто з нас, зловити м’яч. Також вона любила шуміти, стукаючи лавою зі свого місця. # милий.
Щоб дізнатись більше про Ève Crépeau, ви можете переглянути посилання на її сторінці у Facebook або її обліковому записі в Twitter.