Інтерв’ю з Ілоною Ільєс із Сату Маре, майстер-тренера та викладача в Румунії в bodyART Jurnalul de
Важко описати, що таке bodyART ... Це все одно, що ви хочете описати, чому вам хтось подобається, прекрасний пейзаж, красива картина. Він має багато аспектів, таких як терапія, кардіо вправи, йога, пілатес, обізнаність, техніки дихання ... Я не міг би згадати лише один з них. Якщо я все-таки повинен зробити короткий виклад, bodyART - це дуже складна функціональна цілісна тренування, що виконується на босоніжному матраці, в основі якої лежать п’ять елементів традиційної китайської медицини. Під час тренування ви відчуєте всі ці п’ять елементів як фізично, як з тілом, так і з розумом і душею, і в кінці заняття ви прийдете збалансувати все своє тіло (тіло, розум і душу).
Як довго перед тренуванням ви рекомендуєте їсти і які продукти вони повинні містити?
Як правило, слід їсти заздалегідь 2 або принаймні 1 годину тренування, щоб ваше тіло не було «зайняте» перетравленням їжі, але під час тренувань у вас не було низького рівня цукру в крові.
Які переваги вправ bodyart ?
Хтось одного разу сказав, я знову знайшов суттєве, ... що є дуже вдалим описом. Йдеться про збалансування тіла і завдяки цьому розуму та душі. Йдеться про динамічні вправи, за якими слідують статичні вправи, тобто збалансування енергії Ян та Інь, сили та гнучкості ... Йдеться про динамічну медитацію, тобто ваше тіло працює, поки ваш розум розслабляється, усуває стрес або перетворює це на позитивний стрес завдяки цим вправи.
Кожен учасник знайде виклик на цьому тренуванні: ті, хто має сили (наприклад, чоловіки, ті, хто багато працює в тренажерному залі тощо), будуть "страждати" через відсутність гнучкості, ті, хто гнучкий (наприклад, жінки, йоги, танцівниці тощо) будуть оскаржені до сили. І з цим в кінці заняття ви почуватиметесь врівноваженим з усіх можливих точок зору.
bodyART базується на п'яти елементах традиційної китайської медицини, а саме на Землі, Дереві, Вогоні, Металі та Воді. Етапи навчання представляють ці п’ять елементів, які потрібно уявити у вигляді веселки. Кожен елемент має різну енергію. На початку заняття ми починаємо з енергії, з якою прийшов кожен учасник, заспокоюємо його у фазі Землі з наступним нагріванням колони. У фазі Вуд ми починаємо їх інтенсивніше нагрівати. На фазі Вогонь відбувається власне тренування. У фазі металу ми знову починаємо зменшувати їх енергію, а в останній фазі, у фазі води, ми заспокоюємо їх, і ми усвідомлюємо їх внутрішній спокій і рівновагу.
Через скільки сеансів видно перші результати?
Це не типове тренування для формування тіла, але за свій майже 20-річний досвід я не зустрічав жодного іншого тренування, яке могло б так красиво формувати тіло. Як я вже говорив, це цілісне тренування, тобто ми працюємо над усім тілом без інструментів, використовуючи лише власну вагу тіла. Результати відчуваються з першого сеансу, а помітні через 2-3 місяці.
Є протипоказання для bodyART?
bodyART підходить будь-кому, незалежно від віку чи статі, хто хоче збалансувати своє життя, план тренувань, усунути накопичений стрес, мати проблеми з хребтом тощо. Протипоказаннями є запалення колінного суглоба, зап’ястя, лихоманка.
Але навіть люди з грижею диска можуть брати участь, але вони повинні попередити тренера на початку заняття. Люди, які страждають на астму, були вилікувані завдяки дихальним технікам, які використовувались під час занять.
Мінімальна рекомендована кількість сеансів на тиждень - 2 рази, але bodyART можна практикувати щодня
Під час тренувань існує ризик нещасного випадку?
Як і на будь-якому тренуванні, є ризик отримати травму, але тут шанси дуже низькі через те, що всі вправи розроблені на різному рівні складності, так що кожна людина може працювати по-різному, вправи адаптовані до потреб кожної людини.
Що ви порадите тим, хто хоче схуднути здоровим, але швидким способом ?
Я не згоден з диво-дієтами, за допомогою яких ви дивом худнете. Людям, які стільки схудли, рідко вдається підтримувати свою вагу. Я завжди раджу їм звертатися до надійного дієтолога, щоб регулювати свій раціон, і спочатку робити вправи не менше 3 разів на тиждень, а потім поступово отримувати вправи 5-7 разів на тиждень.
Ми можемо зробити bodyART, якщо зазвичай тренуємось лише для кардіотренування?
Це навіть рекомендується як доповнення до кардіотренувань, щоб збалансувати план тренувань. Тим, хто займається кардіотренуванням, потрібні як силові тренування, так і розтяжка, обидва з яких містяться у тренуваннях bodyART.
Дякуємо, що знайшли час поговорити, а наприкінці ви хочете надіслати повідомлення своїм читачам:
Мріяйте великі, втілюйте свої мрії в життя, робіть те, що любите, не дозволяйте життю минати повз вас! Дуже дякую!
Адріан БІЛАНІЧІ записав