Інтерв’ю з Julien20 кг завдяки харчуванню та CrossFit
Ми з Жюльєном познайомилися під час конференції CrossFit: цілі та харчування, яка відбулася у приміщенні CrossFit SMLV у вересні 2018 року. Вже кілька місяців практикуючи CrossFit, Жульєн попросив мене адаптувати свій раціон, мета схуднення при збереженні якості тренувань.
Серйозний і старанний як у харчуванні, так і у навчанні, Жюльєн досягав і продовжує отримувати чудові результати. Будемо сподіватися, що його свідчення послужить натхненням і мотивація, щоб ті, хто впізнав себе у своїй ситуації, почали діяти !
Подивіться на свій раціон і фізичну активність
Лоран: Коли і чому ви вирішили запустити CrossFit і зосередитися на своєму харчуванні ?
Жульєн: Моя дружина запустила CrossFit за півроку до мене. І завдяки розмові зі мною це викликало бажання відновити заняття спортом, взяти під контроль себе, бо Я піднявся до 120 кг за 1м82. Що стосується їжі, я почав цим цікавитись, коли почав не худнути лише за допомогою CrossFit.
Втрата ваги та спортивні показники
Лоран: Твоя статура з тих пір сильно змінилася. Яким ти бачиш свій прогрес ?
Жульєн: Мені потрібна мотивація. Тому я регулярно фотографував, щоб побачити зміни. Я активізував свої заняття з CrossFit у перший місяць, переходячи до п’яти разів на тиждень, плюс двічі на тиждень. З точки зору сили, я не незадоволений своїм прогресом, тому що незважаючи на втрату ваги, я продовжував прогресувати. Я адаптував поради Damien's CrossFit та ваші поради щодо харчування, і я рухаюся повільно, але впевнено. Я не хотів занадто швидко програвати, бо не хотів втрачати сили.
Візьміть нові звички
Лоран: Ви мали рацію, здорове схуднення - це поступове схуднення, і ми врахували це, визначаючи ваші дієти. Чи виявили ви, що ці домовленості було легко інтегрувати у ваше повсякденне життя і зберігати з часом? ?
Жульєн: Я думаю, як будь-яка зміна їжі, на початку це непросто. Але врешті-решт ми швидко звикаємо. За чотири місяці лише CrossFit я схуд на 10 кг. І наступні чотири місяці, поєднавши Кроссфіт та дієту, я схуд на 11 кг знову. Найскладнішими є вихідні з сімейними трапезами, урочистостями. Але я адаптую свій тиждень у цей час. Щось, що мені дуже допомогло в перші два місяці, було зазначати кожну їжу, яку я з’їв, за вашою порадою. Випадково це уповільнює вас, особливо коли в якийсь момент вам доведеться показати свої роботи своєму дієтологу:)
Щоб схуднути, потрібно починати !
Лоран: З вашим досвідом, що б ви порекомендували людині із зайвою вагою, яка хотіла б повернути собі руку? ?
Жульєн: Від не думайте, що це неможливо, вже. Ми не повинні цього приховувати, початок жахливий, але врешті-решт, коли ти починаєш бачити результати, це може бути лише мотивацією. Важливо також бачити прогрес у масштабі, але особливо візуально, і тому регулярно робити фотографії або фотографії, завжди з однаковою відстанню та однаковими кутами для порівняння. Те, що ви не повинні вірити, що CrossFit недоступний, і що те, що вам 36, не означає, що ви не можете змінити свої харчові звички.
Від зайвої ваги до конкуренції
Лоран: Звичайно, повернутися до спорту і поставити під сумнів свої харчові звички нелегко, але зусилля окупаються! Щиро дякую, що поділилися з нами своїм досвідом та почуттями, і дякую за довіру, яку ви мені надали, прийшовши до мене. Я бажаю вам продовжувати прогресувати так само, як і до цього часу. Ви хочете щось додати ?
Жульєн: Перейти до 95 кг за мій перший конкурс CrossFit у квітні: Дякую Демієну Понсе і дякую вам !
Картинка коштує тисячі слів: зліва Жюльєн у травні 2018 року (120 кг), а праворуч у лютому 2019 року (100 кг):