Фізичні вправи компенсують сидячий спосіб життя «Фітнес Нація»

Сидіння за робочим столом або комп’ютером для багатьох стало звичним явищем, але ми усвідомлюємо ризики, пов’язані з сидячим способом життя.?

Світ розвивається, більше не потрібно гуляти лісом кілька годин, щоб полювати на якусь їжу, але в той же час люди стають все більш осілими. В Інтернеті можна знайти все, навіть для багатьох речей не потрібно виходити з дому, але ця розкіш має певні ризики.

фізичні

Опубліковане в American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism (2016; 311 [5], E891–98), дослідження намагається з’ясувати, як тривалий статус впливає на рівень тригліцеридів у крові. Щоб зрозуміти, якщо рівень тригліцеридів у крові високий, ризик інсульту значно зростає. Дослідження також досліджує, чи компенсують вправи період, у якому ми перебуваємо.

У 3 різних випадках було проаналізовано 7 здорових чоловіків. У першому випадку вони витратили 4 дні, намагаючись бути дуже активними. В середньому вони збирали 17 000 сходинок і залишалися близько 8 годин на день. Увечері четвертого дня вони годину бігали по біговій доріжці, а потім їли їжу з високим вмістом жиру, а потім сніданок із високим вмістом цукру (наступного дня) (наприклад, товарне молоко з злаків).

У другому випадку вони залишалися по 14 годин на день протягом 4 днів. Вони повторили експеримент із бігом на біговій доріжці та столах.

І в третьому випадку вони повторили процес у другому випадку, тільки вони не бігали по біговій доріжці. Отже, залишайтеся 14 годин на день, не бігаючи по біговій доріжці.

Подивимось результати

Після отримання результатів ми виявляємо, що через 2 дні тривалого стану рівень тригліцеридів збільшився і через 4 дні, тієї години кардіо, це не мало дуже великого ефекту. Однак це мало незначний ефект, який показує нам, що нам потрібно дійти до поєднання регулярних фізичних вправ із тривалим зниженням стану.

На закінчення я знаю, що не кожен матиме здоровий спосіб життя 7 днів на тиждень, 24 години на добу, бо, погодьмось, їжа - це задоволення від життя, і ми повинні цим насолоджуватися. Але як і все інше, ми повинні мати міру.