Інтерв’ю з Микитою Удовиченком «Бог гормонів»
Микита Удовиченко пропонує, мабуть, найкращий фітнес-тренінг у світі: Він виробляє чемпіонів з бодібілдингу з оголошенням та аналізує своїх клієнтів до найдрібніших деталей - із шаленим успіхом. З цього інтерв’ю ви також дізнаєтесь, який спосіб мислення потрібен справжньому чемпіону, де є фітнес-ринок майбутнього та чому фітнес є обов’язковим для підприємців.
Микита Удовиченко, ласкаво просимо до GEWINNERmagazin: Ви не будете знаходити стільки про себе під час досліджень, крім свого акаунта в Instagram. Хто ти і що ти пропонуєш людям?
Микита Удовиченко: Я пропоную інтернет-тренінг з фітнесу. Це проходить через харчування, тренування та здоров’я до відповідей на загальні питання. До Микити Удовиченка приїжджають ділові люди, які хочуть покращити свою фізичну форму, ефективніше працювати та жити здоровіше. Оскільки чим ви здоровіші, тим ефективніше можете працювати. Серед моїх клієнтів також професійні спортсмени, які беруть участь в Олімпійських іграх або грають у НБА. Якщо хтось потребує фізичного вдосконалення, він приходить до мене і проблема вирішується.
Це спеціальність Микити Удовиченка
Тож фізичні проблеми у фітнес-зоні - це ваша спеціальність?
Так, все пов’язане зі здоров’ям, харчуванням та фізичними вправами. Усі, хто успішно працює в бізнесі, знають: коли ваше здоров’я страйкує, ви більше не можете давати 100 відсотків. Наприклад, якщо вам потрібно лише шість годин сну, тому що ви підтягнуті, у вас є більше продуктивного часу для роботи.
Часто для фітнес-тренера є магістр біохімії та техніки. Чим ви відрізняєтесь від інших тренерів способом роботи?
Багато людей у фітнес-сцені приділяють найбільшу увагу створенню великої кількості контенту. Для них дуже важливі кліки та перегляди. Один місяць вони кажуть, що ви повинні робити це і те, наступного місяця та сама поведінка раптом забороняється. Головне, щоб кліки підходили. Я повністю дистанціююся від цього. Я не представлений на Youtube і не публікую багато публікацій. Мій підхід дуже різний. Наприклад, я зараз перебуваю в Москві. Тож дослідницький центр попросив мене переглянути деякі дані та допомогти вам інтерпретувати їх дослідження. Ви прямо запитали мою думку. Такий інститут, мабуть, не запитав би Ютубера, який щомісяця заявляє про щось інше.
"Я не шукаю інформацію в мережі, мої знання повністю з перших вуст".
Я зосереджуюсь на своїй роботі, тому займаюся темою в режимі офлайн. Я навіть не переглядаю весь вміст YouTube та Facebook. Мене запрошують на дослідження, деякі клієнти щодня надсилають мені свої аналізи крові. Я не шукаю інформацію в мережі, мої знання повністю з перших вуст. За свої дванадцять років я, звичайно, зміг накопичити великий досвід.
Микита Удовиченко, тож ви працюєте на дуже високому рівні ...
Так, тому люди підходять до мене без особливої реклами. Мої клієнти знають, що вони в хороших руках. Люди журчать через ліс інформації в Інтернеті, але не знають, якій думці довіряти. Що б ви не гуглили, завжди є дві думки. Сьогодні кожен хоче генерувати трафік. Тому ви можете знайти тисячу фактичних відеозаписів на кожну тему. Я маю великий практичний досвід і не поширюю фігню в Інтернеті. Дуже легко.
За словами Микити Удовиченка, це те, що повинні робити підприємці
Припустимо, що як підприємець я маю 10-годинний робочий день. На тренування залишається не так багато часу. Не могли б ви дати мені загальні поради щодо моєї фізичної форми? Або на це можна відповісти лише індивідуально?
Микита Удовиченко: Скажімо, ви працюєте десять годин на день, не займаючись спортом. Це погано в довгостроковій перспективі, коли ти переживаєш сильний стрес. Через кілька місяців або років вам може знадобитися 14 годин, щоб виконати стільки ж роботи. Тож має сенс як підприємець інвестувати у фітнес та здоров’я. Тоді ви зможете зробити за десять годин те, що можете зробити зараз за 14. 45-60 хвилин на день достатньо, якщо ви робите це правильно. Ви побачите, що можете працювати набагато точніше та ефективніше. Отже, це не є або: вправа є обов’язковим. Я сприймаю фітнес як підсилювач для повсякденного життя.
"Я сприймаю фітнес як підсилювач для повсякденного життя".
Коли я ще навчався в університеті, я першим зайшов до бібліотеки вранці, останнім вийшов ввечері і все-таки пішов на фітнес-тренування. Щоб очистити голову та запобігти бездіяльності. Якщо ви сидите перед робочим столом цілий день, ваше тіло стає млявим. Ви берете це з собою на наступний день. Щоб знову не спати і мозок працював нормально, вам просто потрібні фізичні вправи. Вам не потрібно багато робити, просто робіть правильно. Я бачу, що Я МОЖУ тренуватися, щоб бездоганно функціонувати. Я бачу це як у собі, так і в своїх клієнтах.
Це хороший спорт для підприємців
Чи можете ви сказати загалом, яким гарним вступом до цього виду спорту було б? Чи варто реєструватися в спортзалі, а точніше бігати? Наскільки важливим є харчування?
Все це належить, звичайно, харчування також є частиною цього. Який вид спорту найкращий, проте, дуже індивідуальний. Наприклад, той, хто багато важить, не повинен займатися бігом. Що я можу порекомендувати всім: просто перевірте та оптимізуйте календар зустрічей. Коли мені доводиться працювати? Коли я повинен вчитися? А коли я маю час на спорт? Навіть якщо ви працюєте 14 годин на день - кожен може знайти 45 хвилин. Якщо у вас немає часу їздити до спортзалу, ви можете щось зробити вдома. Люди, які сприймають роботу як причину не займатися спортом, говорять про вихід, вони просто вибачаються за себе. Це гірка правда. У кожного є 45 хвилин. Отже, першим кроком було б візуальне планування повсякденного життя, щоб з’ясувати мої безкоштовні блоки. Потім я можу використовувати це для свого здоров’я.
Ось так ти стаєш чемпіоном з бодібілдингу
Повернемося до вас: Ви тренували п’ятьох чемпіонів з бодібілдингу - це не випадково. Що ти маєш взяти з собою? Це багато генетики чи, точніше, мислення та дисципліна?
Бути національним чемпіоном - це дуже, дуже високий рівень. Усі клієнти брали з собою те, що вони працювали абсолютно точно і точно. Жодних днів не було витрачено даремно, усі проблеми вирішено негайно. Звичайно, генетика відіграє певну роль, але мислення є найважливішим.
Я пережив найдивнішу історію з ісландським чемпіоном з бодібілдингу в 2019 році: роком раніше він був досить кремезним, тож у нього було справді мало спільного із спортом. Він прогресував щотижня і працював дуже наполегливо. За два місяці до чемпіонату ми спонтанно вирішили зареєструвати його. Він показав мені фотографії інших учасників, я тоді сказав: "ми можемо це зробити, у нас є шанс!".
Потім ми це зробили: він був наймолодшим і найменшим за рістом. Це недолік у бодібілдингу, оскільки очі журі вирішують суб’єктивно. Все-таки ми дійшли до речі. Його перевага над іншими полягала в тому, що не було системи. Все було точно сплановано заздалегідь. І коли все заздалегідь структуровано, все, що вам потрібно зробити, щоб досягти успіху, - це дотримуватися плану. Просто запустіть, і все готово. У всіх моїх майстрів є спільне: я складаю надзвичайно детальні плани, які потім вони точно виконують. Як результат, мої останні п’ять клієнтів з культуризму, які брали участь у чемпіонатах, посіли перше місце. Всі.
Це насправді просто дисципліна? Яку роль ви виконуєте і чим відрізняєтесь від інших тренерів?
Інші тренери на місці і дуже уважно розглядають все. Насправді я там рідко буваю. Але для цього у мене є дані моїх клієнтів. Я все про вас знаю. Тож я точно бачу, коли який клієнт що їв і які у нього показники крові. Я оцінюю дані і заздалегідь планую, куди йде подорож. Отже, я в основному Великий Брат для своїх клієнтів. У мене є досвід користуватися інформацією та спрямовувати людей до їх цілей. Це моя найбільша перевага. Я планую заздалегідь якнайкраще, але людям доводиться виконувати план. Це означає, що я повинен правильно оцінити план, а люди повинні його правильно виконати.
Власна кар’єра
Як проходила ваша власна спортивна кар’єра? Як ти отримав цю роботу?
Я все життя займався спортом. Спочатку я почав з тхеквандо, коли мені було вісім років, у мене майже був чорний пояс. Моїм улюбленим видом спорту завжди був баскетбол. Я дуже хотів це зробити. Але баскетболу не було до 12 років, тому я грав у гандбол, це було щось подібне. Я там став чемпіоном Західної Німеччини. Коли мені було 12, я перейшов на баскетбол. Я грав там у найвищій юнацькій лізі, хоча на 1,72 метра завжди був найменшим. Баскетбол мав вирішальне значення для моєї кар'єри: я грав у чоловіки, коли мені було 14 років, і побачив, що таке мислення професіоналів, скільки вони також тренуються. Тоді я завжди хотів бути найкращим і оптимізувати все. Тому що: я ненавиджу програвати. Тож я дуже рано зайнявся питаннями харчування та методології. Оскільки я більш-менш тренувався у професіоналів, я пішов у спортзал, коли мені було 12.
"Я грав у чоловіків, коли мені було 14 років, і побачив, як мислять професіонали, скільки вони також тренуються".
Микита Удовиченко: Так він потрапив у тренерську діяльність
Як ти тоді потрапив у тренерську діяльність?
Я знайшов свій шлях до тренерської діяльності лише через свого найкращого друга на той час. У нього була найкраща генетика для бодібілдингу - я справді рідко бачив щось подібне. Однак його тренер повністю його зіпсував. Він взяв участь у змаганні і прийшов останнім. Тож я сказав: цього не може бути. Ви цього не заслуговуєте. Якщо ви мені довіряєте, я безкоштовно складу вам план. Вам просто потрібно виконати план, не більше того. Через півроку він взяв участь у тому ж змаганні під моїм керівництвом і посів перше місце. Тож я подумав собі: якщо я можу це зробити з ним, я можу зробити це і з іншими. Коли я показав результат, до мене також звернулись зацікавлені сторони. Ось так це почалося дванадцять років тому.
Чому ви емігрували?
Причин багато. Перш за все, мені все одно доведеться багато подорожувати. У мене також є клієнти, які бронюють мене в режимі офлайн. Потім я лечу до Будапешта, до Москви чи до Стамбула до своїх клієнтів тощо. Мої клієнти для мене подібні до моєї родини. Такі зустрічі дуже особливі і для мене.
"В Азії виникає величезний ринок тренерської діяльності та фітнесу".
Але я переїхав до Гонконгу два роки тому, тому що в Азії виникає величезний ринок тренерської діяльності та фітнесу. Я підозрюю, що це пов’язано зі зростаючою індивідуалізацією в Азії. У Німеччині у вас завжди було більше часу для роботи над власним тілом. У нас, в Азії, ця тенденція лише зараз приходить до роботи над власним тілом. У Німеччині ринок, на жаль, переживає не такий бум, як роки тому. Ще до мого переїзду у мене були друзі, які їхали до мене в Гонконг і з якими я мав проекти. Це просто мало сенс.
Так працює Микита
Ви тренуєтесь самостійно чи у вас є команда, яка вас підтримує?
У мене невеликий колектив. Але все, що стосується коучингу та моїх клієнтів, я роблю все самостійно. Люди бронюють не мене, а когось іншого. Моя команда піклується про бюрократію, кодування, структуру компанії тощо. Практично все, що не має безпосереднього відношення до клієнтів та коучингу.
У вас також є тренер з фітнесу ви самі?
Я все ще тренуюсь, але у мене немає тренера з фітнесу. Це насправді смішно, бо тренер, звичайно, ніколи не зашкодить. Наприклад, у мене є багато захоплень, таких як шахи та фортепіано. Наприклад, у мене є кілька онлайн-тренерів з шахів, і коли я перебуваю в інших країнах, я завжди шукаю місцевого вчителя фортепіано, щоб не відставати від м’яча та вдосконалюватися. Що стосується фітнес-тренувань, мені дійсно важко знайти тренера, який все ще міг би мене чогось навчити. Тож у мене є люди, з якими я тренуюсь, але тренера у мене немає.
Що буде далі? Ви до чогось працюєте?
Моє життя настільки бурхливе, що я ніколи не знаю точно, що відбувається. Коли я кудись літаю, я ніколи не бронюю зворотний квиток, тому що все одно щось придумується. Навесні та восени я завжди бутую табір у Туреччині, куди також можуть приходити нові клієнти. Я читаю тренінги та уроки з питань харчування, гормонів, коучингу та бізнесу. Він починається знову 1 квітня, тому я дуже чекаю цього. Місце розташування дуже приємне, а також чудово бачити клієнтів поза мережею. Я не планую далі.