Інтерв’ю з міжнародним фітнес-інструктором - Едуардом Іфрімом - Т; s Секрети

Фахівець з реконструкції тіла, тренер, міжнародний інструктор, акредитований Європейською фітнес-асоціацією, фізіотерапевтом та дієтологом, Едуард керівництво та формування за допомогою тренінгів, тренінгів, виступів та наставницьких груп, які брали участь у тренінгах, семінарах, тимбілдингах, семінарах та тренінгах.

Прочитайте для інтерв’ю з міжнародним інструктором з фітнесу Едуардом Іфрімом:

1. Хто такий Едуард Іфрім і як він виявив свою пристрасть до фітнесу/спорту?

Захоплений усім, що означає рух, стосунки з людьми, понад 10 років тому я прийняв рішення присвятити все своє життя взаємодії з ними.

Я взяв участь у рішучому та навмисному процесі вирощування всього, що включає термін "цінність", шляхом навчання, тренінгу, виступу, наставництва сотень людей, які брали участь у тренінгах, семінарах, побудові команди, семінари та тренінгові заняття. Це, природно, принесло мені таку вигоду: додавши цінність для інших, яких я зростав та розвивав разом із ними. І за це я вдячний.

Я завжди знав, що хочу робити те, чим зараз ділюсь з людьми, які переступають мій поріг.

іфрімом

2. У вас є онлайн-програма, за допомогою якої ви пропонуєте своїм клієнтам харчові поради та персоналізовані тренінги. Розкажіть більше про це!

Дійсно, ми створили та розробили Інтернет-спільноту, через яку ми пропонуємо людям різних національностей: дієтичне консультування, персоналізовані тренінги та всю підтримку, яка їм потрібна на шляху до здорового способу життя.

Програма має назву "APT ONLINE PROGRAM" і включає як персональний тренінг, так і дієту, адаптовану до потреб особи, яка звертається за цією послугою.

ПРОГРАМА APT ONLINE розділена на 30/60/90 днів і гарантує найкращі результати!

секрети

3. Спеціаліст з реконструкції тіла, тренер, міжнародний інструктор, акредитований Європейською фітнес-асоціацією, фізіотерапевт та технік-дієтолог: що включає кожен із них та як ви поєднуєте їх, щоб отримати результати з тими, хто тренується з вами?

Всі ці спеціалізації я зробив із пристрасті та бажання мати можливість запропонувати людям найкращі результати. Спортивний майданчик дуже складний, і до нього потрібно підходити однаково складно.

Ця галузь постійно розвивається, тому, як фахівець, я відчуваю обов’язок бути завжди готовим, будь то навчання, харчування, відновлення та відновлення.

4. Що нам потрібно знати перед тим, як ми почнемо тренажерний зал?

Найголовніше - це подумки сформулювати мету, заради якої ми починаємо будь-який вид фізичної активності.

Окресливши мету, ми повинні пам’ятати, що відновлення настільки ж важливо, як і тренування. Я кажу це тому, що переважна більшість, коли вони починають будь-який вид фізичної активності, перевантажуючись днями, вважаючи, що тренування - це все.

Я хочу зазначити три елементи, які впливають на найкращі результати: НАВЧАННЯ, ПИТАННЯ І РЕМОНТ! Всі ці елементи знаходяться в тісній взаємозалежності.

Окрім цих 3 компонентів, існує також четверта, психічна.

секрети

5. Скільки часу зазвичай займає тренування і які найважливіші типи вправ?

Тренування може тривати до 90 хвилин. Я згадую це, оскільки тренування, які перевищують 1 год 30 хв, катаболізують м’язову масу. (ми втрачаємо м’язову масу)

Вправи поділяються на: основні та додаткові вправи, статичні та динамічні, прості та складні.

Я не можу сказати, які найважливіші типи вправ, якщо я не знаю мети. Важливість вправи надається переслідуваній меті.

6. У чому різниця між вправами, які ви рекомендуєте для схуднення, і вправами для бодібілдингу?

Для початку я згадаю подібність між вправами для схуднення та вправами для бодібілдингу. Незалежно від мети, існує однакова біомеханіка руху.

Коли ми говоримо про відмінності, ми говоримо про різні типи зусиль. Режим культуриста заснований на анаеробних вправах (без споживання кисню), спрямованих на стимулювання білих м’язових волокон. Звичайні процедури схуднення включають як аеробні вправи (у присутності кисню), що стимулюють червоні м’язові волокна, так і анаеробні вправи.

міжнародним

7. Від яких звичок нам слід відмовитись, починаючи тренажерний зал?

Я б не хотів використовувати термін «здатися», оскільки наш розум дуже чутливий. Тому я хотів би використовувати слово заміна. В основному, нам потрібно замінити менш здорові звички здоровими.

  • Нездорова їжа - здорова їжа
  • Фізична бездіяльність - дозвілля/помірне/інтенсивне фізичне навантаження
  • Цукор-рафінад - фруктовий цукор
  • Недолік сну - 8 годин сну на ніч
  • Погана гідратація - гідратація щонайменше 2 л на день

8. Наскільки важливі години обіду, коли ми займаємось спортом? Але ті, що сплять?

І сон, і дієта однаково важливі і є частиною процесу відновлення. Сон є частиною спонтанного (природного) одужання. При спонтанному одужанні глибокий спокійний сон відіграє особливу роль у фізичній та інтелектуальній спроможності.

Сон відіграє особливо важливу роль у відновленні нервових клітин. Роль гормону росту у дорослих у регенерації та зростанні клітин відома, а також той факт, що його секреція досягається уві сні і будь-яке порушення сну призводить до зниження цього гормону в крові та зменшення відновлення.

Їжа є частиною спрямованого відновлення разом з іншими засобами, такими як:

  • Фізіо-бальнеогідрокінетичні та терапевтичні засоби
  • Психотерапевтичні засоби
  • Фармакологічні засоби
  • Активний відпочинок

Розглядаючи циркардний цикл, я міг би сказати, що години, які ми обслуговуємо під час їжі, важливі. Чому? Наше тіло набагато сприйнятливіше у всіх відношеннях у певний час.

9. Як довго ви починаєте бачити результати силових тренувань та бодібілдингу?

Гіпертрофія м’язів відбувається приблизно через 4 тижні з того моменту, як ми починаємо програму зростання м’язової маси. Втрата ваги відбувається відразу після першого тижня.

іфрімом

міжнародним

фітнес-інструктором

10. Як залишатися мотивованим?

Я завжди ставлю нові цілі. Це допомагає мені залишатися мотивованим. В основному, ключ до мотивації - це реалістичні цілі, які я поставив. Досягнення цих цілей додає мені впевненості та мотивації для переходу до нових виступів.

едуардом

11. Якщо дорослий бажає схуднути на 20 фунтів, якою програмою ви рекомендуєте досягти успіху і скільки часу потрібно для досягнення мети?

Програми схуднення індивідуалізовані відповідно до особливостей кожної людини.

Загальна порада, оскільки кількість тренувань складатиме десь принаймні 3 тренування на тиждень, в яких можна виконувати поліартикулярні рухи. Для виконання як аеробних, так і анаеробних зусиль.

секрети

секрети

12. Розкажіть нам про 3 найважливіші правила, яких слід дотримуватися, щоб отримати результати та зберегти їх надовго?

  • 100% НАВЧАННЯ
  • 100% ЇЖА
  • 100% РЕМОНТ

Є ТРИ ЕЛЕМЕНТИ, ЯКІ ВХІДЮТЬ В МІЖНЕЗАЛЕЖНУЮ СИЛУ, ЩО ВОДИЛО ОТРИМАТИ НАЙКРАЩІ РЕЗУЛЬТАТИ.

13. Що станеться, якщо ми тренуємося неправильно?

Якщо ми тренуємося неправильно, зростає ризик: виникнення травм, втрати мотивації та, нарешті, але не менш важливого, віддалення від запропонованої мети.

14. Як поєднувати фітнес-вправи з тими, щоб виправити поставу, щоб отримати результати?

Основною причиною поганої постави є ставлення та психічний стан, а потім дисбаланс м’язів, який ділиться залежно від кожної людини. Фітнес-вправи можуть допомогти нам скорегувати цей дисбаланс і виправити поставу.

едуардом

15. Девіз, яким ти керуєшся?

Девізом, яким я керуюсь і який я створив, є:

НАВЧАЙТЕ СВОЙ ТІЛ, ЩОБ ВІДПОВІСТИ ВАМ!