Інтерв’ю з Наталі Мур, чемпіонкою з бікіні-фітнесу
Жіночі фітнес і здорові десертні рецепти
Але прочитавши новий журнал про фітнес Macs 7 Body Training (виданий французьким виробником харчових добавок Еріком Фавром), я подумав, що Bikini Fitness, безсумнівно, може зацікавити читачів (і читачів ...) мого блогу.
Мета дисципліни: мати тіло з бомбовим снарядом (атомна бомба, версія Amazon). Так, я знаю, це може здатися трохи поверхневим як мета. Але погодьтесь, якщо ви займаєтеся фітнесом, це не просто бути здоровим і здоровим. Ви також можете скористатися отриманими естетичними перевагами ... (Не дарма я вибрав пару сідниць як логотип блогу!)
Тож я попросив чемпіонату Франції з цієї дисципліни Наталі Мур про інтерв’ю, яке вона люб’язно прийняла! Наталі - єдина французька конкурентка, яка брала участь у професійних змаганнях з бікіні-фітнесу в США.
З чого складається фітнес-бікіні? Це не найсексуальніші конкурси краси у стилі "Міс Франція". Бікіні-фінес - це дисципліна, яка походить від бодібілдингу. Жіночі змагання з бодібілдингу мають (узагальнюючи для спрощення) 3 основні категорії: класичний жіночий бодібілдинг (пошук об’єму м’язів), фітнес тіла або фігура (дуже м’язисте тіло, але більш природне) та бікіні (тіло в тонусі, атлетичне, струнке малюнок). Отже, конкуренти в бікіні менш мускулисті, ніж в інших категоріях, але вони також повинні важко тренуватися і дотримуватися відповідної дієти, щоб мати змогу отримувати бездоганні виліплені фігури.
Привіт Наталі та дякую за співбесіду! Я хотів би розпочати з вашого початку: ви потрапили до фітнесу бікіні зовсім випадково, взявши участь у конкурсі пошуку моделей бікіні в Сполучених Штатах у 2009 році. Як вам вдалося вивчити пози та всі "звичаї та звичаї" 'змагань з бікіні до отримання статусу Pro ?
На своєму першому конкурсі я навчився “на роботі”, скажімо так: я зробив більше показ мод як модель, ніж рутину для бікіні ☺. На той час, у 2009 році, починалося бікіні. Ви повинні знати, що бікіні справді почалося в США в 2008 році. Тому я насправді не “знав” пози. Потім, це було спостереження інших більш досвідчених конкурентів, щоб прогресувати.
У фінансовому плані це дороге хобі для любителів (подорожі, бікіні, макіяж тощо)? Як професіонал, як ваш спонсор Ерік Фавр підтримує вас, щоб ви могли успішно змагатися? ?
Ну, можна сказати, це має "вартість", але коли вам подобається ... Ви повинні порахувати поїздку, готель там, придбання бікіні. І як варіант, (адже їх можна зробити і самостійно): технічна підготовка, макіяж, зачіска, нанесення засмаги.
Мені пощастило, що у мене є спонсор: він підтримує мене добавками (вітаміни, білки тощо), вибором моїх змагань, а також поїздками. І я все ще стюардеса, це теж допомагає ☺
Точно як господиня повітря, як ви робите, щоб бути "тип-топ" для змагань, незважаючи на незручності в подорожах (набряклі ноги і ступні, їжа в літаку, реактивне відставання тощо) ?
Це багато організації, я готую свою їжу заздалегідь в tupperware. Я приношу "транспортабельну" їжу: сухі речі, банки ... Щоб переконатися, що їжа не закінчиться, коли я зупинюся в якійсь країні.
Для ніг я приймаю харчову добавку, Veinaxyne®, яка має подвійний ефект: сприяє кращому кровообігу і має дренуючий ефект.
Я також керую своєю втомою через відставання та безсонні ночі в літаку ... Іншими словами, я не великий "тигр" !
Чи можете ви дати нам трохи уявлення про свою дієту та тренування за два тижні до змагань? ?
Що стосується моєї дієти, останні 2 тижні - це час, коли ми найбільш фізично змінюємось, тому складно давати дієту, яку я маю, тому що я її коригую день у день. Але щоб дати уявлення, це:
їжа 1: овес, яєчні білки, компот
прийоми їжі 2, 3, 4, 5: джерело білка (куряча грудка, риба тощо), крохмалі (рис, солодка картопля та ін.), зелені овочі + 1 чайна ложка олії (волоського горіха, оливкової або льону)
Для своїх тренувань кілька місяців тому я застосував новий метод, який називається MACS7 (відео з YouTube, щоб побачити Наталі в дії), де девіз менше для більше. Як результат, я маю коротші кардіо сеанси, ніж раніше, 3-4 рази на тиждень. Мої силові тренування тривають близько 45 хвилин протягом 4 днів. Я приходжу на змагання набагато менш втомлений, ніж раніше.
Деякі американські конкуренти кажуть, що вони раптово набирають вагу після закінчення змагань. Як вам вдається не набирати зайву вагу після змагань і утримувати відносно стабільну вагу цілий рік, незважаючи на чергування періодів обмежень та періодів "вимкнення" ?
Скажімо, після змагань правда, що важко «контролювати» спонукання до їжі, тому що у вас був тривалий період «дієти», тому багато хто відпускає. Особисто, чесно кажучи, я теж на це впадаю, але через кілька днів я повертаюся на "правильний шлях", тому що мені погано щось їсти. Отже, це особистий вибір ... Крім того, для нашого тіла не годиться робити великих коливань у вазі. Життя - це не набивання себе, їсти так чи інакше, життя - це розваги, і коли ти набиваєш себе, це вже не весело ☺! "Ми є тим, що ми їмо", що змушує вас думати ...
У деяких щоденниках американських жінок я читав, що в результаті участі у таких змаганнях у них виникли розлади харчування або були проблеми з фертильністю. Яка ваша думка з цього приводу ?
Як я вже говорив у попередньому питанні, це правда, що існує фаза "після змагань", коли ми просто хочемо їсти те, що нам доступно, не зважуючи це і годину, яку ми хочемо ... І я думаю, що це непогано, просто кілька днів ... Після, нам потрібно вдатися до перспективи наш фізичний стан, побачити після і пізніше. Починаючи з того, що ви є тим, що їсте ... Важливо старіння. Багато речей у житті складаються з правил ... і наша їжа теж! Якщо ми їмо більше, ніж витрачаємо, ми обов'язково додаємо ваги. Люди, які мають проблеми з харчовою поведінкою, створюють дефіцит вітамінів/мінералів, а також гормональний дисбаланс, що, безумовно, є причиною проблем із фертильністю.
Що ви думаєте про безліч так званих зображень «Fitspo» (фото змагань з фітнесу, фото спортсменок з дуже худорлявою статурою) в Інтернеті? Хіба це не дає людям неправильного уявлення про те, що означає бути здоровим і здоровим ?
Ви повинні розуміти, що наявність “підтягнутого” тіла вимагає суворості, праці та наполегливості. Багато фотографій спортсменів в Інтернеті найкращі. Спортсмен не розміщує фотографії у поганому стані. У журналах про фітнес ми бачимо тих самих менш «сухих» спортсменів, люди мають щось змінити. Я думаю, що для багатьох людей побачення цих фотографій має бути джерелом мотивації для досягнення своєї мети.
Ви говорите в інтерв’ю про дисципліну “Звичайно, є сторона конкурсу краси, обмежена худобою. Але я сприймаю це спокійно ". Хіба іноді важко судити лише за станом та зовнішнім виглядом, незважаючи на всю попередню роботу, щоб дістатися туди ?
Вау! Я сказав, що ... Так, мабуть, це було, коли я ще був любителем, коли нас було кілька сотень. А під час змагань через «повагу планування» проходження на сцену відбувається трохи швидко. Після 100 конкурентів жінок у США є багато людей, які приїжджають туди, бо вони побачили світ, тому багато людей, які не відповідають критеріям. У суддів є око і звичка: вони швидко перебирають дівчат, які фізично працювали чи ні. Сьогодні, навіть у професіоналів, це правда, прохід на сцену не дуже довгий ... але судді мають око.
Ви почали змагатися у 2009 році, і зараз вам 36 років. Підтримка такої статури ускладнюється з плином років, чи, навпаки, вам корисний багаторічний досвід у цій галузі? Чи існують категорії за віковими групами у цьому виді змагань ?
36 років і так ... Мушу визнати, що я думав зупинити змагання завдяки цим "36 рокам", адже сьогодні я один із найстаріших у Бікіні Pro, і немає жодної категорії віку на відміну від аматорів. Тоді нещодавно в США 53-річний конкурент (який взагалі НЕ робить їх) просто перейшов у Pro, так що це дало мені поштовх.
Я не в конкурентному фізичному стані цілий рік! Але, щоб підтримувати «хорошу форму», я тренуюсь і доповнюю цілий рік, харчуюсь здорово та збалансовано. Зараз у 36 років це не набагато складніше, ніж було 4 роки тому. Багато речей відбувається в голові. Коли ти хочеш і маєш гарне здоров’я, можливо багато речей.
Який наступний конкурс ви будете брати участь ?
Наступний мій конкурс буде у Празі 19 жовтня. Це буде моє перше змагання в Європі. [Примітка: Наталі регулярно публікує новини та фотографії своїх змагань у своїх акаунтах у Facebook, Twitter та Instagram.]
Нарешті, якою б основною порадою ви дали читачам мого блогу? Знаючи, що більшість з них не зовсім новачки, вони вже займаються фітнесом, але хотіли б "перейти на наступний рівень" за своїм силуетом ?
Те, що вони звертають увагу на свій раціон та добавки, становить 60% фізичного аспекту. Вони повинні регулярно займатися фізичними навантаженнями. Багато щотижня робити і нічого на наступному тижні не допомагає досягти більш підтягнутого тіла. Тоді чому б не зосередитись на змаганнях з бікіні, це стимулює перейти на наступний рівень !