Інтимна гігієна 10 найважливіших правил ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
Інтимна гігієна для жінок 10 порад для здорової, еластичної піхви
Коли у вашої піхви все добре, ви, як правило, не надто думаєте про це. Ви почуваєтесь безпечно, впевнено та сексуально. Але якщо їй йде погано, вона реагує неприємним свербінням, болем, і ти відчуваєш себе в цілому погано.
На жаль, є багато речей, які можуть засмутити вашу піхву. Щоб цього не сталося, слід завжди добре до них ставитися і обов’язково знати ці 10 порад щодо інтимної гігієни:
- 32-сторінковий план харчування у форматі PDF
- Чіткі тижневі плани
- Точні вказівки щодо індивідуального регулювання
- 63 легких і смачних рецептів
- Практичні закусочні столи з інформацією про калорії
- Оптимізовано для друку, але також доступно на будь-якому цифровому пристрої
- Більше інформації про план харчування можна знайти тут
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
1. Інтимна гігієна починається із сексу
Використовуйте презервативи з новими партнерами. Ця порада не має на меті нагадувати, що презервативи - це єдиний реальний захист від ІПСШ, ви все одно це знаєте.
Що ви, можливо, не знали раніше: Презервативи допомагають підтримувати pH вашої піхви постійним під час статевого акту. І це дуже важливо: лише при оптимальному значенні рН «хороші» бактерії у вашій піхві можуть оптимально виконувати свою функцію та захищати їх від вагінальних дріжджових інфекцій, інфекцій сечовивідних шляхів та «поганих» бактерій.
2. Правильний вибір трусів стосується також інтимної гігієни
Що стосується нижньої білизни, ваша піхва має дуже чіткі переваги: бавовна. Їх перевага перед синтетичними тканинами, очевидно, полягає в їх повітропроникності. Бавовна дихає і вбирає вологу.
Порада. Якщо ви сидите вдома наодинці, для хорошої вентиляції слід прогулятися «внизу».
3. Навіть мастило може підтримувати інтимну гігієну
Сухість піхви загрожує не тільки настанням менопаузи. Антигістамінні препарати, ліки від алергічних реакцій, антидепресанти та деякі протизаплідні таблетки також можуть спричинити це. Навіть після пологів багато жінок скаржаться на сухість піхви.
Якщо це так, обов’язково поговоріть зі своїм партнером і використовуйте мастило. Це робить піхву більш еластичною та захищає від болючих, хворих місць, які можуть потрапити бактерії. І це також приносить більше задоволення під час сексу!
4. Не перестарайтеся з інтимною гігієною
Витратне промивання та промивання піхви спеціальними інтимними засобами не тільки непотрібне - це може навіть нашкодити. Оскільки ваша піхва очищається за допомогою природних здорових бактерій у вагінальній флорі.
Отже, не використовуйте хімічні засоби для очищення піхви, щоб порушити цей гармонійний баланс. Краще залишити їх осторонь. В іншому випадку ви ризикуєте свербіти і запалитися.
5. Захищайте піхву під час їзди на велосипеді
Небезпеки для піхви також ховаються на велосипеді або у вашому класі спінінгу. Тому що, якщо ви регулярно відвідуєте заняття на велосипеді, ви ризикуєте оніміння, біль та (незручне) поколювання в статевих органах.
Дослідження жінок-велосипедистів, опубліковане в Journal of Sexual Medicine, підтвердило, що більшість жінок, які регулярно їздять на сідлі, відчувають ці симптоми. Тож, якщо ви один з тих шанувальників кружляння, придбайте собі спортивні шорти з м’якими підкладками.
6. Уникайте антибіотиків, вони порушують вагінальну флору
Антибіотики можуть істотно вплинути на флору піхви. Тому що антибіотики борються не тільки з шкідливими бактеріями, але і з «хорошими».
Крім того, якщо вам доведеться приймати ліки від запального стану, це вплине на бактерії у вашій піхві. Якщо баланс там не в рівновазі, вагінальна молочниця та інші інфекції легко переживають це. Звичайно, якщо лікар терміново порадить, не слід відмовлятися від антибіотиків. Але не сприймайте їх легковажно.
7. Подумайте також про інтимну гігієну під час анального сексу
Ніколи не переходьте з анального сексу на вагінальний, попередньо не змінивши презерватив або не відправивши кохану людину у ванну помитися. В іншому випадку ви контактуєте з піхвою з безліччю бактерій, які можуть спричинити різноманітні інфекції. Абсолютний запрет!
8. Ніколи не використовуйте парфумоване мило для інтимної гігієни
На відміну від нашої шкіри, наша вагінальна флора не має додаткового захисного шару, тому мило та інші хімічні речовини, такі як парфуми, можуть особливо швидко висихати та дратувати їх.
Насправді потрібно лише помити «мінус» теплою водою, щоб зберегти себе в «чистоті». Якщо ви дійсно хочете більше, тоді використовуйте лише чисте, ніжне мило без запаху.
9. Прийоми у гінеколога також корисні для інтимної гігієни
Навіть якщо у вас немає проблем "внизу", ви не вагітні і не є пацієнтом із ризиком через сімейні причини, вам слід дотримуватися щорічного огляду у гінеколога. Раз на рік скористайтеся шансом поговорити про контроль за народжуваністю, фертильність та венеричні захворювання.
Оскільки рак шийки матки спочатку не викликає болю, ви також перебуваєте в безпеці завдяки щорічному (для жінок старше 20 років) безкоштовному Папа-тесту на раннє виявлення.
10. Тренований тазовий дно також допомагає піхві
Тренуйте не просто тазове дно після пологів, а кожен день. Від цього виграє не тільки тазове дно, але також сечовий міхур і кишечник, і так, оргазм також можна пережити інтенсивніше.
Порада: Активуйте тазове дно 10 разів на день 3 рази на день і щоразу тримайте напругу протягом 5 секунд. Це не буде коштувати вам більше 3 хвилин на день - це має бути здійсненно, правда?!
Інтимна гігієна для жінок має багато аспектів. Щоб зберегти піхву здоровою, потрібно більше, ніж просто належне очищення. Сексуальні практики, ліки та ваші вправи також є ключовими для того, щоб ваша піхва почувалася добре.