Інтол; глюкоза згіркла

Понад 3 мільйони людей у Канаді страждають на діабет, і багато хто цього не знають. У багатьох хворих на цукровий діабет II типу виникає проблема, яка називається непереносимістю глюкози раніше діагностувати діабет. Непереносимість глюкози також вважається преддіабетом

AT
B
VS
D
Е
F
G
H
Я
J
К
L
М
НЕ
О
P
Питання
Р.
S
Т
U
V
W
X
Y
Z

AT
B
VS
D
Е
F
G
H
Я
J
К
L
М
НЕ
О
P
Питання
Р.
S
Т
U
V
W
X
Y
Z

Небезпечне підвищення цукру

Що таке непереносимість глюкози?

Непереносимість глюкози виникає, коли організм втрачає чутливість до впливу інсуліну і йому доводиться посильніше працювати, щоб контролювати рівень глюкози в крові. У людини з непереносимістю глюкози рівень цукру (глюкози) у крові перевищує норму, але ще недостатньо високий, щоб стверджувати, що у нього діабет. Як і при діабеті 2 типу, організм виробляє інсулін, але, можливо, у меншій чи меншій кількості.

Люди з непереносимістю глюкози не тільки більш сприйнятливі до діабету 2 типу, вони також збільшують на 50% ризик високого кров'яного тиску та високого рівня холестерину, що може призвести до розвитку серцево-судинних захворювань.

Мій друг страждає на інсулінорезистентність. Це те саме, що резистентність до глюкози?

Ні, не обов'язково. Стійкість до дії інсуліну виникає, коли організм перестає добре реагувати на інсулін. Для компенсації він виробляє все більше і більше інсуліну, але оскільки інсулінова реакція недостатня, навіть більш високі рівні інсуліну не можуть ефективно контролювати глюкозу. Зі збільшенням резистентності до інсуліну рівень глюкози в крові зростає, і з часом настане діабет.

Хто має ризик непереносимості глюкози?

Люди з великою вагою та ожирінням схильні до непереносимості глюкози, особливо ті, у кого надмірна вага становить близько талії. Це пов’язано з тим, що надлишок жиру в організмі пригнічує вплив інсуліну. Втрата ваги допомогла б нормалізувати рівень глюкози. Оскільки резистентність до інсуліну нижча, більше глюкози транспортується з крові до клітин тканин. Втрата ваги також допомагає зменшити ризик діабету 2 типу.

Ваш ризик непереносимості глюкози та діабету 2 типу також зростає, якщо ви сидите в сидячому стані, маєте сімейну історію діабету, гестаційного діабету (тобто якщо у вас був діабет під час вагітності), якщо ви народили дитину вагою понад дев'ять фунтів і мають аборигенське, латиноамериканське, азіатське, африканське або полінезійське походження, мають стан, який називається синдромом полікістозних яєчників, або зазвичай мають сон менше 6 годин або більше 9 годин на день.

Весь вміст є власністю MediResource Inc. 1996 - 2021. Умови надання послуг. Наявний вміст призначений лише для ознайомлення. Завжди звертайтесь за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника з питань, що стосуються медичного стану. Джерело: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Intolerance-au-glucose

Числа, які мають значення

Які попереджувальні ознаки та симптоми?

Здебільшого люди, які не переносять глюкозу, не мають симптомів. Насправді мільйони людей, які страждають на діабет, не знають, що вони його страждають, оскільки їх симптоми розвиваються настільки поступово, що часто залишаються непоміченими. Симптоми діабету включають, серед іншого:

часте сечовипускання,
постійна спрага,
постійна втома,
затуманений зір,
порізи та синці, які заживають повільно,
часті інфекції,
поколювання або в руках, або ногах, або оніміння.

Як діагностується непереносимість глюкози?

Діагноз непереносимості глюкози ставиться за допомогою оральний тест на гіперглікемію. Глюкозу людини вимірюють натщесерце протягом принаймні 8 годин, перш ніж проковтнути розчин, що містить 75 г глюкози, а потім через 2 години. Для постановки діагнозу враховуються такі критерії:

у людини з нормальною толерантністю до глюкози рівень глюкози буде нижче 7,8 ммоль/л (140 мг/дл) через 2 години після вживання розчину глюкози;
людина з непереносимістю глюкози покаже рівень глюкози від 7,8 ммоль/л (140 мг/дл) до 11,0 ммоль/л (199 мг/дл) через 2 години;
людина, у якого 2-годинний рівень глюкози становить 11,1 ммоль/л (200 мг/дл) або більше, може мати діабет.

Як часто мені доводиться зазнавати цього випробування?

Якщо рівень глюкози в межах норми, було б доцільно проводити цей тест кожні 3 роки. Якщо у вас непереносимість глюкози, щороку після постановки діагнозу вам слід тестуватися на діабет 2 типу.

Якщо у вас високий ризик розвитку непереносимості глюкози, ви можете затримати або навіть запобігти її появі, вживаючи здорову дієту (зосередившись на овочах, фруктах, хлібі та зернових продуктах, виготовлених із зерен. м'яса та обмеження кількості солі, цукру та алкоголю в їжі), контроль ваги, відмова від куріння та регулярні фізичні навантаження.

Візьміть ситуацію під свій контроль !

Що робити, якщо у вас непереносимість глюкози?

Ви можете ризикувати розвитком діабету, але хороша новина полягає в тому, що ще не пізно мати тривалий контроль рівня глюкози в крові. Дослідження показали, що люди з непереносимістю глюкози можуть запобігти виникненню діабету 2 типу або відкласти його на 58%, втрачаючи вагу та беручи участь у регулярних фізичних навантаженнях.

Деякі експерти рекомендують людям з непереносимістю глюкози зменшувати свою вагу на 5% - 10% (поступово за допомогою здорового харчування) і займатися фізичними навантаженнями (навіть помірними) протягом 30 хвилин щодня. Втрата ваги лише від 10 до 15 фунтів може зробити величезну різницю. І лише негайне виконання цих кроків може привести рівень глюкози в норму.

Якщо у вас непереносимість глюкози, лікар може порадити їсти здорову дієту, контролювати свою вагу, регулярно займатися спортом, а якщо палите - кинути палити. Вам також слід щороку проводити аналіз крові, щоб виміряти рівень глюкози натще і переконатися, що у вас не розвивається діабет. Вам також слід перевірити артеріальний тиск та холестерин, щоб оцінити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Ключ до контролю непереносимості глюкози - стежити за своїм харчуванням. І якщо ви демонструєте зайву вагу, це допомогло б її скинути. Пам’ятайте, що поступова втрата ваги (близько півкілограма на тиждень) ефективніша, ніж важка дієта чи примха.

Більша фізична активність допоможе вам контролювати свою вагу та знизить ризик розвитку діабету 2 типу, високого кров’яного тиску, серцево-судинних захворювань та інсульту. Не потрібно брати участь у триатлоні, щоб контролювати свою вагу: спробуйте ходити, займатися садом чи танцями, залежно від вашого смаку!

Баланс рівня цукру в крові. це цукерки !

Ви можете взяти на себе відповідальність за свій стан, скориставшись порадами щодо харчування нижче.

Не пропускайте сніданок - це важливий щоденний прийом їжі. Замість того, щоб приймати один великий прийом їжі, їжте невеликий, регулярний прийом їжі.

Цільнозернова їжа з високим вмістом клітковини допомагає знизити рівень цукру в крові.

Вибирайте продукти з низьким вмістом цукру або без цукру, оскільки закуски та напої з високим вмістом цукру можуть призвести до швидкого підвищення рівня глюкози в крові.

Їжа з високим вмістом цукру Інші продукти з низьким вмістом цукру або без цукру

Цукор, сироп, глюкоза, декстроза	Штучні підсолоджувачі
Газовані напої та кола, шоколадний сироп або порошок	Дієтичні газовані напої, вода, какао-порошок
Шоколад, випічка, печиво, цукерки	Свіжі або сухофрукти, звичайні сухарики, жувальна гумка без цукру
Крупи з великою кількістю цукру або меду	Каша або вівсянка, крупи, виготовлені з висівок або вівса
Варення, мармелад	Варення та мармелад із низьким вмістом цукру
Пудинги або фруктові консерви в сиропі	Йогурт з низьким вмістом цукру або дієта

Їжте більше фруктів та овочів - це простіше, ніж ви думаєте, додати більше до свого раціону! Вкусіть фрукт для перекусу та додайте овочі до улюблених страв, щоб зробити їх ще смачнішими.

Обмежте кількість смаженої або жирної їжі. Вибирайте молочні продукти з низьким вмістом жиру, нежирне м’ясо, птицю та м’ясні альтернативи, такі як квасоля та бобові. Смажте м’ясо на грилі або в духовці, а не на сковороді. Нарешті, готуйте з помірною кількістю ненасиченої олії, такої як оливкова, соняшникова або кукурудзяна олія.

Якщо ви вживаєте алкоголь, пийте його помірно. На практиці це означає:

не більше 2 напоїв на день (або не більше 3 напоїв в особливих випадках) до максимум 10 на тиждень для жінок;
не більше 3 напоїв на день (або не більше 4 напоїв в особливих випадках) до максимум 15 напоїв на тиждень для чоловіків.

Якщо ви їсте здорову, збалансовану дієту, випадкові частування з високим вмістом цукру будуть нешкідливими. Спробуйте їсти солодку їжу після їжі з високим вмістом клітковини.