Інтуїтивне харчування 3 речі, які потрібно знати перед початком
Якщо вам набридло витрачати свій час і гроші на дієти, зараз саме час відкрити для себе інтуїтивне харчування: метод, який дозволяє їсти все, одночасно знаючи про дієту у своєму житті.
Переваги інтуїтивного харчування
Інтуїтивне харчування або інтуїтивне харчування англійською мовою, має багато переваг. Це дозволяє, зокрема, уникнути йойо-ефектів дієт та вини дієт. Цей метод підкреслює харчування, а також загальне самопочуття людини. Іншим важливим моментом є те, що знижується ризик дефіциту та розвитку розладу харчування.
Ця техніка також дає можливість зняття тиску з дієти або їжі. Мета полягає в тому, щоб харчуватися краще, щоб почувати себе добре, а не втрачати 40 фунтів за 5 тижнів. Цей метод також допомагає покласти край неправдивим надіям і укласти мир з їжею. Також знайдіть нашу статтю про припинення дієт для схуднення.
Зрозумійте свій голод
Інтуїтивне харчування - це новий спосіб харчування. Ви будете розглядати їжу як єдине ціле, як з поживної, так і з сенсорної точки зору. Що вам забезпечує така їжа? Що ви відчуваєте, коли його їсте ?
Ідея інтуїтивного харчування полягає в тому, щоб їсти з розумом, уникаючи примусу до їжі. Перший крок, якщо ви починаєте інтуїтивне харчування: розрізняти голод та бажання їсти. Бажання їсти пов'язане з вашим психічним станом: можливо, ви захочете їсти після стресу, дискомфорту або переборювання роздратування. Ми говоримо у цьому випадку емоційний голод. Емоційний голод також може бути викликаний нудьгою, стресом або гнівом. У цих випадках ви харчуєтесь з примусом до їжі, ця погана харчова звичка може призвести до збільшення ваги. В інтуїтивному харчуванні ми закликаємо вас слухати своє тіло, свою голову. Спостерігайте, що відбувається всередині вас, знайдіть час, необхідний для знайомства.
Вам просто потрібно поважати голод і їсти, коли ви справді голодні, а не тоді, коли вважаєте, що їжа може вам допомогти психологічно. Цей тип дієти дозволяє почуватись винним і харчуватися вдосталь, поважаючи своє тіло. Припиніть їсти, коли ви вже не голодні, їжте лише тоді, коли ви голодні, не змушуючи себе.
Порада Радіна: не соромтесь подумки уявити масштаб голоду, щоб краще візуалізувати свої відчуття. Ця шкала перейде від почуття величезного голоду до відчуття з’їденого занадто багато до нейтрального почуття. Це полегшить вам розпізнання ситості та почуття голоду.
Щоб допомогти вам розпочати інтуїтивне харчування, ви можете розраховувати на допомогу медичних працівників. Якщо ви хочете дізнатися більше про багатьох існують вправи для інтуїтивного харчування звичайно Youtube. Ви також знайдете відгуки щодо цього методу.
Їжте уважно
інтуїтивне харчування закликає не поспішати готувати, оцінювати запахи та відчуття кожної їжі. Не поспішайте насолоджуватися тим, що ви їсте. Ідея полягає в тому, щоб закріпитися в даний момент, коли ви їсте, і тоді ви усвідомите свою ситість, щастя, яке може принести вам певна їжа. Усвідомивши, яку користь може принести вам певна їжа, ви будете харчуватися здоровіше.
Ви йдете так заново відкрийте для себе задоволення від їжі і інстинктивно звернутися до продуктів, корисних для організму. Потім ми усвідомлюємо'їжа задоволення та його зв'язок зздорове харчування.
Інтуїтивне харчування дозволяє вам навчитися їсти, ви більше співзвучні своєму тілу. Наше тіло спілкується з нашим мозку, нам іноді бракує кальцію, саме тому ми прагнемо сиру або молочних продуктів.уважне харчування не дозволяє судити про їжу, немає хорошої чи поганої їжі.
Інтуїтивне харчування - це не дієта, це новий спосіб харчування, який точно дозволяє вам не засмучуватися, оскільки заборонених продуктів немає.
Інтуїтивне харчування дозволяє їсти здоровіше і простіше, ви навчитеся розпізнавати різні типи голоду, встановлювати зв'язок між тим, що відбувається у вас в голові, і тим, що на вашій тарілці. У поєднанні з фізичною або спортивною активністю інтуїтивне харчування дозволяє вам повернути впевненість у собі та почуватись добре у своєму тілі.
Тепер ви знаєте, як працює інтуїтивне харчування. Також знайдіть нашу статтю, присвячену хронологічному харчуванню, щоб схуднути, не позбавляючи себе.