Інтуїтивно зрозумілі принципи харчування та поради - L Express

Інтуїтивне харчування має на меті відступити від дієтичних правил.

інтуїтивно

- (с) Фото Тоа Хефтіби на Unsplash

Інтуїтивне харчування, яке полягає в тому, щоб їсти те, що потрібно, коли відчуваєш потребу, дозволило б тобі відновити здорові стосунки з їжею.

Уникайте перекусів між їжею, їжте п’ять фруктів та овочів на день, обмежте жирну, солодку та солону їжу. офіційний список харчових рекомендацій довгий. Порушуючи ці вказівки, інтуїтивне харчування пропонує їсти те, що ви хочете і коли хочете, за умови, що ви голодні. "Інтуїтивне харчування означає їжу відповідно до ваших потреб", - підсумовує Селін Дюран, поведінковий дієтолог. Але якщо акт прийому їжі є інстинктивним у новонародженого, керуючись голодом, все ускладнюється у міру дорослішання. "Ми їмо, щоб зарядити енергією, тобто коли ми голодні, але ми також їмо відповідно до свого смакового задоволення і, нарешті, щоб втішити себе і заспокоїти свої емоції". Інтуїтивне харчування спрямоване на відновлення здорових стосунків не тільки з їжею, але і з розумом і тілом, навчаючись слухати сигнали, які вони нам надсилають.

Стаття зарезервована для передплатників

Щоб продовжувати читати, підпишіться та скористайтеся нашою ОБМЕЖЕНОЮ ПРОПОЗИЦІЄЮ