ІНТУТИВНА ЇЖА - кроки, якими можна слідувати!
Визнаючи, що диво або дуже обмежувальні дієти не працюють
Спокусливо вірити, що існують способи схуднення швидко, легко і довгостроково, вживаючи рішучі заходи, виключаючи цілі групи продуктів, радикально знижуючи калорії або приймаючи дієту з низьким вмістом вуглеводів.
Але насправді більшість людей не можуть подолати свої природні бар’єри та довготривалі переваги в їжі. Отже, було б краще, щоб замість того, щоб пробувати дієту за дієтою, з часом досягти тієї самої незадовільної ваги і відчути, що не виконуєте задумане, відмовитися від дієти та вибрати більш здорові підходи.
Ніщо не замінить рецепт, який з часом виявився успішним: збалансоване харчування, помірність і велика кількість фізичних вправ. Не потрібно бути ідеальним, але бажано їсти якомога здоровішу їжу для здорового тіла та стану психічного комфорту.
💧 Забезпечує організм достатньою кількістю калорій
Втрата ваги повинна бути другорядною метою, врешті-решт, бути здоровим і почуватись добре. Якщо ви просто хочете схуднути, щоб виглядати добре, у вас будуть лише тимчасові результати, і в кінцевому підсумку ви позбавите себе кількості калорій, необхідних вашому організму для оптимального функціонування. А це в кінцевому підсумку призведе до порушення обміну речовин.
Крім того, вживання недостатньої кількості калорій призведе до хронічної втоми, непритомності, проблем із концентрацією уваги та необхідності переїдати через біологічні зміни.
💧 Уникайте думок щодо хорошого і поганого щодо їжі
Це правда, що деякі продукти мають щільнішим вмістом поживних речовин, ніж інші, але виключення певних груп продуктів із раціону спричинить для вас розчарування та нещастя.
Примиріться з їжею і припиніть боротьбу з їжею. Зрозуміло, що здорова їжа повинна мати перевагу над обробленою їжею, але не ставите себе як досконалість, а лише збалансований спосіб життя.
Ви повинні пам’ятати, що коли ви забороняєте певні продукти, які вам подобаються, тим більше ви їх захочете і будете почуватись дуже винними, якщо піддаєтеся спокусі. Зазвичай у людей, які відмовляються від певної їжі, виникає спокуса їсти їх у великих кількостях, коли вони відмовляються. .
💧 Навчіться їсти, коли ви голодні, і зупиняйтесь, коли втомилися
Відчувати ситість і їсти, коли ви голодні, - це дві ключові концепції інтуїтивного харчування. Коли ми слухаємо своє тіло, ми можемо харчуватися відповідно до його потреб, не відчуваючи потреби надмірно харчуватися після періоду заборон або знаючи, що з завтрашнього дня ми входимо в раціон .
Добре їсти, поки ми не почуваємось комфортно, не сито, і сидіти за столом перед тим, як просочитися, щоб не мати спокуси переїсти.
Ми не повинні їсти щось лише тому, що воно стоїть на столі, або їсти речі, які нам не подобаються.
💧 Знайдіть способи боротьби зі стресом, не вживаючи їжу
Важливо усвідомлювати, що незалежно від того, що трапляється в нашому житті, стрес не вирішить цю проблему. І навіть якщо в даний момент ми почуваємось добре, наступного дня нам точно буде погано від переїдання або провини, тому що ми їли продукти, які нам шкодять. .
Натомість ми можемо спробувати займатися фізичними вправами, медитувати, писати щоденник або проводити час із близькими.
Відвідайте 💻 https://www.weslim.ro/ для отримання додаткової інформації.
Для отримання детальної інформації ви можете зв’язатися з нами за номером 99 0799.948.200 або 📞 0244.433.802