Інжир середземноморська спокуса

Дієта Ешбахера Урок 98. Якщо ви думаєте лише про сухофрукти та Різдво, коли думаєте про інжир, ви втрачаєте фантастичну можливість схуднути.

Близький Схід вважається батьківщиною фруктів з сімейства шовковичних. Це одна з найдавніших корисних рослин. Інжир можна зустріти майже скрізь у Середземноморському регіоні. Протягом століть його подавали лише як сухофрукти. Сьогодні швидкі транспортні маршрути дозволяють нам насолоджуватися свіжим інжиром із Середземноморського регіону в кінці літа та восени. Зовні непомітні з зеленуватою або блакитною шкіркою, вони всередині барвисті і смакують солодко-гострим. Чи будете ви чистити їх від шкірки чи їсти їх разом зі шкірою - справа смаку.

Інжир надзвичайно ситний

Окрім 80 відсотків води, стиглі плоди містять близько 1,3 відсотка білка, 0,5 відсотка жиру, 13 відсотків вуглеводів, близько 4,5 відсотка харчових волокон та 0,7 відсотка мінеральних речовин, особливо кальцію, фосфору та заліза. Він також багатий вітаміном B1. Інжир містить травні ферменти та бактерицидні речовини і багатий харчовими волокнами. Плід має природні цукри, такі як глюкоза та фруктоза. Інжир вагою 15 грамів має лише 10 кілокалорій, але надзвичайно ситний, незважаючи на низьку калорійність. Для людей, які мають солодкі зуби, інжир є дуже хорошою альтернативою шоколаду.

Для здорової кишкової флори

Інжир регулює травлення. Багато дрібних насіння діють як клітковина, оскільки вони набрякають в кишечнику. Ви можете зробити більше для здорової кишкової флори за допомогою декількох інжирів на день, ніж за допомогою харчових волокон. Перевірений рецепт: замочіть 5 сушених інжирів у невеликій мисці з 1/4 літра теплої води ввечері, накрийте кришкою і залиште стояти на ніч. Випийте інжирової води наступного ранку, добре розжуйте та з’їжте розм’якшені фрукти. Інжир допомагає при втомі, слабкій працездатності, відсутності драйву та посилює розумову концентрацію. Вони також покращують настрій, оскільки містять цинк.

Ось як це робиться:

Інжир не обов'язково є одним з найкалорійніших фруктів, але він все одно дуже підходить для схуднення.
Свіжий інжир майже не містить жиру, але багато води і наповнює харчові волокна.
Вуглеводи - особливо фруктовий і виноградний цукор - призводять до того, що рівень цукру в крові зростає дуже помірно.
Завдяки своїй солодкості інжир задовольняє апетит до цукру, але при цьому не має стільки калорій.
Високий вміст харчових волокон дає яскраво виражене і тривале відчуття ситості.
Багато дрібних ядер набрякають в кишечнику і стимулюють травлення.
Свіжий інжир - одне задоволення. Ви можете їсти шкіру без проблем.
Інжир ідеально підходить як додаток до салатів, мюслі та йогурту.
Використовуйте інжир творчо. Наприклад, популярний інжир з козячим сиром або моцарелою та шинкою.
Різні основні страви також чудово поєднуються з інжиром. Як супровід до м’яса або риби.
Свіжий інжир також надає супу особливого удару.
Як десерт свіжий інжир або два краще солодощів.
Сушений інжир - це енергетичні бомби. Їх вміст цукру становить близько 60 відсотків.
Отже, якщо ви хочете схуднути, не слід їсти його в перервах між прийомами їжі. Цукор перестає швидко спалювати жир, протягом декількох годин.

Висновок:

Інжир є прекрасним прикладом того, як приємно, креативно та калорійно ви можете їсти натуральні продукти, і при цьому задовольняти своє бажання солодощів без докорів сумління.

Наша порада:

Бестселер “Дієта Ешбахера” був проданий понад 50 000 разів. Отримайте обсяг 1 і том 2 зараз за спеціальною ціною 49 швейцарських франків. Ви отримаєте загалом понад 400 сторінок на тему схуднення із загальною кількістю 100 уроків та 10 історій успіху.