Інжир в раціоні

Деталі

Проголосуйте та поділіться

Опис

Серед переваг, які вони приносять інжир Здоров’я - це також зміцнення здорового кишечника завдяки високому рівню клітковини. Інжир є однією з найбільш лужних продуктів і допомагає збалансувати рН організму. Вони є хорошим джерелом калію, допомагаючи регулювати артеріальний тиск.

10 порад щодо включення інжиру в раціон

1. Їжте сушений інжир як здорову та енергійну закуску. Для додаткового смаку та поживних речовин додайте горіхи та трохи меду

2. Додайте інжир у здобу, пиріжки та пластівці із злаків.

3. Додайте сушений або свіжий інжир до манної крупи або рисового пудингу та пластівців для сніданку.

4. Посипте сушений інжир у фруктовий салат. Додайте корицю та мускатний горіх перед подачею, і ви отримаєте смачний десерт.

5. Замочіть інжир у червоному вині чи фруктовому соку та подавайте до йогурту чи манної крупи.

6. Додайте свіжий інжир, розрізаний на 4, до салату з кмином, салату та пармезану.

7. Наповніть свіжий інжир козячим сиром і подрібненим мигдалем і подайте як закуску або десерт.

8. Зробіть інжирове масло, кип’ятячи сушений інжир у фруктовому соку до м’якості. Коли вся рідина вбереться, покладіть суміш у блендер і перемішайте до однорідності. Ви можете використовувати його на грінках або печиві.

9. Додайте свіжий подрібнений інжир до страв з рису, кіноа або кускусу.

10. Зробіть пиріг з інжиром: подрібніть дві жмені волоських горіхів, додайте пакет сухого інжиру, півпачки родзинок, 200 мл яблучного соку, чайну ложку тертої апельсинової кірки, 2 столові ложки меду і половину чайної ложки кориця. Перемішуйте, поки не отримаєте липку пасту. Помістіть його у форму для випічки терпкого і випікайте на середньому вогні протягом 35 хвилин.