Іоана Гінгіна вчить вас стрибати зі скакалки! Поєднуйте тонізування з кардіо вправами після

"Оскільки наближається весна, я пропоную робити вправи щодня, щоб бути якомога придатнішими. Я дав вам ще один набір вправ тиждень-два тому, але, щоб бути ще ефективнішим, чергуйте їх із 50 стрибками мотузкою. Стрибки через мотузку - відмінна кардіо вправа, тому, якщо ви чергуєте тонізуючі вправи з цією кардіо вправою, ви отримаєте кращі та ще швидші результати.

іоана

Яку програму я запропонував сьогодні:

-50 стрибків через мотузку; -20 напіввигинів, сидячи ззаду, опора на всю підошву і особливо, коли встаєш, штовхни п'ятою; -50 стрибків через мотузку; - 20 бокових вигинів; - 50 стрибків через мотузку; - 15 віджимань; - 50 стрибків мотузкою - 20 класичних абс; лежачи на матраці, коліна трохи зігнуті, ноги приклеєні до матраца, підніміть тулуб вгору; 50 стрибків мотузкою. Зробіть цю програму 3 рази, і все готово.

Чергуйте надані мною рухи та тренування, щоб м’язи не звикли до рухів ", - розмістила Йоана у своєму блозі.