Іоана Гінгіна відкрила дієту без вуглеводів; Чудово худнути без особливих зусиль 5
"Протягом кількох тижнів, точніше місяця, моя подруга дотримувалася дієти, досить простої та дозвільної, за допомогою якої вона схудла на 5 кг. Мені здалося надзвичайним втратити 5 кг без особливих зусиль. Секрет дуже простий, без вуглеводів. Але є і хороші вуглеводи, і ми не повинні їх уникати ", - зізналася Іоана Гінгіна у своєму особистому блозі.
"1 грам вуглеводів містить 4 калорії! До 50% ваших щоденних потреб у калоріях має надходити з вуглеводів. Іншими словами, при дієті з 2000 калорій на день 1000 калорій повинні надходити з вуглеводів - відповідно 250 г вуглеводів. Те, що перевищує цю суму, депонується тут і там, і ми набираємо вагу! (...) Овочі та фрукти - це також вуглеводи, і вони не виключаються з цієї дієти. Однак зверніть увагу на фрукти, їжте їх сирими, якомога менше оброблених і бажано фрукти з найнижчим глікемічним індексом. Виключіть макарони та макарони з непросіяного борошна, рис, картоплю, солодощі, хліб ", - пояснила дієта Іоана Гінгіна.