IPhone Health App - Інструкції щодо ефективного використання
Здоров'я Пересічним користувачем iPhone програма нехтує, і вона часто упаковується в якусь папку, де інші стандартні програми також "припарковані". Додаток Health може зробити набагато більше, ніж просто підрахувати ваші кроки. При правильних налаштуваннях він стає a корисний інструмент для моніторингу вашого здоров'я та прогресу ваших тренувань!
Додайте дані до огляду
Вам слід адаптувати оглядову сторінку програми охорони здоров’я відповідно до цілей, які ви переслідуєте. Якщо ви хочете лише стежити за своїм пульсом за допомогою програми Health, це настільки ж можливо, як і контроль за ходом дієти. Нижче ми представляємо три оглядові сторінки як приклади, кожна для якоїсь конкретної мети.
Але спочатку ви повинні знати, як додати дані на сторінку огляду. Перш за все, торкніться у верхньому правому куті Для редагування. На наступному рівні ви побачите два списки (Доступні дані та Усі) з різними категоріями, включаючи активність, харчування та вимірювання тіла. Оскільки, мабуть, жодної з ваших даних ще не записано, перейдіть на вкладку вище Всі і вибирайте з підказкою щодо цього зірочка виберіть записи, які повинні з’явитися на сторінці огляду.
Якщо ви зараз торкнетеся одного з вибраних у верхній частині оглядової сторінки - у нашому прикладі це "підйом по сходах" - ви детально побачите відповідні дані.
Ефективно контролювати стан здоров’я та прогрес у навчанні
Наступні три приклади повинні показати вам, як може виглядати ваша оглядова сторінка, якщо ви: 1. хочете схуднути, 2. робите конкретну мускулатуру або 3. тренуєтесь для марафону. Окрім окремих наборів даних, ви також знайдете категорію, в якій набір даних можна знайти в дужках.
Щоб додати окремі записи даних на сторінку огляду, просто виконайте дії, описані вище.
втратити вагу
- Вага (Вимірювання тіла): Вага з часом повинна зменшуватися.
- Відсоток жиру в організмі (Вимірювання тіла): Відсоток жиру в організмі можна виміряти, наприклад, за допомогою шкали Withings Body + body.
- Харчова енергія (Харчування): Щоденні калорії можна контролювати за допомогою програми MyFitnessPal.
- Енергія активності (Діяльність): Все, що вам потрібно зробити, це мати при собі iPhone або носити годинник Apple.
нарощувати м’язи
- Вага (Вимірювання тіла): Вага з часом повинна збільшуватися.
- Нежирна маса тіла (Вимірювання тіла): худа маса тіла обчислюється шляхом віднімання жиру в організмі від маси тіла. Це значення тут також повинно зростати.
- вуглеводи, білка, Жири (Харчування): Більшість дієт для нарощування м’язів мають справу з цими трьома харчовими компонентами.
- Тренінги (Активність): Для нарощування м’язів потрібні регулярні вправи.
Тренування марафону
- Тренінги (Заняття): Більшість навчальних планів марафону передбачають біг 6 разів на тиждень.
- Відстань (ходьба та біг) (Діяльність): Ті, хто тренується для марафону, бігають від 50 до 100 кілометрів на тиждень.
- Енергія активності (Діяльність), харчова енергія (харчування): Під час марафонських тренувань ви спалюєте багато енергії, яку потрібно знову забирати з їжею.
- Пульс (Життєво важливі ознаки): Ця тенденція з часом повинна знижуватися, оскільки ваше серце має звикати до вправи.
Вже знав: За допомогою спеціального додатка ви можете виміряти пульс за допомогою камери iPhone!
Автоматичний запис даних про фітнес
Якщо вам не хочеться вручну вводити дані про стан здоров’я, необхідні для суттєвого спостереження, ви можете скористатися різними фітнес-трекерами. На Amazon ви можете отримати хороший огляд продуктів, сумісних з iPhone, які зараз доступні.
порада: В іншому дописі ми покажемо вам, як ви можете створити екстрений пропуск на iPhone.