Ішіас правильні рефлекси для його запобігання

Оновлено 06.05.2019 Беранже Баро

його

Ви відчуваєте біль у нозі? Це може бути ішіас. Як це пояснити і полегшити? Коли слід проконсультуватися? І як можна запобігти появі нового ішіасу? Дотримуйтесь наших практичних порад !

Що таке ішіас ?

Ішіас - це біль, що відчувається уздовж сідничного нерва, найбільший нерв у тілі, коли він стискається або дратується. Під час нападу нога зберігає нормальний вигляд, але стає дуже болючою. Біль починається в нижній частині спини, або сідниці, і іррадіює до пальців ніг, проходячи через стегно, коліно та литку. Цей симптом є найважливішим, але він також може бути пов’язаний із онімінням або поколюванням у цих самих областях.
Біль посилюється при сидінні, напруженні, але також при кашлі або чханні. Тільки лежачи забезпечує справжнє полегшення.
Ішіас зустрічається в 10 разів рідше, ніж біль у попереку, і найчастіше виникає у ваші 40 років. Зазвичай доброякісний, він проходить за кілька днів, але може бути повторним, залежно від причин.

Причини. У 80% випадків ішіас обумовлений грижа диска. Пояснення: хребці розділені міжхребцевими дисками, які діють як амортизатор. Коли диск виступає з гнізда або розривається, даючи ядру вийти назовні, він може затиснути проходить нерв, викликаючи ішіас. Грижа часто виникає внаслідок неправильного напруження або зняття навіть невеликого вантажу. Типовим неправильним рухом є підняття тягаря, нахил вперед, консоль спини та виконання повороту тулуба.
A ниркова вежа, a люмбаго, a здавлення хребців, остеоартроз, a перелом, a інфекція або a запалення нерва також може призвести до ішіасу.

Відповідь на ішіас

  • Намагайтеся продовжувати свою діяльність до тих пір, поки біль є прийнятним;
  • Максимально обмежити хворобливі рухи;
  • Лежачи, трохи підніміть ноги;
  • Знеболюючі або протизапальні препарати можуть полегшити вас, якщо у вас немає протипоказань.

З іншого боку, певні ознаки повинні спонукати вас швидко звернутися до лікаря:

  • Якщо ваш стан не покращиться через два-три дні;
  • Якщо біль сильний, навіть під знеболюючими;
  • Якщо у вас виникають труднощі з виділенням сечі, витоком сечі або втратою контролю над анальним сфінктером;
  • Якщо у вас є інші симптоми: лихоманка, блювота, утруднене дихання, цистит;
  • Якщо ви помітили м’язову слабкість, прогресуюче оніміння або параліч кінцівок;
  • Якщо біль посилюється вночі;
  • Якщо ви ненавмисно схудли до початку ішіасу.

Як запобігти ішіас ?