Існує формула перерахунку споживання калорій під час їзди на велосипеді
Що є більш напруженим - 100 км рівнини або 50 км з висотою 2000 метрів? Де найбільше споживання калорій на велосипеді?
Коли справа доходить до їзди на велосипеді, є занадто багато факторів, які впливають на швидкість руху та споживання калорій, щоб бути об’єднаними в одну формулу. Зовнішні фактори, такі як дощ, поперечний вітер, хвостовий вітер, головний вітер, місцевість, аеродинаміка, холод, спека тощо, впливають не тільки на швидкість руху, але і на споживання калорій.
В основному споживання енергії залежить не від відсотка нахилу або відстані, а від ступеня інтенсивності та тривалості навантаження. Що стосується енергоспоживання, одна година максимальної продуктивності на горі більш-менш еквівалентна одній годині максимальної продуктивності на рівнині.
Тому що хронометраж через годину настільки ж розбитий, як гірський вершник, незалежно від того, чи був хронометраж завершений абсолютно рівним маршрутом чи прохідним самітом. З обома послугами водій їде з повним натисканням на педаль і таким чином повністю використовується.
Ось чому амбіційні велосипедисти їздять з ватметром, який показує ефективну потужність, незалежно від місцевості, на якій ви подорожуєте, та умов навколишнього середовища.
За допомогою вимірювання продуктивності по відношенню до частоти серцевих скорочень можна найкраще оцінити ступінь навантаження і, отже, приблизне особисте споживання калорій та визначити споживання калорій під час їзди на велосипеді.
Звичайно, в Інтернеті є також прості калькулятори калорій, за допомогою яких ви можете розрахувати приблизне значення швидкості, ваги тіла та часу. Що не враховується - це ефективність на велосипеді, чим ефективніше ви їдете, тим менше споживання калорій.
Під час особистих тренувань або на велосипедному спорядженні ефективність, як правило, може бути покращена, а споживання калорій - зменшено під час їзди на велосипеді.