Існує лише один дуже жорсткий метод вилікувати розбите серце - Business Insider
Тільки дуже жорсткий метод може допомогти проти розбитого серця, вважає психолог
Практично у всіх нас боліло серце хоча б раз у житті.
Неважливо, чи розрив відносин був дружним, чи стосунки закінчилися великим вибухом - втратити когось, з ким ви поділилися своїм життям протягом певного періоду, проклято боляче.
Хочемо ми це визнати чи ні, але після розриву ми іноді переконуємось, що наше серце не заживає так швидко, як слід. Ми все ще прив’язані до людини, чіпляємось за останню частинку надії або спостерігаємо здалеку, як вони все далі віддаляються від нас.
Чому так багатьом з нас важко пережити розставання? За 20 років професійного досвіду психолог Гай Вінч у своїй приватній практиці лікував численних хворих на недугу різного віку. Минулого року в Ted Talk він пояснив, чому розрив болить так сильно і який єдиний правильний спосіб впоратися з цим якомога швидше.
Любов викликає звикання - і ти на відході
"Дослідження показали, що відмова від романтичної любові активує ті самі механізми в нашому мозку, що активуються, коли наркомани перестають вживати такі речовини, як кокаїн або опіоїди", - говорить Вінч.
Ви коли-небудь замислювались, чому ви продовжуєте робити те, що, як ви знаєте, змусить вас почуватись ще гірше? В основному, після розриву ви переживаєте відмову. Вашому мозку потрібен препарат, в даному випадку прихильність вашого колишнього партнера, і з цієї причини він має позитивні спогади про стосунки. Це спокушає вас перевірити, чи сподобався вашій колишній фотографії в Instagram чи завів нового друга у Facebook. Ви говорите собі, що для цього у вас була поважна причина, - але насправді ви просто піддаєтеся своїй залежності.
«Ось чому так важко зцілити розбите серце: наркомани знають, що вони хворі. Вони знають, коли приймати свою дозу. Люди з розбитим серцем не знають ".
Розбиття серця після розриву: це справді допомагає
1. Не шукайте причину розриву стосунків.
Навіть коли є проста і раціональна причина, яка призвела до закінчення відносин, ми, як правило, розмірковуємо днями, тижнями або навіть місяцями, чи не могла бути інша причина. “Не буде жодного пояснення, яке змусить вас почувати себе краще. Ніщо не забере вашого болю », - говорить Вінч.
Як би важко це не звучало, все закінчилося. Хтось із вас усвідомлено вирішив не перебувати у стосунках. Зробіть собі послугу і замість того, щоб витрачати свій дорогоцінний час на роздуми про те, що було, зосередьтеся на тому, що попереду.
2. Намагається відпустити колишнього партнера.
Саме про це ви прочитаєте в будь-якому посібнику. Напевно, це зараз здасться вам майже неможливим - але все одно необхідно позбутися свого колишнього партнера.
“Прийміть, що все закінчилося. Інакше ваш мозок чіплятиметься за надію і відкине вас назад, - сказав Вінч. "Надія може бути неймовірно руйнівною, коли серце розбито".
3. Не ідеалізуйте свого колишнього партнера.
Після розриву часто трапляється так, що озираючись назад, ми пам’ятаємо лише добрі моменти стосунків. Зараз важливо не ідеалізувати колишнього партнера. "Це не приносить нам ніякої користі, це просто робить втрату ще більш болючою", - каже психолог. "Ми це знаємо. І все ж ми дозволяємо своїм розумам грати один великий хіт за іншим, ніби ми потрапили у наш власний пасивно-агресивний плейлист Spotify".
Лебідка радить згадувати погані спогади в такі моменти. Ви романтично вечеряли? Гаразд, але ти пам’ятаєш, як ти сперечався і цілими днями не розмовляв?
Складіть список усіх речей, які вас дратували у вашому партнері. Найкраще зробити це - записати цей список на свій мобільний телефон і виймати його кожного разу, коли ловите себе на думці про "старі добрі часи".
4. Заповніть прогалини у своєму житті
Якщо партнер йде, позіхання залишається порожнечею. І це потрібно заповнити - не новим партнером, а самим собою. Тепер у вас є можливість працювати над собою. Не для того, щоб догодити комусь іншому, а для того, щоб знайти шлях назад до себе. "Ви повинні знайти ці прогалини і заповнити їх усі", - радить Вінч. “І я маю на увазі всіх. Прогалини в вашій ідентичності, ви повинні перебудувати, ким ви є, яка ваша життєва мета, заповнити прогалини у вашому соціальному житті, відсутність діяльності та навіть порожні місця на стіні, де висіли ваші фотографії ".
Але ви можете зробити це, лише якщо більше не озиратися. Кожне повідомлення, яке ви надсилаєте, кожна приємна спільна пам’ять, яку ви нагадуєте, кожен клік на профілі вашого колишнього Facebook - все dsa повертає вас назад і скасовує те, над чим ви так наполегливо працювали після розриву.
"Уникайте поведінки, яка призведе вашого колишнього зірку до вашого майбутнього, коли він навіть не повинен бути актором другого плану".
Ви можете побачити виступ Гая Вінча тут:
Зовнішній вміст недоступний
Ваші налаштування конфіденційності не дозволяють завантажувати та відображати весь зовнішній вміст (наприклад, графіку чи таблиці) та соціальні мережі (наприклад, YouTube, Twitter, Facebook, Instagram тощо). Щоб відобразити, активуйте налаштування для соціальних мереж та зовнішнього вмісту в конфіденційності Налаштування.
Ця стаття була опублікована Business Insider у жовтні 2019 року. Зараз вона переглянута та оновлена.