Існує рекомендована диво-дієта; ВІДЕО
Диво-дієта - маркетинговий трюк. Чудо-дієта існує, але це послідовність простих речей, яких потрібно дотримуватися щодня. Насправді, диво-дієта включає принаймні три аспекти.
Аспекти дієти
Перший аспект, котрого, з моєї точки зору, неможливо уникнути, неможливо нехтувати, щоб уникнути, це графік, дуже точний графік, дуже чітка таблиця. У нас є п’ять прийомів їжі, три основних прийоми їжі та дві закуски, які проводяться кожні три години, не перевищуючи 7 вечора як час вечері. І з цієї точки зору ми практично досягаємо дещо стандартизованої програми: 6, 9, 12, 15 18 або більш звичний варіант, 7, 10, 13 - обід, 16 - перекус, відповідно 19 - вечеря. Це перший аспект.
Другий аспект - це контроль кількості споживаної їжі, завдяки чому ми вводимо калорійність, специфічну для кожного організму і, очевидно, підтверджену нашою щоденною фізичною активністю.
І третій аспект стосується якості їжі. Але вже якщо перші два пункти добре управляються, третій пункт вже не такий сильний.
Дієта та спосіб життя
Навіть якщо питання стосується чудодійної дієти, у здоровому способі життя ми не можемо говорити просто про дієту, ми неодмінно повинні говорити про необхідність руху, яку людський організм має, безперечно. А 30 хвилин 3 рази на тиждень помірних рекомендованих зусиль означає, чесно кажучи, трохи. Я ходив би навіть на 45 хвилин і не 3 рази, а 5-6 разів на тиждень, щоб ми дійсно могли вважати себе активними людьми. І я не кажу про спортсменів, аматорів, а просто про деяких активних людей.
Отже, диво-дієта - це насправді дієта з дисципліною, дієта людей, які не рухаються тягою, деяких активних, розумних людей, які можуть поєднувати 5-разове харчування з фізичними вправами та - що дуже важливо - з відсутністю будь-якої їжі протягом ночі. Тому що, не забуваємо, їжа вночі та гризання вдень залишаються ворогами номер один деяких силуетів, яких ми всі зрештою хочемо.