Іспит тривожності Allianz Gesundheitswelt
Уявіть, що ви в одному Співбесіда, один іспит або утримуйте один презентація. Раптом хтось задає питання, на яке ви не можете відповісти відразу - і ваша голова стає порожньою.
Люди, які випробовують тривожність, не більш тупі або менш працьовиті, але у них є недоліки: якщо ви опинитеся в ситуації, коли вас засуджують, або готуєтесь до неї, ви відчуєте страх. психічні симптоми різноманітні, але здебільшого на перший план виходить неприємне хвилювання. Також зовнішній вигляд можливі: вони варіюються від бурхливих або млявих рухів до зміни кольору шкіри до серцебиття та впливу на шлунково-кишковий тракт. Які ознаки точно з'являються, залежить від Характер відповідної особи від.
Біологічно є тривожність програма поведінки, яку організм робить автоматично підготуйтеся до ситуації втечі якщо це Серцево-судинна система активує це Напруга м’язів збільшується, Сприйняття та усвідомлення заточуються. Тестова тривога виникає тому, що психіка є психічне здоров'я бачить в небезпеці, лише зацікавлена особа перебуває не в небезпечній ситуації, а в тестовій ситуації. Несвіже усвідомлення - це перевага, але настільки ж висока концентрація уваги та помірне збудження. Але якщо ви занадто схвильовані своїм страхом, ви вже не можете чітко мислити, і навіть один затемнення досвід.
Занепокоєння на іспиті зазвичай виникає у зв'язку з переглядом результатів. Хто зазнає невдачі, чий Самооцінка сильно б'є. Ось чому на випробування часто ставляться не лише знання, але й допитується вся людина: чи я все ще достатньо продуктивний? Я все ще контролюю себе?
Два Основні фактори впливають на тривогу до іспиту: Стурбовані думки зосередитись в першу чергу на причинах, що одна невдача ймовірно, з’явиться. І велике хвилювання помітний фізично та розумово. Тут немає чарівної кулі, але є кілька корисних порад. В основному: йди активний із ситуацією і ваші `s емоції навколо.
Жодних страшилок: Перш ніж здавати іспит, знайдіть людей, які додають вам сміливості та уникайте історій жахів про досвід іспитів.
Якщо у вас є Дослідити причину, Ви можете краще зрозуміти, чому ситуації з іспитом вас так лякають. Однак, роблячи це, ви не повинні втрачати себе, звинувачуючи себе, але самі повинні боротися з проблемою. Заохочується тестова тривожність, наприклад, якщо у вас є ваша батьки передав, що ти вартий чогось лише тоді, коли виступаєш: Ось як це стало у твоїй голові Досягнення та особиста цінність пов'язані між собою. Тож сьогоднішні ситуації, в яких ви повинні чогось досягти, можуть загрожувати вашій самооцінці. Інший сприятливі фактори - це суворе виховання, тілесні покарання та заборони. Також негативні переживання в школі може заохочувати розвиток, наприклад, суперництво та змагання між учнями, авторитарну поведінку в навчанні, а також догани та насмішки вчителів.
Існує багато способів лікування іспиту. Для одного підходу Поведінкова терапія Важливо розуміти, що страшні думки часто насправді викликають страх. Таким чином видно, що погана підготовка та тривожні думки це дві умови, які сприяють розвитку страху. Як тільки пацієнт це зрозумів, він розробляє шляхи з терапевтом, щоб направити думки, що викликають страх, в кращу сторону.