Їсти авокадо протягом місяця; Світ геніальних рецептів

Що робить авокадо таким унікальним, це те, що відбувається з нашим організмом, коли ми його їмо. Ви напевно вже знаєте, наскільки здоровим є авокадо.

Ось декілька ключових фактів:

У середньому авокадо містить майже 1000 мг калію, що вдвічі більше, ніж банан. Він містить близько 20 важливих вітамінів і мінералів та 18 амінокислот. Авокадо є чудовим джерелом вітамінів С, Е, К та В-6, а також рибофлавіну, ніацину, фолієвої кислоти, пантотенової кислоти, магнію та калію. Вони також забезпечують лютеїн, бета-каротин та омега-3 жирні кислоти.

Авокадо також має наповнюючий ефект. Цей ефект пояснюється здоровим вмістом жиру в плодах, який стабілізує рівень інсуліну та глюкози і одночасно стимулює обмін речовин. Загальний ефект полягає в тому, що авокадо може допомогти при втраті ваги. Авокадо - один із рідкісних фруктів, що містить значну кількість білка. Авокадо середнього розміру містить близько чотирьох грамів білка, що є однією з найбільших кількостей будь-якої їжі у своєму класі. Білок, витягнутий з авокадо, допомагає нам: підтримувати та нарощувати м’язи, підтримувати шкіру здоровою та підтримувати здоров’я кісток, крові та хрящів.

Менш відомі факти про авокадо

Підтримує поглинання поживних речовин

Завдяки високому вмісту жиру авокадо сприяє засвоєнню розчинних вітамінів A, D, E та K. Під час їжі разом з іншими продуктами властивості всмоктування авокадо забезпечують отримання нашими організмами максимальної кількості вітамінів, мінералів та поживних речовин з цих продуктів.

Може зменшити запалення

Авокадо містить омега-3 жирні кислоти, каротиноїдні антиоксиданти та фітостерини, що допомагає зменшити запалення.

Сприяє здоров’ю серця

Поєднання мононенасичених і поліненасичених жирів в авокадо сприяє зниженню рівня холестерину в організмі. Крім того, високий рівень вітаміну В6 та фолієвої кислоти регулює гомоцистеїн, який має кумулятивний та інтерактивний ефект із вмістом здорового жиру в авокадо. Результатом є знижений ризик діабету, інсульту та серцевих захворювань.

Ось що трапляється, якщо протягом місяця щодня їсти авокадо

Утримувати вагу стає легше

Авокадо також надає ситодію, що означає, що ми почуваємось ситими швидше. У вас більше не буде цієї тяги до цукру ввечері. Крім того, в авокадо також багато клітковини.

Ваш рівень холестерину покращиться

Авокадо містить мононенасичені жири, які збільшують хороший рівень холестерину HL, а також знижують рівень поганого холестерину LDL.

У вас буде краще травлення

Половина авокадо містить трохи менше 5 грамів клітковини

Ви запобіжете хворобам та інфекціям

Авокадо є хорошим джерелом вітаміну групи В, який допомагає запобігти хворобам та інфекціям.

Ти будеш краще спати

Авокадо містить магній (19,5 міліграма на половину авокадо), який допомагає краще спати.

Ваша шкіра буде світитися

Це пов’язано з його жиророзчинними вітамінами та мононенасиченими жирами

Ваші очі будуть виглядати яскравішими

Це пов’язано з жиророзчинними вітамінами та мононенасиченими жирами

Ви вже робили цей експеримент? Що ви думаєте про авокадо?

Ви можете знайти відповідні рецепти тут:

---