Їсти чи не їсти, як правильно харчуватися, коли ви робите другу негативну групу крові
- Основні ідеї дієти відповідно до групи крові
- Рекомендації для "фермерів"
- Дієта для схуднення
Кількість дієт, доступних сьогодні, величезна. Тут і харчування, пов'язане з приготуванням їжі та харчуванням з урахуванням інтервалів між прийомами їжі; дозволити обмежувальні дієти та харчування; Експрес-дієта, призначена для негайного ефекту та більшого харчування. Вибираючи дієту, слід розуміти, що насправді потрібно для вашого організму і без чого воно (або навіть повинно) це робити. Дієта, яка враховує, наскільки корисними чи шкідливими для вас є ті чи інші продукти - система сили залежно від групи крові.
Тут ми поговоримо про те, яка дієта рекомендує дієту групи 2 крові (негативну). Слід зазначити, що дієта все-таки повинна бути розробкою конкретної людини, оцінювати не тільки його кров, але деякі показники ендокринної та ферментативної активності організму. Тому інформація, яку ви знайдете в цій статті, є узагальненням; Його мета - дати вам уявлення про те, що дозволено їсти другому середовищу негативної групи крові, але про те, що краще утриматися.
Повернутися до змісту
Основні ідеї дієти відповідно до групи крові
Автор цієї дієти - вчений і натуропат Пітер Д'Адамо (США). Він вважає, що носії різних груп крові різні і потребують асортименту продуктів. На його думку, більшість проблем зі здоров’ям пов’язані з дієтами, які не відповідають певній групі крові. Якщо зміна поточного режиму може призвести до нормального обміну речовин, схуднути і навіть запобігти таким захворюванням, як діабет, інсульт тощо.
Кожна група крові П. Д'Адамо дала свою назву основним продуктам, які повинні стати основою для харчування її носіїв. Наприклад, власник першої групи крові взяв на себе таких мисливців, які в основному їдять м'ясо. Ті, у кого є друга група крові, називаються "фермерами" і закликають їх відмовитися від споживання м'ясних продуктів.
Кров третьої групи тече у венах "кочівників", які можуть їсти і м'ясо, і овочі, і молочні продукти. Четверта група крові, за класифікацією П. Д'Адамо, є "таємницею", оскільки вона не виникає в результаті еволюції та в результаті змішаних шлюбів. Для носіїв цієї групи крові він рекомендує сувору дієту, оскільки їх найслабшим місцем є травна система.
Однак дієтологи, як правило, ставляться до ідей П. Д'Адамо із здоровим скептицизмом. На їх думку, найважливіші пункти його теорії про те, що дієта та ожиріння корелюють з групою крові, не можуть бути доведені. Однак американські вчені стверджують, що це справді працює. Тож погляди на цю теорію ми можемо побачити, що принципово різняться. Ви повинні вирішити, дотримуватися цієї системи чи ні. І ми просто хочемо нагадати вам, що це дозволяє думати про те, як і що їсти та переглянути свій раціон.
Повернутися до змісту
Рекомендації для "фермерів"
Згідно з теорією П. Д'Адамо, друга група крові (позитивна і негативна) з'явилася, коли люди займалися сільським господарством. Порівняно з полюванням, це був більш надійний і менш небезпечний спосіб з’їсти щось, люди їли те, з чим виросли. Зміна способу життя та режиму харчування призвела до змін у травній системі: в організмі людини в групі другої групи легкозасвоюваних вуглеводів, які багаті фруктами та овочами, а от жирами та тваринами білками, їх слід застосовувати з обережністю.
Для створення дієти для "фермерів" враховувати слабкі сторони організму. Наприклад, вони дуже сприйнятливі до серцево-судинної системи: оскільки кров занадто густа, існує великий ризик утворення венозних та артеріальних тромбів. Через низьку кислотність шлункового соку знизився імунітет - він легко піддається різним інфекціям. Крім того, друга негативна кров характерна для людей з чутливими травними трактами та повільним метаболізмом.
Само собою зрозуміло, що білок не можна повністю виключити з раціону "фермерів", тому рекомендується їсти рибу та бобові (наприклад, коропа, окуня, сардини, скумбрію, тріску та форель). Вуглеводи, мінерали та вітаміни отримують із фруктів та овочів для людей з другою негативною групою крові. Слід віддавати пріоритет абрикосам, ананасам, грейпфруту, інжиру та сливам.
Також має сенс включити в меню страви крупи, особливо гречку, ячмінь, пшоно та рис. Такі продукти позитивно впливають на імунну систему, прискорюють обмін речовин, детоксикують і покращують діяльність шлунково-кишкового тракту. Тіло потребує "пішаків" жирів, виготовлених з рослинних олій, які покращують травлення і є цінним джерелом поліненасичених кислот.
Через чутливість шлунково-кишкового тракту негативні носії другої групи уникають гострих соусів та сумішей спецій. Їх слід завжди давати в їжу та молочні продукти (пити йогурт замість молока, замість того, щоб їсти йогурт або сирне масло). Корисно пити і абрикосовий, і ананасовий сік. Також рекомендується їсти горіхи та насіння, оскільки вони містять речовини, що зміцнюють серцево-судинну систему.
Повернутися до змісту
Дієта для схуднення
Наразі ми попереджаємо, що дієта за групою крові не підходить тим, хто вирішив швидко схуднути "для польоту". Швидше, це для тих, хто поступово готовий, не поспішаючи, позбуватися зайвої ваги і приділяти особливу увагу своєму харчуванню, дотримуватися системи П. Д'Адамо. А коли ви сидите на дієті і більше займаєтеся, ви можете забути про підрахунок калорій і не обмежуватися кількістю їжі.
Щоб схуднути, їжте за цією дієтою, це реально, оскільки передбачає вживання лише натуральних інгредієнтів - ніякого фаст-фуду або готових страв. Крім того, він виключає з їжі "порожні" вуглеводи, які містяться в, тому ми любили торти і газовані напої. Нарешті, вона, як і багато інших дієт, наполягає на тому, що їжу слід приймати часто, але малими порціями.
Ми вже згадували, що друга група крові, як правило, означає повільний обмін речовин і люди - "фермери" мають тенденцію до надмірної ваги. Отже, щоб позбутися зайвих кілограмів, їм слід виключити споживання їжі, яка сприяє накопиченню жирових відкладень. Це, з одного боку, молочні продукти, що пригнічують метаболізм і практично не засвоюються; По-друге, страва з пшениці, включаючи пшеничне борошно (до побачення, булочки та тістечка!), Оскільки вони містять глютен, уповільнює ваш метаболізм; По-третє, такі як фрукти та овочі, такі як квасоля, картопля, баклажани, оливки, помідори, апельсини, манго, банани, мандарини, кокоси, диня та папайя.
Крім того, люди, які мають другу негативну групу крові, мають збудливу нервову систему і дуже болісно реагують на різноманітні стресові ситуації. Отже, не рекомендується брати занадто багато кави, що може лише посилити почуття тривоги, паніки або дратівливості і, як наслідок, призвести до бажання «зняти» стрес із смачного, але не корисного.
Для фізичних навантажень дуже ефективними будуть вправи, спрямовані на розслаблення: дихальні вправи, медитація, йога. Трьох занять по 30 хвилин на тиждень у поєднанні з харчуванням буде достатньо, щоб поступово позбутися зайвої ваги і мати можливість почувати себе добре. Якщо протипоказань до здоров’я немає, можна додати кілька активних видів спорту.
Чи є недоліки дієти на основі групи крові? На жаль. По-перше, це досить одноманітна дієта, яка може призвести до дефіциту певних вітамінів і мінералів. По-друге, може трапитися, що продукти, які підходять для цієї системи, протипоказані з інших причин (наприклад, через відсутність спадкових захворювань).
По-третє, людям з сім'єю буде важко слідувати - дуже великий шанс зламатися, якщо чоловік і діти не обмежаться вибором їжі. Зрештою, якщо всі члени сім'ї вирішать їсти в D'Adamo, але це будуть власники різних груп крові, система може сильно ускладнити сімейний бюджет, як і потреба мати два-три різні набори продуктів купити. І все-таки всі ці недоліки та будь-яка інша дієта.
Загалом, група крові - це дієта - це досить приваблива теорія, але коли ви вирішите, що вона вам підходить, ми все-таки рекомендуємо проконсультуватися зі спеціалістом, щоб виключити ризик побічних ефектів. Не забувайте, що будь-яка система влади - це не аксіома, а лише орієнтир, рекомендації щодо досягнення бажаної мети. «Я - те, що я їжу» - це твердження відомо кожному, і це дуже вірно. Харчуйтеся правильно і будьте здорові!