Їсти фрукти натщесерце - енергетичне життя
Тим, хто любить їсти фрукти, але має проблеми з перетравленням сирої їжі, слід переглянути, коли і як вони їх їдять. Плоди здорові. Її легко купити і з’їсти - але це не так просто.
Завжди фрукти спочатку
Найголовніше основне правило при вживанні фруктів полягає в тому, що їх слід їсти завжди натщесерце. Вони мають особливість проходити прямо через шлунок, а потім перетравлюватися в тонкому кишечнику. Тільки так фрукти можуть розвинути свій детоксикаційний ефект і надати організму тіло вітамінів та води.
Однак якщо ви їсте фрукти на десерт, вони потраплять у шлунок на крохмалисті та багаті білком залишки їжі і не зможуть швидко пройти через шлунок. Фруктоза виділяється в шлунку і разом з рештою вмісту шлунку починає бродити. Як тільки плід потрапляє на хімус і шлункову кислоту в шлунку, весь вміст шлунку починає «гнити». Звичайно, це може спричинити проблеми у шлунку та кишечнику.
Фрукти залишаються в шлунку менше години, крохмалисті продукти - близько 2 годин, молочні продукти - близько 4 годин, м'ясо - до 8 годин, а жир - ще довше. Вживання фруктів у їжі з високим вмістом жиру та м’яса важко впливає на травлення.
В основному, не є оптимальним споживати вуглеводи та білки разом. Кожна група продуктів харчування потребує дуже специфічних травних ферментів. Якщо їх змішувати під час їжі, різні ферменти не можуть працювати оптимально, що значно ускладнює травлення.
В основному травлення відбувається в тому ж порядку, що і їжа. Отже, коли ви закінчите їсти фрукти, вони повинні чекати багато годин у вашому шлунку, перш ніж настане черга.
Фруктовий сніданок
Тому сніданок - ідеальний прийом їжі, щоб розпочати день із корисних фруктів. Спробуйте фруктовий салат. Якщо у вас немає часу або схильності рубати фрукти вранці, ви можете приготувати їх напередодні ввечері і насолодитися ними вранці.
Яблуко, полуниця, ківі, апельсини ... багато антиоксидантів, вітамінів, заліза, магнію і клітковини - це хороша основа для здорового харчування, успішного дня та гарного іміджу тіла.