ІСТОРІЯ 37 Їжте лише білий сир, щоб швидко схуднути

Я знаю дівчат, які роблять ставку на одну їжу, щоб схуднути. Серед продуктів, які в дієтах вважаються «чудодійними», ми часто зустрічаємо сир. Але з іншого боку, ми також можемо прочитати в мережі, що їдять лише сьогодні вранці та ввечері, товстіє. Кому вірити? Я ретельно вивчив питання. Моя думка.

Сирно-сирна дієта: приклад моєї дівчини, яка схудла на 2 кілограми за 1 тиждень

Почну з історії, яка спрацювала. Луїза, якій 35, їла молочні продукти лише 7 днів. Як їй пощастило: їй сподобалось! Це дуже важливо, коли ви починаєте лікування одним препаратом.

Сир змушує схуднути

Увага: принцип цього режиму полягає в обмеженні в часі. Тож, якщо білий сир спокушає вас від сніданку до вечері, не перевищуйте ультраліміт на 1 тиждень. Крім цього, ви ризикуєте серйозними проблемами зі здоров’ям. Я не зупиняюся на цьому. Читайте інші мої повідомлення в блозі, я детально про це розповідаю.

Як працює режим: перевірений принцип

Не важко зрозуміти: потрібно ковтати якомога менше жиру, а значить, мінімум калорій. Якщо ви беретеся за досвід (адже він є, повірте мені!) Приготуйтеся до того, як о 10 ранку у вас загуде живіт.

Тому ваше тіло буде спалювати енергію, не ковтаючи палива, щоб поповнити його. Добре вихований, він вкопається у ваші резерви і використає ваші зайві кілограми, щоб компенсувати недолік.

Чому ця їжа там, а не інша ?

Тож, звичайно, він не єдиний, хто має такий ефект. Я міг би сказати вам про це лікування грейпфрутом але зараз це білий сир. Виною тому Луїзу, яка домоглася успіху або деяких друзів не вдалося.

Що це зробить для вас:

Дуже мало жиру (або зовсім немає за сумішами 0%).
Калорій, але небагато. Скільки калорій у нульовому% сиру? 45 ккал на 100 г - це арахіс.
Білок: вони важливі для того, щоб не чути, як ти весь день кричиш від голоду і не відчував, як твої м’язи тануть, як сніг на сонці.
Вітаміни: B, D і A. Вони впливатимуть на втому, яку ви впевнені дуже швидко, і допоможуть вам продовжувати рухатися.
Кальцій: для кісток і для метаболізму. Щоб дізнатися все про метаболічну дієту, вона тут.

Як покращити звичайне ?

Що в підсумку набридло моїй дівчині Луїзі? Майте білий на своїй тарілці цілодобово. Моя порада щодо трохи більш збалансованого харчування та більше смаків:

Додайте не занадто калорійні овочі
Змішайте свій сир з червоними фруктами
Цедра лимону
Підсолоджувачі (якщо ви не можете обійтися без цього солодкого смаку в кінці їжі).
Додайте спеції або зелень: прочитайте приклад кориці та її чесноти

Перші ефекти

Я бачу, як ти приїжджаєш. Ви дивуєтесь, скільки часу потрібно Луїзі, щоб почати бачити результати своїх жертв. Ти правий. Чим швидше це буде видно, тим краще ви будете триматися. Що, якби я сказав вам, що ви вже схуднете за 1 день, чи повірите ви мені? Ну це! Для початку схуднення буде достатньо 24 годин дієти з білим сиром.

Ви хочете знати, скільки втратили ? Тож екіпіруйся! Електронна шкала не виглядає далеко, але важливо залишатися зосередженим щодня.

Вага, втрачена за 1 тиждень

Тож звичайно, ми всі створені по-різному, і на щастя! Результат буде залежати від вашого тіла, а не мого. Луїза скинула 2 кілограми за 7 днів (інші худнуть набагато швидше), але між нами, я підозрюю, вона зробила кілька прогалин. Тиждень на дієті - це багато часу !

Як довго ви зможете протистояти своєму голоду ?

Скажіть собі, що це найгірші перші 2 дні. Маленька порада курцям: зачекайте, поки не закінчите дієту, щоб кинути палити! Якщо ви зробите обидва одночасно, ви переведете коханих навколо себе через пекло.

Чому саме ця дієта, а не інша ?

Дієт, їх дуже багато, і якщо ви вже деякий час читаєте мене, ви починаєте розуміти величину. Щоб назвати лише найоригінальніші:

Повертаючись до нашого аромату, він має ряд переваг:

По-перше, це приносить корисні речі для вашого тіла (див. Вище).
Потім вживання сиру ввечері та протягом усього решти дня економить необхідність використовувати калькулятор для обчислення калорій, як і при інших дієтах.
Він легко засвоюється.
Нарешті, жодної суєти із заплутаними меню. Потрібен лише аксесуар: ложка !

Що робити після дієти, щоб стабілізувати себе

Повірте, найважче - не скинути кілька кілограмів, а утримати їх. Однак часто тут ви допускаєте помилки. Результат: кожного літа чи кожної зими ви змушені надягати покривало (так би мовити) і нав'язувати собі нову дієту.

Мої найкращі статті, які допоможуть вам утримати кілограми:

Чому це може не спрацювати: мінуси

На дієті з сиром не все добре, але ви вже здогадалися? З чого я починаю, оскільки список довгий ...

1. Відсутність різноманітності:

Це головна перешкода. Їсти одне і те ж під час кожного прийому їжі протягом декількох днів, мало хто з нас може. Крім того, у вас не буде всіх необхідних поживних речовин, тому ви ризикуєте отримати серйозні недоліки.

2. Втома:

Швидко ви будете виснажені. Недостатня кількість їжі виснажує, повірте старому плану дієти! А якщо ви крім того займаєтеся спортом одночасно, ви навіть можете ризикувати запамороченням.

3. Вам повинен сподобатися сир !

Це звучить безглуздо, сказано так, але це основа. У довгому списку десертів це далеко не найзахоплююче. Його привабливість приблизно еквівалентна привабливості яблук.

Але якщо ви їх любите, я не можу досить рекомендувати цю статтю: чи їсти яблука товстіє? ?

4. Втрата ваги обмежена

Це не дієта для схуднення на кілька десятків кілограмів, тому що у вас закінчиться час. Ще раз нагадую, не перевищуйте тижня позбавлення (а це вже багато!).

Чи справді 0% сиру добре для дієти ?

А тепер давайте подивимося на його «схуднення». Чи справді це могутній союзник ?

Оскільки сир - це не єдина їжа, яку потрібно їсти, якщо ви ставите за мету скинути 2 або 3 кілограми за тиждень. Дві якості, які по суті повинні бути дотримані для цього, є:

Низькокалорійне споживання
Незаперечний ефект пригнічення апетиту.

Так за чи проти ?

Його великий подвиг: низька калорійність. Щоб дати вам уявлення про його потенціал, я публікую тут інструмент, без якого ви не зможете обійтися: таблиця калорійності на 100 г молочного продукту.

Але, як я вже сказав на початку статті, сир - це більше, ніж це. Він також є одним з найкращих засобів для зниження апетиту на ринку завдяки своєму білку, ненаситним союзником господині протягом тривалого часу! Не дарма обізнані кулінари використовують його для заміни сметани !

Чи варто віддавати перевагу 0% сиру ?

Вам просто потрібно пройтись по кафедрі, щоб побачити, що все існує: 0, 20,40% ... То який вибрати? Бо є один елемент, про який ми досі не говорили: смак! І 20% сиру все-таки набагато кращий за аналог 0%.

Крім того, 0% становить деякі ризики. Тож це не дієта для всіх! Найбільша небезпека: відсутність збалансованого харчування.

Не вдавайся в це, якщо:

Ви не переносите лактозу
Схильний до анемії (залізо не зв'язується)

Яка різниця між йогуртом та сиром ?

Я говорю про це, бо в мене так багато заплутаних подруг! Хоча молочні продукти є вашими друзями на все життя, всі вони різні, особливо якщо вам доводиться готувати з ними.

Тому відмінності:

Спосіб виготовлення: свіжий сир, до якого додають сир для домашнього сиру, проти ряжанки з 2 шарами молочнокислих бактерій для йогурту.
Харчова цінність: багато білка і мало лактози для сиру.

І спільні моменти ? КАЛЬЦІЙ.

Як зробити власний сир ?

Тепер перейдемо до практичної роботи. Я вже бачу, як деякі закочують рукави, молодці дівчата! Ви побачите, яким пишатися будете, коли потрапите туди перед сном. І тоді це набагато краще.

Навіщо це робити саморобку ?

За смаком
Для економії
Для кислотності (у вас буде набагато менше)

Інгредієнти

1. Свіже незбиране молоко (ти сумнівався?). Козяче молоко буде легше засвоюватися.

2. Сичуг згорнути все (ви знайдете це в аптеках). Дивно, ти сказав дивно? Ви можете замінити його лимонним соком, але це не дасть такого ж ефекту.

3. Закваска (відомі молочнокислі бродіння, рекламовані в телевізійних роликах з йогурту). Це бактерії, які дозволять довше зберігати сир. Де його знайти? У Petits-Suisses (додайте одну до вашої підготовки).

Пропорції

1 л свіжого цільного пастеризованого молока
1 маленький швейцарець
3 краплі сичугу (або 3 столові ложки лимонного соку)

Покроковий рецепт

Нагрійте молоко між 33 і 35 ° C. VS
З вогню додайте сичуг та коктейль.
Змішайте, накрийте тканиною і дайте постояти від 24 до 48 годин до утворення компактної маси та появи сироватки по краях.
Візьміть сирок.
Помістіть його на друшляк.
Залиште стояти 1 годину, поки сироватка не потече в ємність.

Якщо мої пояснення вам не дуже зрозумілі, що я легко уявляю, ось те саме у відео. Щоб спостерігати за циклом перед сном, щоб легше запам’ятати його:

Ми не сектанти, дякуємо США та Маґалі Бутре за відео.

Найкращі виробники йогуртів

Це найпростіше рішення. І тоді ви також зможете зробити свій запах бланком.

Я поставив для вас тут кілька моделей. Я наче пережовував твою роботу. Пошук потрібного виробника йогурту все ж вимагає певного досвіду. Найкращий спосіб перевірити їх: спробуйте йогурти своїх друзів !

Чому на будь-якій гарній, що поважає себе кухні, повинна бути йогуртниця ?

1. Оскільки домашнє виготовлення - це майбутнє жінок (і чоловіків, до речі). Ви збираєтесь їсти якісний, корисний йогурт; без добавок, барвників та консервантів. Не потрібно читати ярлики на полицях, щоб знати, що вони намагаються змусити вас проковтнути, не кажучи вам занадто багато.

2. І тому, що ми їмо йогурт щодня, особливо якщо за столом є діти. Поклавши кінець в кінець, він починає шифруватися. Тому виробник йогурту заощадить вам серйозні гроші.

3. Крім того, ви будете використовувати окуляри, які будете використовувати повторно. І так добре почуватись трохи зеленим !

Ну, це все-таки невеликі інвестиції. Проте ми знаходимо моделі за розумними цінами.

Як це працює ?

Не панікуйте. Робота йогуртниці проста, навіть я можу це зробити, тобто. Вам просто потрібно змішати це і додати інші інгредієнти, якщо хочете. Вам потрібно 8 годин, щоб приготувати готовий до вживання йогурт. Тож починайте з ранку на вечір.

Щоб вибрати його добре:

Подивіться на потужність пристрою. Скільки вам у родині їсти йогурт ?
Визначтесь з автоматичним або ручним (що вимагає, щоб ви самостійно вимикали його після закінчення маленьких горщиків - не рекомендується, якщо ви працюєте).
Аксесуари: запитайте себе, чи справді вони вам потрібні чи ні (часто це робить зростання вгору).

Ось. Тепер ви майже все знаєте про сир. Все, що вам потрібно зробити, це почати роботу, до дієти чи гарного десерту !