Історія Симони МІНУС 15 кілограмів, ПЛЮС 15 тонн впевненості в собі - Все про схуднення
Запрошую вас сьогодні прочитати зі мною історію чудової жінки, з якою я мав можливість працювати останні місяці. Ми ще не дійшли до кінця дороги, якою ми вирушили. Однак я був настільки вражений тим впливом, який на неї мав початок нашої співпраці, що я вирішив поділитися з вами деякими одкровеннями, до яких ми дійшли разом.
Те, як починаються зміни, має вирішальний вплив на процес схуднення. На першій сесії Симона важила 76 кілограмів при зрості 1,64 метра і 35 років. До того, як завагітніти, вона важила близько 55 кілограмів. Потім вона набрала не менше 20 кілограмів під час вагітності, після чого відбулася декретна відпустка. Оскільки вона була невіддільна від своїх близнюків, Симона не розлучалася із зайвими кілограмами. Але він насправді не усвідомлював, що сталося, поки не відновив роботу.
Всі мої колеги привітали мене, і було очевидно, що вони щиро раді, що я повернувся до офісу. Але в їх очах, звичайно, було щось зайве ... Я думаю, це було "Вау, який ти товстий!" або "Симона, це не як ти, блін!".
Під соціальним тиском він позбувся більшості з них досить швидко. "Швидкий" вже повинен бути досить важливим свідченням методу, який він використовував. У харчуванні «швидке і добре» не має надто здорової наукової основи, а навпаки, є прерогативою диво-дієт. Він випробував різні форми дисоційованих режимів. Він не цурався улюблених чоловіків дієт, на основі тваринних білків.
Вона не виключила версію таблеток для схуднення, яка не розчарувала її очікування, поки вони допомагали їй витримати без їжі і кілька днів поспіль.
Врешті-решт бій у цій партизанській війні із зайвими кілограмами вплинув на неї на всіх рівнях. Вона відчувала втому, часто стикалася з головними болями та серцебиттям. Шкіра втратила блиск, до чого додалося випадання волосся та ламкість нігтів.
Тож він вирішив відпочити від дієти. Спочатку Симона була впевнена, що серйозних наслідків на вагах не буде, поки вона досягла чудових результатів завдяки вічній жертві. Однак накопичені розчарування говорили самі за себе, і він потрапив в іншу пастку, це неконтрольоване вживання їжі. Поступово він набрав занадто багато ваги і наполегливо дотримувався нездорових харчових звичок. Він завжди думав, що одного разу одужає, коли йому вистачить мужності кинутись у ту саму партизанську війну, що і різке схуднення.
Симона прибула в Кілостоп за рекомендацією колеги, сестра якої дотримувалася програми схуднення з одним із моїх колег. Їй потрібен був імпульс, а точніше, хтось, щоб прийняти рішення за неї. Коли він зайшов до мого кабінету, він пережив момент рівноваги. Вона почувалася розчавленою між почуттям провини, яку набрала зайвими кілограмами, і панікою, спричиненою однією думкою про колись більше дієтах.
В ідеалі він хотів скинути щонайменше 20 кілограмів. Він мріяв з відкритими очима того дня, коли ваги важать 52-53 кілограми. Але вона відчувала паралізацію в будь-якому процесі схуднення.
Він залишив у мене враження приємної, доброзичливої людини. Але я не міг не помітити, що вона почувалася дуже боязкою в ці моменти. У Симони є багато причин, щоб відчувати себе виконаною. Обидва особисто, завдяки прекрасній родині, яку він заснував, але й професійно, завдяки своїй захоплюючій роботі. При детальному огляді я виявив, що вона користується великим попитом на роботі - вона працює під тиском термінів і повертається додому щодня з 19.00-20.00. Паралельно вона намагається бути найкращою мамою для близнюків Лариси та Раду.
Він розраховував залишити перший сеанс з дієтою під час їжі та днів, з чіткими вагами та заборонами. Що врешті допоможе їй схуднути на 10 кілограмів за 2 місяці. Вона була надзвичайно здивована тим, що я не рекомендував дієту, яку вона запланувала. Спочатку я попросив її зробити аналіз крові та вести щоденник харчування. В основному їй доводилося щодня фіксувати все, що вона їсть, все, що вона п’є, все, що вона смакує, і все, що вона гризе, обережно записуючи кількості.
Однак із першої зустрічі я представив тему руху. Я попросив її купити крокомір, і ми обидва встановили ціль 5000 кроків на день. Заняття спортом не означають просто відвідування тренажерного залу, як ви могли подумати і як думала Симона. Рух також означає піднятися сходами на 5 поверх або вийти з трамвая із зупинкою раніше. Або покупки без машини. Особливо Симоні сподобалася ідея дотримуватися правила 5-хвилинної перерви за кожну годину, проведену на роботі. 5 хвилин, щоб просто прогулятися по офісу, коридорах або сходах.
Усвідомте, що ви повинні робити для себе все, що можете робити з любов’ю і відданістю своїм близьким! Це один із перших каменів, які я поклав в основу мотивації, яка, на мою думку, була необхідна Симоні.
Я направив її до простого запитання: "Чому я хочу схуднути?". Я шукав відповіді, які були максимально особистими. Так вона зрозуміла, що, насамперед, хоче бути здоровою. Вона завжди боялася, що діабет її матері в якийсь момент вплине на неї. Це правда, що струнка фігура принесла б їй масу переваг, але насамперед вона повинна бути матір’ю, жінкою та здоровою дружиною. Не менш важливим був аргумент для повернення самооцінки.
Як тільки ми подолали головну перешкоду, яку створювала початкова відсутність мотивації, ми перейшли до більш застосованої частини речей. Я пояснив, що ми будемо шукати життєздатні рішення для зміни харчових звичок. Їй не потрібна була проста дієта з терміном придатності (як попередні), а спосіб життя, який би допоміг їй схуднути на першій фазі, а потім зберегти бажану вагу в довгостроковій перспективі.
Сніданок, якого раніше повністю не було, зараз займає чільне місце в щоденному графіку Симони. Обід також не сподобався більш сприятливої постави: або замовляйте щось швидко, або стрибайте через стіл. Зараз він створив звичку приносити поживний складний обід, смачний, але простий у приготуванні вдома. Таким чином, незаплановані закуски та закуски відкидали без зайвих зусиль.
Вечеря, королева минулих років, зараз є найтоншою їжею дня. Ніяких зусиль, бо він просто не ловить її на ніч натщесерце. Натомість вона може використати час, щоб приготувати смачну їжу на наступний день з рештою родини. Організовуючи харчування та вибираючи улюблені страви розумним чином, насправді це змінило і емоційно, адже ви набагато менше скаржитесь на стрес чи втому.
Сьогодні, майже через 6 місяців після нашої першої зустрічі, Симона досягла показнику схуднення на 15 кілограмів. Ця стаття - це мій спосіб відсвяткувати його перемогу. Можливо, ритм, в якому відбувався рух, не той пильний, який вона спочатку очікувала, але, як вона зізнається, вона ніколи не відчувала, що вона сидить на дієті. Мені здається важливим, щоб і дієтолог, і пацієнт знаходили правильний баланс між зусиллями та задоволенням, щоб уникнути рецидивів та розладів.
Як я чув від Симони, я часто чую від багатьох ваших пацієнтів: "Докторе, це мій останній шанс" *. Насправді, я б із радістю усвідомив, що зараз ти маєш найкращий шанс. Я можу порадити вам, я можу супроводжувати вас у ваших починаннях, але успіх належить вам. Ви також можете надати глибокий зміст нашому девізу "Здоров’я, я люблю тебе!".
* Результати різняться залежно від людини. Кожен пацієнт може втратити більшу або меншу вагу залежно від віку, статі, стану здоров’я та рішучості. Ми обіцяємо зробити все можливе, щоб допомогти вам схуднути здорово та із задоволенням.!