Історія успіху Більш легке життя вибрав Кельнер Штадт-Анцайгер
Увійдіть тут
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Історія успіху: Обрав легше життя
Денніс Вламінк
Берггейм-Торр
День, коли Лейф Ерік Раухе зламав палець ноги на правій нозі, став його щасливим днем - аварія змінила його життя. Сезон купання на відкритому повітрі 2009 року для нього був скасований через зламану кістку. "На той момент я важив 116 кілограмів", - каже Раухе. І оскільки зараз він міг би рухатися ще менше, його невдоволення піднялося до нестерпного рівня. "Тоді я переключив собі голову". Торрер склав власну програму схуднення - і за рік схуд на 38 кілограмів. "Без голоду, без підрахунку калорій або будь-яких балів", - підкреслює Раухе. “Це була не дієта. Дієти безглузді, інакше їх не було б так багато і не завжди нових ".
Для власної концепції Раухе просто об’єднав загальновідому мудрість. І він відмовився від безглуздих догм. "Повна нісенітниця не вживати вуглеводи ввечері, якщо ви хочете схуднути", - каже торговець вином. “Мозок завжди працює цілодобово, і йому потрібні вуглеводи. Якщо йому відмовлено, це не може працювати належним чином ".
Як Раухе скинув свої кілограми, він зараз записав у книзі. Робота на 68 сторінках називається «Завоюй щастя в рівновазі». У чотирьох розділах 45-річний хлопець описує свій шлях від великого хлопця до щастя. «Перш за все: важлива воля, - каже Раухе. Вам не потрібно жити аскетично, але все ж майте мужність щось змінити у своєму житті. Тоді вам доведеться звертати увагу на те, що ви їсте і як це їсте.
Свіжі покупки, приготування їжі самостійно, якомога менше кроків обробки - це правильний спосіб поводження з їжею. Ви повинні пристосувати свій раціон до свого розпорядку дня та потреб. "Розумовий працівник потребує іншої дієти, ніж фізичний працівник", - говорить Раухе. «Якщо у вас фаза розумової працездатності між десятою і дванадцятою годиною ранку, в ідеалі в цей час поєднуйте соковиті фрукти з йогуртом та медом, а також щіпкою кардамону та коріандру. Через годину ви додаєте банан ". А ще через годину ви знову наповнюєте запас енергії чимось на зразок легкої середземноморської їжі.
Їсти слід лише тоді, коли ви голодні - і зупинятися, коли ви все ще відчуваєте трохи голоду. Отже, ви споживаєте лише стільки, скільки насправді вимагає організм. Тому що: "Відчуття ситості виникає із затримкою на 15-20 хвилин", - каже Торрер. Багато дієт спрямовані на те, щоб їсти менше, ніж потрібно організму, тобто залишатися нижче так званої базальної швидкості метаболізму. «Нісенітниця, - каже Раухе, - бо тоді ти щось утримуєш від свого тіла».