Історія успіху втрата ваги, незважаючи на розлад харчової поведінки
Дуже, дуже важко знайти людину, яка успішно схудла (принаймні 2 роки), незважаючи на надмірну вагу з психологічних причин. Статистика не на нашому боці, і екстремальні дієти зазвичай погіршують нашу харчову поведінку. Якщо ви когось знаєте, я хотів би взяти інтерв’ю у цієї людини, щоб ми могли об’єднати ці враження, щоб навчитися.
Джутта зробила це, і вона ділиться з нами тут. Дякую Джутта!
Я радий поділитися своїм досвідом, якщо це допоможе лише одній людині, я був би дуже радий.
Мій сумний рекорд близько 3 років тому становив 107 кг, а теперішня вага - 80 кг.
Якось у мене завжди були порушені стосунки з їжею. З одного боку, я постійно чув від брата, тітки, бабусі та мами: "Ти занадто товстий, не їж так багато!"
Під час їжі разом те, що було у мене на тарілці і вага, було постійною темою. Отже, їжа для мене завжди була негативною справою, і, скільки і як мало я їв, її завжди було занадто багато.
З іншого боку, мама завжди приносила нам шоколад, коли знову купувала алкоголь, що було майже щодня.
Шоколад став моєю втішною душею, коли я знову почувався самотнім чи поганим; і я це багато відчував, і тому що це було так просто, я поклав усе на свою вагу: я не був чарівним, тому що був товстим, у мене не було друзів, тому що я був товстим, мати пила, тому що я був товстим, також що я був такий сором'язливий, що натиснув на свою вагу.
Отже, я пробував майже кожну дієту протягом багатьох років: більшу частину часу я пробував її з меншою кількістю їжі (FDH); Спочатку я стояв на вазі раз на день, але останні кілька років це було кілька разів на день.
Я дозволяв собі щось з’їсти лише тоді, коли ваги показували мінус, а потім просто не їли занадто багато, зрештою, ваги не повинні з’являтися знову після їжі. Потім кожні кілька днів я переїдав, це було схоже на постійну боротьбу між мною та моїм тілом.
Потім 3 роки тому я випадково відкрив книгу Ніколь Єгер "Die Fettlöserin". Ще одна дієта, яку я міг спробувати;-) Я купив аудіокнигу і повністю її прослухав протягом 2 днів. Але книга була іншою, там не було «цього не можна їсти», не було дієти чи плану фізичних вправ, натомість це заохочувало мене займатися своєю дієтою. Я почав реєструвати все, що з’їв, що було дуже просто завдяки моїм мобільним телефонам та фітнес-програмам. Я помітив, що, за винятком тих днів, коли я переїдав, я був значно нижчим за свій базальний рівень метаболізму. Вирішивши змінити свій раціон, я почав складати харчові плани з метою отримання щоденного рівня основного обміну калорій. Спочатку це було непросто. Я завжди намагався готувати свіжу їжу і зробити свій раціон максимально збалансованим. Я насправді нічого не зрікався і нічого не забороняв. Мій шоколад також був і дозволений.
До сьогоднішнього дня на моєму плані дієти щовечора є маленький шматочок ковдри для душі.
Випивки не траплялося, але моя вага наразі зросла на кілька фунтів. Через 2 тижні мої 107 кг стали 115 кг, і я хотів би повернутися до свого старого зразка, але я вирішив витримати трохи довше і був насправді винагороджений: раптом моя вага стрімко впала, і ще через тиждень це було Я повернувся до 107 кг, з яких почав. І вага продовжувала падати, спочатку швидко, пізніше повільніше, і вона продовжує падати. В даний час я важу 80 кг.
Але від усіх втрачених кілограмів мені не стало легше; Я не став щасливішим, просто легшим.
Приблизно через 1,5 року прийняття я почав працювати над своєю психікою. Я хотів зрозуміти, звідки походить почуття неповноцінності або бути людиною 2-го класу.
Сьогодні я усвідомлюю, що це було через моє дитинство та юність з матір’ю-алкоголічкою. Але, ймовірно, пройде багато часу, поки мій розум і серце насправді зрозуміють це.
Саме на цьому я зосереджений сьогодні і більше не на меті схуднення. Загалом, я намагаюся приділяти більше уваги собі та своїм потребам і, перш за все, слухати своє тіло.
Думаю, кожен повинен знайти свій спосіб схуднути, ми не всі однакові.
Я сам це бачив на своїх незліченних дієтах і бачив у друзів та знайомих. Навіть за останні 3 роки, коли моя вага лише впала (зараз загалом 27 кг - я навмисно залишив без розрахунку те, що набрав спочатку), і друзі розповідали мені, наскільки вони чудові з інтервальним голодуванням, низьким вмістом вуглеводів тощо. схудла б, і якби я теж це зробив, тоді вага впала б швидше. На відміну від них, моя вага падала повільніше, але до сьогодні, поки вони зараз більше на ній або зараз перебувають на наступній дієті.
У мене більше не виникає тиску, щоб їсти або переїдати, я думаю, це тому, що я більше нічого не забороняю, і моє тіло отримує достатню кількість поживних речовин і вітамінів.
Час від часу мені доводиться бути обережним, щоб не впасти в колишній зразок, але це стає все рідкішим.
Коли втрата ваги зменшилася з першого разу, це було найгірше, бо мене завжди спокушали пришвидшити все і знову зменшити калорії.
Дієта та утримання ніколи не можуть бути рішенням, оскільки щоразу, коли ви щось забороняєте протягом тривалого періоду часу, організм все частіше вимагатиме цього, і ми не можемо витримати цього назавжди.