Історія втрати ваги від 84 до 54 кілограмів; Знайте, як цей дієтолог схуд і
Ім'я - Каніз Саїєд
Професія - Сертифікований фітнес-консультант - Харчування та навчання
Найвища зафіксована вага - 84 кг
Втрачена вага - 30 кг
Тривалість привела мене до схуднення: я худнув у різні фази. На моїй останній фазі у мене пішло 3-4 місяці, щоб скинути 16 кілограмів.
Поворотний момент: я був ІТ-професіоналом, і, природно, напружений спосіб життя мене приваблював. Поступово моє здоров’я почало погіршуватися. Я не був цим задоволений. Тож я вирішив подбати про своє здоров’я та кинути роботу. Я закінчив науку про харчування та фізичні вправи і використав це звання, щоб назавжди змінити себе.
Мій сніданок: загалом джерело повноцінного білка та корисних жирів першого класу Для мене сніданок повинен включати деякі джерела повноцінного білка та корисних жирів першого класу. Тому зазвичай у мене є щось на зразок яєчні з маслом, сиром, чорною кавою та жменею горіхів.
Мій обід: загалом першокласне повноцінне джерело білка + корисні жири + овочі. У їжі є якийсь білок і корисні жири. Овочі, курка або панір, а також порція салату та йогурту наповнюють мене.
Моя вечеря: для мене вечеря - це як мій обід.
Перед тренуванням - чорна кава та цілі яйця
Після тренування: після обіду я обідаю, тож заряджаюся.
Ніколи, я ніколи не обманював свою дієту. Кожного разу, коли я виходжу на відпочинок або відпочиваю, я намагаюся скуштувати страви місцевої кухні, і я можу знайти рецепти, які відповідають моїм планам харчування.
У тому, як я харчуюсь, я ситий, ситий, повний енергії, гарного гормонального здоров’я та хорошої психічної уваги. Таким чином, склад мого тіла також залишається незмінним, тому втрачати нічого!
Зробити їжу цікавою - це в моїх руках. У мене також є своя кулінарна книга, тому я ніколи не відчуваю потреби зіпсувати себе!
Моє тренування: Я займаюся 6 днів на тиждень, що складається з 5 днів силових тренувань та дня, присвяченого розвитку витривалості та спритності. Я тренуюсь два роки, тому зараз перебуваю на просунутому рівні. Враховуючи мету та фазу, я відповідно розподілив свої тренування.
Низькокалорійні рецепти, клянусь: я не надто акцентую увагу на калоріях. Натомість я зосереджуюсь на щільності поживних речовин продуктів. Коли ви їсте щось подібне, це автоматично допомагає вам втрачати жир, ставати ситішими, регулювати голод і вживати лише ту кількість їжі, яка потрібна вашому організму. Це допомагає досягти оптимального рівня харчування.
Розкриті мною секрети фітнесу: їжа - це твоє паливо. Якщо ви годуєте своє тіло правильною їжею, це чудово працює не тільки з косметикою вашого тіла, але й із загальним здоров’ям. Замість того, щоб сідати на (голодну) дієту, вам слід забезпечити повноцінну їжу, насичену поживними речовинами, і тоді ваше тіло буде працювати оптимально майже в усіх аспектах (очевидно, у поєднанні з добре структурованою програмою тренувань).
Зазвичай люди починають зменшувати свої зусилля у міру дорослішання, але секрет затримки старіння полягає у збільшенні своїх зусиль у міру дорослішання.
Як залишатися мотивованим? Усі позитивні зміни, які я отримав від зміни способу життя, більш ніж достатні для мотивації.
Коли мені було 20, він виглядав так, як йому було 30, а тепер я виглядаю молодшим. Я відчуваю себе молодим і молодим, і немає жодного почуття, яке може зрівнятися з цим позитивним почуттям.
Як зробити так, щоб не втратити фокус? - Я ставлю собі невеликі цілі. Як тільки я досяг однієї мети, я ставлю перед собою іншу мету, яка дійсно допомагає мені зосередитись на загальному здоров’ї.
Що найважче в надмірній вазі? - Я не буду говорити про зовнішній вигляд. Давайте поговоримо про вплив цього на ваше здоров’я.
Високий відсоток жиру в організмі пов’язаний з різними проблемами обміну речовин/гормональними проблемами тощо. Це замкнутий цикл того, що людина з надмірною вагою страждає на резистентність до інсуліну. Цей стан залучає більше жиру в організмі, і зрештою інсулінорезистентність перетворюється на діабет.
З резистентністю до інсуліну багато гормональних проблем також пов'язані. Зі свого досвіду я можу сказати, що найважче - вирішити проблеми зі здоров’ям, пов’язані з високою масою жиру.
Якою ти бачиш себе через 10 років? Я зосереджусь на підтримці ідеального діапазону ваги, максимальному навантаженні м’язів для жіночого організму природним шляхом та намаганню підтримувати відсоток жиру в організмі 12-15%.
Які зміни у способі життя ви зробили? - Їжа була найбільшою зміною, яку я зробив. Я почав звертати увагу на свої тренування, зараз я не тренуюся для схуднення, але тренуюсь, щоб добре виступати. Я також звертаю увагу на свій відпочинок та діяльність зі зниження стресу. Тож загалом я змінив все з поважної причини, що це було непросто, але воно того варте.
Що для вас було найнижчим? Раптове зникнення моєї матері, а потім і тітки залишило велику порожнечу в моєму житті. Я страждав депресією майже півтора року і покладався на антидепресанти. За цей час у мене розвинувся гіпотиреоз та СРК, а також я сильно набрав ваги.
Уроки, отримані від схуднення: Під час цієї поїздки я вивчив багато важливих уроків у своєму житті. Я зрозумів важливість правильного харчування, важливість тренувань. Я дізнався, що повноцінне харчування та хороші тренування впливають не тільки на ваш зовнішній вигляд, але й на внутрішнє та психічне здоров’я.
Я також навчився терпінню, відданості та навичкам самовилікування.